Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Namen prsnega raztezka je podaljšati prsne mišice, da se bo zdravi položaj počutil naravnega in udobnega
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Utrujenost je izraz, ki se uporablja za opis splošnega občutka utrujenosti ali pomanjkanja energije. Spoznajte več kot 30 možnih vzrokov, od stresa do jemanja določenih zdravil. Ugotovite, kako lahko povečate svojo energijo, na primer, da ostanete hidrirani. Odkrijte tudi znake, da vašo utrujenost povzroča resno zdravstveno stanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Marsikdo od nas si želi, da bi bil videti želodec na pralni deski, vendar katere trebušne vaje dejansko delujejo? Naj bo teh devet potez del vašega celotnega fitnes režima
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Skupaj utrujenost in slabost vas lahko pustita, da se počutite zaspani in utrujeni ali pa preprosto izčrpate energijo. Preberite, kaj lahko povzroča te simptome in kako najti pravilno zdravljenje. Vzroki so lahko od življenjskega sloga (slabe prehranjevalne navade, zaostajanje) do psiholoških dejavnikov, kot sta tesnoba ali depresija
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Ko skupaj čutite utrujenost in izgubo apetita, je to lahko znak resnejšega stanja. Preberite si, da vidite, katera stanja lahko povzročijo te simptome. Vzroki lahko segajo od zdravil do psiholoških motenj do kroničnih stanj. Zdravljenje bo odvisno od diagnoze, saj so vzroki lahko različni
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če ste že nekaj časa neaktivni, se vam lahko začetek vadbe zdi zastrašujoča naloga. Na srečo obstaja veliko preprostih vadbenih rutin za začetnike, ki vam lahko pomagajo izboljšati zdravje in raven telesne pripravljenosti. Večino dejavnosti z majhnim vplivom lahko enostavno izvajate v svojem tempu. To vam om
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Ponavljajoči se gibi, kot je tipkanje na tipkovnici, lahko ustvarijo šibkost in togost v zapestjih in prstih. Poskusite s temi 10 vajami, da preprečite poškodbe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če želite delati svoje mišice na past, ne potrebujete tone opreme za telovadbo. Tu so štiri trapezijske vaje, ki jih lahko izvajate z lastnim telesnim odporom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Mišice v nogah se lahko zategnejo po vadbi ali igranju športa. Tukaj so štirje raztezki za noge, da izboljšate prožnost in zmanjšate tveganje za poškodbe. Te raztežaje lahko preizkusite pred vadbo ali po njej. Če se vam noge v vsakem trenutku počutijo tesno, to raztezanje počnite, da boste olajšali svoje nelagodje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Dvigovanje uteži pomeni več kot gorenje kalorij
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Koliko kalorij goriš med kolesarjenjem? No odgovor je verjetno odvisen od vrste dejavnosti, vaše teže in posameznega metabolizma telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Malo jih ima ravno želodec svojih sanj. Teh šest bazenov z majhnim udarcem vam lahko pomaga tonizirati in okrepiti osnovne mišice. Poiščite navodila po korakih tukaj. Oglejte si tudi GIF-jev vaj, ki se izvajajo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
CrossFit je zelo priljubljen pristop k tistemu, kar nekateri menijo, da je ekstremna kondicija. Na začetku rdečilo je videti, da je dostopno, saj veliko potez posnema, kar ste morda naredili v telovadnici srednje šole
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Ta serija, ki se opravi v ležečem položaju z iztegnjenimi rokami, ustvarja moč in vzdržljivost. To je poživljajoča poza, ki s pomočjo metodičnega dihanja sprošča negativnost.Bojnika I in II sta odlična za začetnike. Naj bo ta serija zabavna. Lahko viknet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Verjetno ste že slišali za aerobno vadbo, kaj pa anaerobna vadba? Je zelo pogost in učinkovit. Verjetno ste to že storili! Naučite se, kaj je anaerobna vadba, kako se razlikuje od aerobne vadbe in kako vam lahko koristi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Srednji del hrbta je lahko težko dostopno območje, vendar bodo ti raztežaji lajšali bolečino, lajšali napetost in izboljšali gibljivost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če ste novi v jogi, morda ne veste, kje začeti. Morda ste celo nekoliko nervozni, preden hodite v prvi razred ali začnete domačo vadbo. Teh pet pozicij joge za začetnike vam bo pomagalo pri pripravi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Vaši boki so glavni sklepi, ki potrebujejo nego in pozornost. So vitalni del našega telesa, vendar sedenje večino dneva lahko prispeva k tesnim upogibom kolkov. Te vaje za fleksor kolka lahko pomagajo, da so boki močni in stabilni. Oglejte si naša navodila za vadbo, skupaj s slikami, ki vam bodo pomagale slediti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Morda niste slišali za to vajo, vendar raziskave kažejo, da je učinkovit način za krepitev spodnje polovice. Tukaj se naučite, kaj morate vedeti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Morda se spomnite, da ste videli Tonyja Littlea, kako drsi na avtomatu Gazelle. Toda, ali so vaje Gazelle res učinkovita oblika kondicije? Naučite se, kako delujejo, vključno z razlikami med modeli in kdo lahko od njih koristi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če imate omotičnost zaradi vrtoglavice, vam lahko ravnovesje, kot so vaje za glavo Cawthorne-Cooksey, povrne občutek za ravnovesje. Preberite več o vajah za glavo Cawthorna, kako delujejo in kako jih izvajati doma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če upate, da boste izboljšali držo in okrepili hrbet, boste radi izoblikovali svoje romboidne mišice. Za začetek poskusite s temi petimi vajami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Stroški nasilja v družini ali medčloveškega nasilja presegajo prvotno obravnavo in prizadenejo več ljudi kot primarna žrtev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Upokojena ameriška olimpijka in telovadka Shannon Miller deli svoje skrivnosti z osnovnimi telovadnimi raztezki, ki bi jih morali poznati vsi. Preberite, zakaj poudarja pomen ogrevanja in ohlajanja ter kako iztegniti zgornji in spodnji del telesa, da povečate gibčnost in zmanjšate tveganje za poškodbe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če želite spremeniti svojo osnovno rutino, si oglejte te presenetljive prednosti vaj za deske
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Če je tesno, se zdi, da se mišična skupina trapezij zdi težko območje, ki ga je mogoče ciljati. Ti raztežaji bodo pomagali popustiti in odpreti zgornji del hrbta in vratu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Peronealni tendonitis je pogosta poškodba tekačev in tistih, ki opravljajo druge dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajoče se gibanje. Ti raztežaji bodo pomagali lajšati bolečino
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Krepitev mišic, ki podpirajo vaše ramo, bo izboljšalo gibljivost in stabilnost. Začnite s temi spodnjimi vajami v pasti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Prsni sklep je odgovoren za pravilno delovanje kolena in ga uporabljate skozi vsakodnevno življenje v gibih, kot so hoja, počepi in hoja po stopnicah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Krepitev mišic kvadricepsa s pomočjo teh šestih preprostih vaj lahko pomaga zaščititi koleno pred bolečinami in poškodbami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Določene vaje za krepitev hrbtenice, glutena in jedra lahko pomagajo izboljšati držo lordoze in olajšati bolečino. Preizkusite teh pet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Pectus excavatum povzroči, da se prsni koš zdi potopljen. Čeprav se vadba morda zdi zastrašujoča, lahko omili simptome in izboljša videz. Vzroki za izkopavanje pektusa niso povsem jasni. Ni mogoče preprečiti, vendar ga je mogoče zdraviti. Naučite se teh vaj, ki vam lahko pomagajo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Kubitalni tunel se nahaja v komolcu in obdaja ulnarni živec. Stiskanje tega živca lahko povzroči bolečino, vendar lahko nekatere vaje pomagajo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Neprijetne bolečine v kolenu lahko ovirajo vašo sposobnost udobnega gibanja. Te krepilne vaje lahko pomagajo olajšati vsako nelagodje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Vadba za glutenski most je vsestranska, zahtevna in učinkovita vadba. Teh 5 različic vam bo pomagalo, da vadbo popeljete na naslednjo stopnjo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Teniški komolec nastane zaradi vnetja mišic podlakti, ki se pritrdijo na komolec. Običajno gre za prekomerno poškodbo, ki jo povzroči ponavljajoča se dejavnost. Če ste v preteklosti že imeli teniški komolec ali se samo okrevate od njega, vam lahko teh pet vaj pomaga okrepiti mišice podlaket in izboljšati funkcijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Imate v prtljažniku nekaj dodatne smeti, ki bi se jo radi znebili? Če želite posvetliti svoj trebuh, boste morali narediti kombinacijo treninga moči in kardio. Preberite nadaljevanje, da boste našli 10 preizkušenih vaj, s pomočjo katerih boste dosegli rezultate. Predstavljamo vam 5 kardio vadb s kalorijami, ki jim sledi 5 gibov treninga moči
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Kardio vadbe niso tako omejene, kot morda mislite! Obstaja veliko zabave, ustvarjalnih načinov, kako priti do svojega kardio in dejansko uživati
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 07:06
Včasih naša telesa shranijo dodatno težo na mestih, ki nam niso naklonjena, kot so pod rokami. Če se bojite videza krila netopirja na rokah, lahko s poudarkom na močnih poteh uporabite močan trening. Pred vami je sedem vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 11:01
Po intenzivnem kardio sestanku se boste morda vprašali, s katero hrano ali pijačo si napolnite gorivo. Tu je nekaj pametnih možnosti