Kot nekdo, ki živi v debelem in kronično bolnem telesu, se joga prostori redko počutijo varne ali prijazne do mene.
Skozi vadbo pa sem ugotovil, da mnogi od nas - tudi tisti v marginaliziranih telesih - že imamo prakso črpanja. Vsak dan se intuitivno ukvarjamo s samo pomirjanjem, ki posnema, česa bi nas učila dobra praksa joge ali pozornosti.
Temelj je tu, ker naša telesa že imajo to modrost. Vprašanje je, kako to bolj namerno pletemo v svoje življenje
In zato sem tako strastna pri deljenju poti z drugimi.
Opolnomočenje sebe in dostop do lastne prakse je bilo sveto orodje za obvladovanje - za katero vem, da bi morala vsa telesa imeti pravico do dostopa. Gre le za to, dobesedno, da se srečamo tam, kjer smo.
Velikokrat je lahko dostop do joge tako osnoven kot globoko dihanje v trenutku stresa ali pa roko na srce, ko se počutim tesnobno. Drugič preprosto opazim svoje nelagodje in svoje fizične meje.
Mogoče bi bilo videti, kot se je zgodilo danes zjutraj med tekom joge, ko smo bili povabljeni, da se počasi premikamo in se bolj globoko usedemo v svoje poze na preprogi … dokler nisem dobesedno zdrsnil v svojem znoju, ki se je premikal v Down Dog.
Vzgajanje premišljene jogijske prakse me je podprlo pri krmarjenju po svetu v debelem, kronično bolnem telesu
Del tega je v mojem telesu natančneje opazil zelo fino mejo med nelagodjem in bolečino.
Bolj poglobljeno razumevanje tega roba mi dejansko predstavlja orodje za obvladovanje, saj mi bo omogočilo, da bom bolje krmaril od stresa in tesnobe, ki se pogosto pojavita v povezavi z mojo izkušnjo kronične bolečine.
Na primer, dopustil sem si, da sedim v nelagodju, ko se moje noge tresejo in so utrujene, ko jih uporabljam za uravnoteženje, vendar sem ugotovil mejo, koliko tega napora sem čutil, da se fizično spoprijem.
Nato bi se lahko preusmeril iz intenzivne pozi, kot je deska, v bolj trajnostno, kot je Otrokova poza, spoštuje meje mojega telesa. Lahko sedim z nelagodjem, ko je to zahtevano, pri tem pa ne škodim sebi.
Kot ljudje v marginaliziranih telesih nam pogosto pravijo, da teh mej sploh ne spoštujemo. Moja praksa joge pa mi je omogočila, da zaupam, kaj mi govori moje telo.
Na ta način je joga lahko izredno ozaveščevalno orodje - dokler se uči na dostopen način
Vse in vsakogar bi spodbudil, da bi bili radovedni, kako lahko preprosta joga poza postane močno orodje za spopadanje.
V spodnjem videoposnetku delim, kako se na dostopen način vključiti v to zavedanje duha in telesa.
Hitri namig
Pri raziskovanju različnih položajev joge je opažanje pomemben del prakse. Poskusite opazovati:
- občutki, misli, čustva, spomini ali slike, ki kažejo na poza, podpirajo in hranijo
- kakršne koli pozi, ki vzbujajo negativne odzive, in ali se lahko varno naslonite na njih ali morate preusmeriti svoje telo ali pogled
- rob, kjer se srečujeta "lahkotnost in napor"; rob med nelagodjem in bolečino
- poza, ki spremeni vaše stanje duha - se počutite varnejše? bolj otroško? bolj igriv?
Ste pripravljeni poskusiti? Sprehodil nas bo skozi:
Joga je veliko več, kot bi morda verjeli
Kot številne "wellness prakse" je bila tudi ta izbrana na zelo problematične načine. Da bi ga resnično uporabili kot verodostojen vir, je pomembno tudi počastiti njegovo zgodovino in korenine ter razviti svoj odnos do nje in razumevanje, kaj lahko za vas pomeni.
Vadba asane ("fizični" vidik joge, na katero najpogosteje pomislimo), ne pomeni, da boste čarobno postali modri, lahko pa pomeni, da ste se v tem trenutku pripravljeni avtentično spoznati - kar je neke vrste modrost sama po sebi!
Zasluži si, da najdeš svojega lastnega notranjega otroka, svojega srečnega otroka in svojega lastnega bojevnika. Zasluži si, da se svobodno premikaš po telesu. Zasluži si, da čutiš svoje občutke in izraziš svoja čustva.
Moje končno povabilo vsem, ki se trenutno še niso zapletli v kretnico in razmišljajo o smislu življenja: Raziščite, ustvarite in ostanite radovedni!
Rachel Otis je somatska terapevtka, čudaška intersekcijska feministka, telesna aktivistka, preživela Crohnova bolezen in pisateljica, ki je diplomirala na kalifornijskem inštitutu za celostne študije v San Franciscu z magisterijem iz psihologije svetovanja. Rachel verjame v to, da je ponudila priložnost, da nadaljuje s spreminjanjem socialnih paradigem, medtem ko telo praznuje v vsej svoji slavi. Seje so na voljo v drsnem merilu in preko teleterapije. Dosezite do nje prek Instagrama.
