Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko oteži osredotočanje na delo. Morda boste odkimali za mizo. Ali pa je lahko izziv osredotočiti se na sestanke in odločanje. Vse to lahko vpliva na vašo produktivnost na delovnem mestu.
Čeprav se dnevne zaspanosti morda ne boste mogli popolnoma otresti, vas lahko 15-minutna napaja med odmorom za kosilo napolni z energijo.
Delite na Pinterestu
Mnogi ljudje pijejo kavo kot del svoje jutranje rutine, toda če živite z dnevno zaspanostjo, je kava lahko vaša rešilna linija.
Delite na Pinterestu
Prijateljem in družini je težko razložiti, zakaj ste vedno utrujeni. Morda ne bodo razumeli, zakaj kimate na delovnem mestu ali družabnih dogodkih. Mogoče ste si morali že večkrat razložiti, da niste samo »dramatični« glede svoje utrujenosti.
Ko zaspanost zaide, se sami ne morete "zbuditi." Včasih je edina rešitev, da lahko zaprete oči in si privoščite nekaj počitka.
Delite na Pinterestu
Nespečnost je pogost krivec za dnevno zaspanost. Ljudje z nespečnostjo ne morejo zaspati ali spati ponoči. Morda boste ležali v postelji več ur, preden boste dejansko spali. Če pa hitro zaspite, se lahko zbudite po eni ali dve uri in ostanete budni do jutra.
Ena izolirana noč nespečnosti ni kaj dosti. Če pa dlje časa ostajate budni iz noči v noč, boste imeli stalno dnevno zaspanost.
Delite na Pinterestu
Morda pride do točke, ko odpoveste, če se boste kdaj odpočili. Ampak to ni dobra ideja za vaše zdravje.
Če ste ves čas utrujeni, se lahko počutite tudi razdražljivo. Lahko vpliva na vašo srečo in celo povzroči motnje razpoloženja. Tudi nezdravljene težave s spanjem lahko povzročijo povišan krvni tlak, kar lahko privede do možganske kapi ali srčnega infarkta.
Če se samozdravljenje odpravite, se posvetujte z zdravnikom.
Delite na Pinterestu
Spanje in počitek nista isto. Toda včasih lahko nekaj minut zaprete oči.
Če ne morete držati oči odprtih (in ne morete spati), lahko zapiranje oči in uživanje v trenutku tihe budnosti povečata budnost, zmanjšata stres in povečata duševno jasnost.
Delite na Pinterestu
Tudi ko imate kakršno koli željo, da bi ostali budni, boste morda prišli v vedro, a kratko, zaspanost tudi sredi pogovora.
Delite na Pinterestu
To povzema, kako se počutiš vsak dan svojega življenja. Tako se odzovete, ko vas kdo vpraša o vašem dnevu. Morda vas bo celo izbrala beseda, ko boste prosili, da se opišete.
Dnevna zaspanost lahko vpliva na vaše čustveno in psihično počutje. Lahko ima velik vpliv na vašo kakovost življenja.
Odvzem
Če imate dnevno zaspanost, sprejmite korake za upravljanje s spremembami zdravega življenjskega sloga, na primer vadbo, dobro prehranjevanje in vsak večer vsaj osem ur spanja.
Če po teh spremembah ne vidite nobenih sprememb v spanju, se posvetujte s svojim zdravnikom. K dnevni zaspanosti lahko pripomore veliko različnih stvari. Delo z zdravnikom je edini način za iskanje pravega vzroka.
Zdravnik se lahko z vami tudi pogovori o zdravljenju dnevne zaspanosti in o obvladovanju simptomov.
