Pregled
Občutek nenormalno zaspan ali utrujen čez dan je splošno znan kot zaspanost. Zaspanost lahko privede do dodatnih simptomov, kot so pozabljivost ali zaspi ob neprimernem času.
Kateri so vzroki za zaspanost?
Različne stvari lahko povzročijo zaspanost. Te lahko obsegajo od duševnih stanj in življenjskega sloga do resnih zdravstvenih stanj.
Dejavniki življenjskega sloga
Določeni dejavniki življenjskega sloga lahko privedejo do večje zaspanosti, na primer delo v zelo dolgih urah ali prehod v nočno izmeno. V večini primerov se bo zaspanost umirila, ko se bo telo prilagajalo vašemu novemu urniku.
Duševno stanje
Zaspanost je lahko tudi posledica vašega duševnega, čustvenega ali psihičnega stanja.
Depresija lahko močno poveča zaspanost, prav tako lahko visoka stopnja stresa ali tesnobe. Dolgčas je še en znan vzrok za zaspanost. Če imate katero od teh duševnih stanj, se verjetno počutite utrujeni in apatični.
Medicinska stanja
Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo zaspanost. Ena najpogostejših med njimi je diabetes. Druga stanja, ki lahko privedejo do zaspanosti, vključujejo tista, ki povzročajo kronično bolečino ali vplivajo na vaš metabolizem ali duševno stanje, na primer hipotiroidizem ali hiponatremijo. Hiponatremija je takrat, ko je raven natrija v krvi prenizka.
Druga zdravstvena stanja, za katera je znano, da povzročajo zaspanost, vključujejo nalezljivo mononukleozo (mono) in sindrom kronične utrujenosti (CFS).
Zdravila
Številna zdravila, zlasti antihistaminiki, pomirjevala in uspavalne tablete, navajajo zaspanost kot možen stranski učinek. Ta zdravila imajo oznako, ki med uporabo teh zdravil preprečuje vožnjo ali upravljanje težkih strojev.
Če se zaradi zdravil pojavijo dolgotrajne zaspanosti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam predpišejo drugo možnost ali prilagodijo vaš trenutni odmerek.
Motnja spanja
Prekomerna zaspanost brez znanega vzroka je lahko znak motnje spanja. Obstaja vrsta motenj spanja in vsaka ima svoje edinstvene učinke.
V obstruktivni spalni apneji zamašitev zgornjih dihalnih poti vodi do smrčanja in prekinitve dihanja skozi noč. Zaradi tega se pogosto zbujate z zadušljivim zvokom.
Druge motnje spanja vključujejo narkolepsijo, sindrom nemirnih nog (RLS) in motnjo zapoznele faze spanja (DSPS).
Kako se zdravi zaspanost?
Zdravljenje zaspanosti je odvisno od njenega vzroka.
Samozdravljenje
Nekaj zaspanosti je mogoče zdraviti doma, še posebej, če je to posledica dejavnikov življenjskega sloga, na primer delovnega časa ali duševnega stanja, kot je stres.
V teh primerih lahko pomaga, da se veliko spočijete in odvrnete. Prav tako je pomembno raziskati, kaj povzroča težavo - na primer, če gre za stres ali tesnobo - in sprejeti ukrepe za zmanjšanje občutka.
Zdravstvena oskrba
Med imenovanjem bo zdravnik poskušal ugotoviti vzrok vaše zaspanosti, tako da se bo z vami pogovoril o simptomu. Morda vas bodo vprašali, kako dobro spite in ali se pogosto zbujate ponoči.
Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja o:
- vaše spalne navade
- količino spanja, ki jo dobite
- če smrčiš
- kako pogosto zaspite čez dan
- kako pogosto se čez dan počutite zaspani
Zdravnik vas bo morda prosil, da nekaj dni vodite dnevnik spalnih navad in dokumentirate, kako dolgo spite ponoči in kaj počnete, ko se čez dan počutite zaspani.
Vprašajo vas lahko tudi posebne podrobnosti, na primer, če dejansko zaspite čez dan in ali se zbudite osveženi.
Če zdravnik sumi, da je vzrok psihološki, vas lahko napoti k svetovalcu ali terapevtu, ki vam bo pomagal najti rešitev.
Zaspanost, ki je stranski učinek zdravil, je pogosto ozdravljiva. Zdravnik vam lahko zamenja zdravila za drugo vrsto ali spremeni odmerek, dokler zaspanost ne popusti. Nikoli ne spreminjajte odmerjanja ali nehajte zdravil na recept, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
Če ni razloga za zaspanost, boste morda morali opraviti nekaj testov. Večina je ponavadi neinvazivna in neboleča. Zdravnik lahko zahteva karkoli od naslednjega:
- popolna krvna slika (CBC)
- urinski testi
- elektroencefalogram (EEG)
- CT pregled glave
Če vaš zdravnik sumi, da imate morda obstruktivno spalno apnejo, RLS ali drugo motnjo spanja, vam lahko zakaže test študije spanja. Za ta test boste pod nadzorom in oskrbo specialista za spanje preživeli noč v bolnišnici ali spalnem centru.
Vaš krvni tlak, srčni utrip, srčni ritem, dihanje, oksigenacija, možganski valovi in določeni gibi telesa se bodo skozi noč spremljali zaradi kakršnih koli znakov motnje spanja.
Kdaj poiskati nujno oskrbo
Če se začnete počutiti zaspano, morate poiskati zdravniško pomoč:
- začnite novo zdravilo
- jemljite preveliko odmerjanje zdravil
- utrpi poškodbo glave
- postanejo izpostavljeni mrazu
Kako se lahko zaspanost prepreči?
Redna količina spanja vsako noč lahko pogosto prepreči zaspanost. Večina odraslih potrebuje približno osem ur spanja, da se počutijo popolnoma osveženi. Nekateri ljudje morda potrebujejo več, zlasti tisti z zdravstvenim stanjem ali s posebej aktivnim življenjskim slogom.
Čim prej se posvetujte s svojim zdravnikom, če občutite spremembe razpoloženja, znake depresije ali neobvladljive občutke stresa in tesnobe.
Kakšni so obeti za nezdravljeno zaspanost?
Morda boste ugotovili, da zaspanost odhaja naravno, ko se vaše telo navadi na nov urnik ali ko postanete manj pod stresom, depresivno ali tesnobno.
Če pa je zaspanost posledica zdravstvene težave ali motnje spanja, je malo verjetno, da bo šlo samo po sebi. Pravzaprav se lahko zaspanost poslabša brez ustreznega zdravljenja.
Nekaterim uspe uspavati življenje. Vendar lahko to omeji vašo varno delo, vožnjo in upravljanje strojev.
