Dnevniki Tesnobe: Breme Misli, Ki Se Ne Bodo Izklopile

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Z razkritjem, kako tesnoba vpliva na življenje ljudi, upamo, da bomo širili empatijo, ideje za obvladovanje in bolj odprt pogovor o duševnem zdravju. To je močna perspektiva

G, kanadski estetist pri svojih 30-ih letih, je živel s tesnobo že od malega. Z diagnozo tako generalizirane anksiozne motnje (GAD) kot obsesivno-kompulzivne motnje (OCD) se bori, da izklopi tesnobne misli, ki ji nenehno polnijo um.

Strah, da je njena tesnoba preveč premočna za druge, je vplival tudi na njene odnose.

Tu je njena zgodba.

Kdaj ste prvič ugotovili, da imate tesnobo?

Vedel sem, da z odraščanjem nekaj ni v redu. Toliko bi jokala in se samo počutila tako preobremenjeno. Vedno me je skrbelo za moje starše. Mama me je kot otroka celo pripeljala k pediatru.

Toda vse, kar ji je rekel, je bilo: „Kaj hočeš, da storim? Je zdrava."

V srednji šoli se je moja tesnoba nadaljevala in na univerzi je dosegla vrhunec (upam). Nazadnje so mi postavili diagnozo GAD in OCD.

Kako se fizično kaže vaša tesnoba?

Moji glavni simptomi so slabost, krči v želodcu in omotica ali omotica. Zbolela bom celo do te mere, da ne morem ničesar hraniti.

Včasih bom tudi v prsih začutil nekaj - ta čuden "vlečni" občutek. Veliko tudi jokam in se trudim zaspati.

Kako se vaša duševna tesnoba kaže?

Zdi se mi, da je samo vprašanje časa, preden se bo zgodilo nekaj groznega in da bom vse kriv. Ne morem se ne osredotočiti na misli, ki niso koristne, kar samo še poslabša.

Kot da nenehno dodajam gorivo v ogenj. Zase rečem, da me vsi sovražijo in da sem idiot. Popolnoma naporno.

Delite na Pinterestu

Katere stvari sprožijo vašo tesnobo?

Življenje, res. To je lahko nekaj malega - najtanjšega dogajanja -, ki ga bom obsedla, in snežna kepa bo prerasla v velikanski panični napad.

Vse prenaglim. Prav tako sem nagnjen k čustvom drugih ljudi. Če sem z nekom, ki je žalosten ali depresiven, me bo to globoko prizadelo. Kot da moji možgani vedno iščejo zabaven in ustvarjalen način, kako sabotirati sebe.

Kako obvladate svojo tesnobo?

Delal sem terapijo, jemal zdravila in preizkusil miselnost. Terapija je v zadnjih letih pomagala in iskanje terapevta, ki je resnično razumel tesnobo na več kot le ravni učbenikov, je bil odličen.

Vzela sem tudi tečaj pozornosti, ki je trajal približno osem tednov. Gledal sem videoposnetke Jon Kabat-Zinn in na telefonu imel programe za sprostitev.

Glede svoje tesnobe sem čim bolj odprt in skušam to sprejeti. Poskušam se izogniti situacijam ali ljudem, za katere vem, da bi me lahko tudi vznemirjali.

Poskusil sem jemati CBD olje in na moje presenečenje je pomagalo. Prav tako poskušam omejiti vnos kofeina in namesto tega pijem kamilični čaj. Začel sem pleteti in se bolj ukvarjal z umetnostjo. Po pravici povedano so veliko pomagale tudi video igre.

Kako bi izgledalo vaše življenje, če bi bila vaša tesnoba pod nadzorom?

Nisem prepričan. Nenavadno je razmišljati, ker je bilo na žalost tako velik del mojega življenja že toliko let.

Občutek imam, kot da bi mi na prsih prišla ta ogromna teža. Počutil bi se manj nervozen zaradi prihodnosti in morda bi se celo bolj oddaljil od tam. Vseh teh zapravljenih dni ali mesecev ne bi bilo.

Težko si je sploh predstavljati, saj ne vem, če bi se to lahko zgodilo.

Imate kakšne navade ali vedenja, povezana s tesnobo, ki so edinstvene za vas?

Rečeno mi je, da se opravičujem več kot povprečen Kanadčan in da preveč skrbim za ljudi ali se stresam zaradi situacij, ki jih nihče več ne zanima.

Ko sem bila stara 15 let, sta se starša odpravila na obisk k prijateljem, ko se ob določenem času nista vrnila, sem panično poklicala in poklicala (zelo na zabavo njihovih prijateljev), ker sem bila prepričana, da se jima je zgodilo nekaj groznega.

Če bodo ljudje šli ven in jih nekaj časa ni več, bom skrbel. Poskušam to skriti, ker vem, da se nihče noče ukvarjati s tem. Preveril sem celo policijske optične bralnike in Twitter, da se prepričam, da ni bilo nesreč.

Kaj želite, da bi drugi vedeli o tesnobi?

Kako težko je tesnobo "izklopiti." Če bi bilo stikalo za izklop, bi bil vesel.

Lahko veste, da se, logično, marsikaj, zaradi česar ste zaskrbljeni, ne bo zgodilo, toda vaši možgani še vedno kričijo: "Da, ampak kaj, če se zgodi - o bog, to se že dogaja." To lahko ljudje težko razumejo.

Včasih me je gledanje nazaj na stvari, ki so me vznemirjale, skoraj nerodno. Sprašujem se, zakaj me je tako zelo zasedel in ali sem se s tesnobo ponižal pred drugimi. Gre za grozno spiralo, ki jo je težko razložiti nekomu, ne da bi zvenelo noro.

Del vas lahko reče: "Da, zavedam se, da bi se morda zdelo smešno", vendar je ta strah - te misli in občutki - tako močan, in dajem vse od sebe, da jih obvladam. Ampak to je kot pasje mačke. Želim si, da bi ljudje to dobili.

Kako je tesnoba vplivala na vaša razmerja?

Strah me je, da bi svojo tesnobo vsiljeval nekomu drugemu. Vem, da je moja tesnoba zame prevelika, zato me skrbi, da bi bila pretirana za nekoga drugega.

Nihče noče biti breme za nikogar. Definitivno se počutim, kot da sem končal zveze, vsaj deloma, ker nisem hotel postati breme.

Jamie Friedlander je samostojni pisatelj in urednik s strastjo do zdravja. Njeno delo se je pojavilo v reviji The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider in v reviji Success. Ko ne piše, jo običajno najdejo na potovanjih, pitju obilnih količin zelenega čaja ali brskanju po Etsyju. Več vzorcev njenega dela si lahko ogledate na njenem spletnem mestu. Spremljajte jo na Twitterju.