Vsiljive Misli: Zakaj Jih Imajo Vsi In Kako Jih Ustaviti

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj so vsiljive misli?

Napadljive misli so misli, ki se zdijo, da se zataknejo v umu. Lahko povzročijo stisko, saj lahko narava misli vznemirja. Pogosto se lahko ponovijo, kar lahko še poslabša skrb.

Napadljive misli so lahko nasilne ali moteče. Lahko so misli spolne narave, vključno s fantazijami. Lahko so tudi misli o vedenjih, za katera se vam zdi nesprejemljivo in gnusno.

Te misli pa so samo misli. Na videz se pojavljajo od nikoder, povzročajo tesnobo, a nimajo pomena v vašem življenju. Niso opozorilna sporočila ali rdeče zastave. So preprosto misli.

Moč jim daje to, da ljudje, ki jih doživljajo, postanejo zaskrbljeni zaradi njihovega pomena. Mogoče se lahko zaprejo in se jih sramujejo, da jih bodo skrivali pred drugimi.

Dokler prepoznate, da so to samo misli in nimajo želje, da bi se obnašali nanje, vsiljive misli niso škodljive.

Preberite več o tem, zakaj se vsiljive misli zgodijo in kako jih lahko ustavite.

Kateri pogoji vključujejo vsiljive misli?

Vsakdo lahko doživi vsiljive misli. Lahko jih doživi več kot 6 milijonov ljudi v ZDA. Veliko več ljudi jih morda ne bo prijavilo svojim zdravnikom ali terapevtom.

Napadljive misli niso vedno posledica osnovnega stanja. Prav tako verjetno ne bodo pokazali, da imate težave, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Vendar pa so za nekatere ljudi vsiljive misli lahko simptom duševnega zdravstvenega stanja.

Obsesivno kompulzivna motnja

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) se pojavi, ko vsiljive misli postanejo neobvladljive. Te vsiljive misli ali obsedenosti lahko povzročijo, da oseba ponavlja vedenja (prisile) v upanju, da lahko konča misli in prepreči, da bi se v prihodnosti pojavile.

Primeri tovrstne vsiljive misli vključujejo skrb zaradi zaklepanja vrat in izklopa pečic ali strahu pred bakterijami na površinah. Oseba z OCD lahko razvije rutino preverjanja in ponovnega preverjanja ključavnic večkrat ali umivanja rok večkrat na dan. V obeh primerih gre za nezdrav rezultat, ki posega v njihovo kakovost življenja.

Posttravmatska stresna motnja

Ljudje, ki živijo s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), pogosto doživljajo vsiljive misli, ki so lahko povezane s travmatičnim dogodkom. Te misli lahko sprožijo simptome njihovega PTSP-ja, na primer povečan srčni utrip in potenje. V nekaterih primerih so te misli lahko tako hude, da vodijo v bliskovite in intenzivne psihološke stiske.

Motnje hranjenja

Ljudje, ki so razvili motnjo prehranjevanja, lahko doživijo vsiljive misli, ki škodijo njihovemu duševnemu zdravju. Misli lahko sčasoma škodijo njihovemu telesnemu zdravju.

Ljudje z motnjo prehranjevanja pogosto skrbijo telesni vpliv hrane na njihovo telo. To posledično vodi v veliko stisko glede prehranjevanja. Prav tako lahko povzroči dodatna vedenja, kot je čiščenje, da bi ustavila misli.

Kaj jih povzroča?

Intruzivne misli se lahko zgodijo samo naključno. Nekatere misli vam uhajajo v možgane. Potem pa prav tako hitro izstopijo. Ne ustvarjajo trajnega vtisa. Živahne misli odidejo, vendar vsiljive misli trajajo dlje in se pogosto vračajo.

V nekaterih primerih so vsiljive misli posledica duševnega zdravstvenega stanja, kot sta OCD in PTSP. Te misli bi lahko bile tudi simptom drugega zdravstvenega vprašanja, kot so:

možganska poškodba
demenca
Parkinsonova bolezen

Spremembe duševnega zdravja niso ničesar zares. Zgodnji simptomi nekaterih stanj lahko vključujejo:

spremembe miselnih vzorcev
obsesivne misli
misli motečih slik

Teh misli se ni treba sramovati, so pa razlog, da iščejo diagnozo in zdravljenje.

Ali obstaja zdravljenje?

Najboljši način za zaustavitev vsiljivih misli je zmanjšanje občutljivosti na misel in njeno vsebino. Te strategije lahko pomagajo:

Kako se diagnosticirajo vsiljive misli?

Prvi korak k diagnozi je pogovor z izvajalcem zdravstvene dejavnosti. Pregledali bodo vaše simptome in zdravstveno anamnezo. Lahko opravijo celoten fizični izpit in v nekaterih primerih predhodno psihološko oceno.

Če ne najdejo fizične težave, ki bi lahko vodila do vsiljivih misli, vas lahko napoti k strokovnjaku za duševno zdravje. Ti posamezniki so usposobljeni za prepoznavanje znakov in simptomov možnih vzrokov za vsiljive misli, vključno z OCD in PTSP.

S sejami ena na ena boste s svojim terapevtom razkrili misli, ko se pojavijo, in kako se nanje odzovete. To jim bo pomagalo določiti diagnozo in se odločiti, ali obstaja še en možen vzrok.

Kakšen je obet, če imate vsiljive misli?

Zdravljenje in preprečevanje vsiljivih misli lahko traja nekaj časa, vendar ne obupajte. Pri stanjih, kot sta OCD in PTSD, upoštevanje načrta zdravljenja lahko olajša simptome in prepreči neželene misli.

Ljudem, ki doživljajo vsiljive misli kot posledica kroničnih stanj, kot sta demenca in Parkinsonova bolezen, lahko upoštevanje vašega načrta zdravljenja prav tako pomaga zmanjšati neželene misli. Za te primere je koristen tudi CBT. Lahko se naučite tehnike za spopadanje s temi mislimi in hitro premikanje mimo njih.

Odvzem

Napadljive misli so močne, ker se "držijo" v umu. Njihova nenavadna narava lahko povzroči stisko in tesnobo. Razburjajo se, ker se jim zdijo tako tuji.

Imate vsiljive misli ne pomeni vedno, da imate osnovno težavo ali vedenje. Tako kot toliko drugih misli, ki jih imate na dan, so samo misel.

Če pa vaše vsiljive misli posegajo v vaše vsakodnevno življenje, se z zdravnikom pogovorite o svojih izkušnjah. Zdravljenje vam lahko pomaga zmanjšati občutljivost za misli in bolje reagirati, če se pojavijo.