Če imate bolečine v komolcih, bi lahko bila krivec ena od več motenj. Prekomerna uporaba in športne poškodbe povzročajo številna stanja komolca. Golfisti, igralci bejzbola, teniški igralci in boksarji imajo pogosto težave z komolci.
Bolezni komolcev lahko vključujejo naslednje:
- mišice roke
- komolčni ligamenti
- kite
- kosti v roki
- bursae
Zdravljenje motenj komolcev je odvisno od osnovnega vzroka.
Katere so različne vrste motenj komolca?
Obstaja vsaj sedem različnih vrst motenj komolcev. Preberite več o njihovih simptomih in vzrokih.
Medialni epikondilitis
Medialni epikondilitis prizadene notranje kite v komolcu, običajno ga imenujemo golferjev komolec in komolec malega leguarja. Pogosti vzroki so ponavljajoče se metanje baseball in nihanje golf kluba.
Medialni epikondilitis je lahko tudi posledica ponavljajočega gibanja rok, kot je na primer, da vsak dan v službi zamahnete s kladivom. Ta motnja lahko povzroči bolečino vzdolž notranjosti komolca. Zlasti gibi zapestja lahko sprožijo bolečino.
To stanje se običajno izboljša s počitkom in običajnimi metodami zdravljenja, na primer zaledenitvijo območja ali uporabo protivnetnih zdravil brez recepta, kot je ibuprofen (Advil, Motrin).
Bočni epikondilitis
Drugo ime lateralne tendinopatije komolcev je teniški komolec.
Vpliva na kite na zunanji strani komolca. To stanje lahko povzroči igranje športov z loparji ali delo v določenih poklicih, ki uporabljajo isto vrsto gibanja.
Strokovnjaki, ki imajo pogosto stranski epikondilitis, vključujejo:
- kuharice
- slikarji
- mizarji
- avto dela
- vodovodarji
Po zunanji strani komolca se pojavijo simptomi, kot so bolečina ali pekoč. Prav tako lahko imate težave z oprijemom.
Ti simptomi se običajno izboljšajo z:
- počivaj
- fizioterapija
- uporaba traku za zapestnico ali teniški komolec
Olecranonov bursitis
Pogosta imena za olecranonski bursitis so:
- študentov komolec
- rudarjev komolec
- risar komolca
Bursitis prizadene burse, majhne vrečke tekočine, ki pomagajo zaščititi sklepe. Olecranonov bursitis vpliva na burse, ki ščitijo koničasto kost komolca.
Lahko ga povzroči:
- udarec v komolec
- naslonjen na komolec dalj časa
- okužba
- zdravstvena stanja, kot je artritis
Simptomi vključujejo:
- oteklina
- bolečina
- težave pri premikanju komolca
V primeru okužbe se lahko pojavijo rdečina in toplota.
To zdravilo zdravijo zdravila in komolčne blazinice. V hudih in kroničnih primerih bo morda potreben kirurški poseg.
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) je stanje, ki prizadene hrustanec, vrsto vezivnega tkiva, ki ga najdemo v sklepih. OA povzroči, da se to tkivo obrabi in poškoduje. Komolec OA lahko povzroči poškodba komolca ali obraba sklepov.
Simptomi vključujejo:
- bolečina
- težave pri upogibanju komolca
- zaklep v komolcu
- zvok rešetke med gibanjem
- oteklina
OA običajno zdravimo z zdravili in fizikalno terapijo. Kirurgija, vključno z zamenjavo sklepov, je možnost v težjih primerih.
Dislokacija ali zlom komolca
Poškodba komolca, kot je padec iztegnjene roke ali komolca, lahko povzroči dislokacijo ali zlom. Dislokacija se pojavi, ko se kost premakne iz svojega običajnega položaja. Zlom se pojavi, ko kost razpoka ali zlomi.
Simptomi vključujejo:
- vizualne spremembe komolca, kot so oteklina in razbarvanje
- nezmožnost premika sklepa
- bolečina
Izvajalec zdravstvene dejavnosti lahko dislocirano kost premakne nazaj na svoje mesto. Izločen ali zlomljen komolec bodo postavili v lopatico ali cast in vam dali zdravilo proti bolečinam in oteklinam. Fizikalna terapija pomaga obnoviti obseg gibanja po odstranitvi droga ali vložka.
Ligamentni sevi in uganke
Težave z ligamentom se lahko pojavijo v katerem koli ligamentu, ki se nahaja v komolčnem sklepu. Ligamentni izganji so lahko posledica travme ali ponavljajočega stresa.
Ligament je lahko:
- raztegne
- delno raztrgan
- popolnoma raztrgan
Včasih ob poškodbi zaslišite poskočni šum.
Simptomi vključujejo:
- bolečina
- skupna nestabilnost
- oteklina
- težave z obsegom gibanja
Zdravljenje lahko vključuje:
- počivaj
- metode lajšanja bolečine, kot je zaledenitev območja
- oprijem komolca
- fizioterapija
Osteohondritis zavrže
Osteohondritis dissecans, ki se imenuje tudi Pannerjeva bolezen, se pojavi, ko se v komolčnem sklepu odstranijo majhni koščki hrustanca in kosti. Pogosto je posledica športne poškodbe komolca in se najpogosteje opazi pri mladih moških.
Bolečina in nežnost na zunanji strani komolca, težave pri iztegovanju roke in občutek, da se sklep zaklepa, lahko kažejo na to stanje. To poškodbo lahko zdravite tako, da imobilizirate komolčni sklep in opravite fizikalno terapijo.
Kako se diagnosticirajo bolezni komolcev?
Zdravnik lahko diagnosticira motnje komolcev z:
- fizični pregled in anamneza
- X-žarki
- pregled z računalniško tomografijo
- MRI pregled
- elektromiografija (EMG)
- biopsija bursa tekočine
Kako se zdravijo bolezni komolcev?
Zdravljenje se razlikuje glede na motnjo komolca in simptome, ki jih imate. Večina motenj komolcev zahteva konzervativno zdravljenje. Če se simptomi ne izboljšajo, je kirurgija skrajna možnost.
Možnosti zdravljenja vključujejo:
- led
- počivaj
- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
- fizioterapija
- naramnice ali imobilizacija
- injekcije steroidov
- obloga za komolce
Vaje za bolečine v komolcih
Glede na vzrok za bolečine v komolcu vam lahko vadba pomaga, da si opomorete in preprečite, da bi se stanje ponovilo.
Vaje in raztežaji lahko:
- lajšanje bolečin
- povečati obseg gibanja
- zmanjšati vnetje
- okrepite mišice okoli sklepa, da se boste lažje izognili poškodbam v prihodnosti
Vaje za lajšanje bolečin
Raziskave podpirajo naslednje vrste vaj, ki pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšati rezultate pri ljudeh s teniškim komolcem:
- Ekscentrične vaje: Pri izvajanju ekscentričnih vaj se mišice pod napetostjo podaljšajo. Študija iz leta 2014 je pokazala, da so te vaje zmanjšale bolečino pri ljudeh s teniškim komolcem. Glede na raziskavo iz leta 2015 okrepitev zapestnih podaljškov, posebna vrsta ekscentrične vadbe, lahko pomaga zmanjšati bolečino v komolcih.
- Izometrične vaje: Pri izometričnih vajah se mišice napenjajo in krčijo, ne da bi se vidno premikale. Študija iz leta 2018 je pokazala, da izometrične vaje za podaljšanje zapestja zmanjšujejo teniške komolce. Vendar samo ta vadba ne more drugače izboljšati stanja.
- Statične vaje za raztezanje: Za najučinkovitejše zdravljenje in lajšanje bolečin je študija primerjave iz leta 2013 ugotovila, da je treba ekscentrične vaje kombinirati s statičnimi razteznimi vajami.
Več študij je pokazalo, da so vodne vadbe in treningi moči lahko učinkoviti za zmanjšanje bolečine v osteoartritisu v kolenih in bokih. Vendar pa je potrebnih več raziskav na vajah za zmanjšanje bolečine zaradi komolčnega osteoartritisa in drugih motenj komolca.
Varnost vadbe
Pomembno je, da se pred začetkom katerega koli programa vadbe pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katere vrste in raven vadbe vam bo najbolje delovala.
Ko začnete, upoštevajte naslednje nasvete:
- Bodite nežni in se ustavite, če čutite ostre bolečine.
- Izogibajte se pretiravanju ali preveč telovadite med okrevanjem po poškodbi.
- Če se bolečine ne izboljšajo ali poslabšajo ali če je okoli komolca povečana oteklina ali pordelost, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vadba pogosto igra bistveno vlogo pri okrevanju po bolezni komolca.
Naučite se, kako izvajati vaje za pomoč:
- teniški komolec
- golferjev komolec
- olekranonski bursitis
Kako preprečite bolezni komolcev?
Večina motenj komolca je posledica prekomerne uporabe in poškodb.
Preprečite jih lahko tako, da:
- popravljanje nepravilnih športnih tehnik
- z ustreznim oprijemom na športni opremi
- z uporabo pravilne napetosti na loparjih
- pravilno ogrevanje in raztezanje
- z uporabo oblog za komolce
Pomembno je tudi odmori od ponavljajočih se nalog. Vadite vaje, ki lahko pomagajo krepiti mišice okoli komolčnega sklepa.
Za nasvet in priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvzem
Če imate dolgotrajne ali hude bolečine v komolcih, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok.
Pogosta stanja komolcev lahko pogosto zdravite z:
- počivaj
- raztezanje
- led
- fizioterapija
Kljub temu je v skrajnih primerih morda potreben operativni poseg.
Vadba in raztezanje lahko zmanjšata bolečino, zlasti za teniški komolec, in lahko pomagata pri okrevanju.
Krepitev mišic v komolcu, uporaba pravilnih športnih tehnik in odmori pri ponavljajočih se gibih vam lahko pomagajo, da se izognete nekaterim komolčnim motnjam.
