Vsako Noč Pijte Skodelico čaja S Pasijonko Za Boljši Spanec

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Passionflower je cvetoča vrsta vinske trte, ki naj bi ji pomagala pri nespečnosti, tesnobi, vročini, bolečinah in še več. In z več kot 500 znanimi vrstami rastline je veliko prednosti.

Študije kažejo, da pasijonka deluje s povečanjem gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. GABA je naravno prisotna aminokislina, ki zmanjšuje aktivnost v centralnem živčnem sistemu. Posledica tega je sprostitev, izboljšano razpoloženje, boljši spanec in lajšanje bolečin.

Tudi pasijonka je bila uspešno zdravljenje simptomov generalizirane anksiozne motnje (GAD) z manj stranskimi učinki v primerjavi z benzodiazepini.

Koristi pasijonke

• povečuje raven GABA v možganih, kar spodbuja sprostitev
• je dokazano, da olajša splošno tesnobo z manj stranskimi učinki kot predpisani sedativi
• učinkovita pri zmanjšanju intenzivnosti vročinskih utripov v menopavzi

Za počitek počitek poskusite spiti skodelico čaja s pasijonko tik pred spanjem. Ta čaj bo deloval kot blago pomirjevalo.

Študije na miših so pokazale, da ima pasijonka pozitivne koristi za kakovost spanja, kar je dobra novica, saj ima približno 70 milijonov odraslih v ZDA težave s spanjem.

Poskusite: Naredite ga lahko v čaj tako, da posušite posušeno pasirano cvetje (ali čajno vrečko) v vreli vodi. Čaj iz pasijonke je blagega okusa s travnato zemljino in ga lahko sladkamo s cvetnim medom.

Recept za čaj pasijonke

Sestavine

• 1 žlica. posušena pasijonka (približno 2 grama) ali čajna vrečka
• 1 skodelica tople vode
• med (neobvezno)

Navodila

1. Strmo posušeno pasirano žlico v vroči vodi 6-8 minut. Za močnejši čaj in več potencialnih koristi vztrajajte 10-15 minut.
2. Odcedite ali vzemite čajno vrečko iz vode. Neobvezno: sladkajte s pridihom medu.

Odmerjanje: Vsaj sedem dni pijte eno skodelico čaja, pripravljeno z 1 žlico posušene pasijonke na noč, da začutite učinke.

Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden kaj dodate v svojo vsakodnevno rutino, da ugotovite, kaj je najbolje za vas in vaše zdravje posameznika.

Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Parsnips in peciva. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.