Ni redko, da se čez noč znojimo. Lahko se malo ali veliko znojite, odvisno od tega, koliko odej spite, kako ogreta je soba in celo kaj ste pojedli pred spanjem.
Če pa se dovolj znojite, da se redno zbudite z mokrimi pižami in posteljnino, bi lahko prišlo do osnovne težave.
Nočno potenje se lahko zgodi iz več razlogov in večina od njih ni preveč resna. V nekaterih primerih pa lahko redne epizode nočnega potenja kažejo na potencialno resno zdravstveno stanje.
Preberite več o pogostih in manj pogostih vzrokih nočnega znojenja, nasvetih za lajšanje nočnega znojenja in kdaj je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.
Manj o vzrokih
Vzroka nočnega znojenja ni vedno mogoče določiti. Toda drugi simptomi, ki jih imate skupaj z nočnim potenjem, bi vam lahko pomagali zožiti osnovni zdravstveni vzrok.
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)
GERB lahko občutite podnevi ali ponoči, včasih pa lahko povzroči nočno potenje.
Skupaj z nočnim znojenjem lahko GERD povzroči:
- zgaga, pogosto po jedi
- bolečine v prsih ali krči požiralnika
- težave s požiranjem
- regurgitacija (ko tekočina ali hrana pride po zaužitju)
- vprašanja spanja
- težave z dihanjem, vključno s kašljem ali povečanimi simptomi astme
GERB se običajno diagnosticira, če to doživite vsaj dvakrat na teden ali če se zgodi resnejši refluks enkrat na teden ali več.
Stres in tesnoba
Anksioznost in stres sta težavi duševnega zdravja, ki pa pogosto vključujeta tudi telesne simptome. Povečano potenje je en pogost fizični znak, povezan s temi stanji.
Če se vaše nočno potenje dogaja zaradi tesnobe ali stresa, lahko:
- imejte občutke skrbi, strahu in strahu, ki se nenehno vračajo
- težko razmišljam o čem drugem, razen teh občutkov
- imate težave s spanjem ali neprijetne sanje
- imajo težave z želodcem in prebavo
- imajo nepojasnjene bolečine, bolečine ali mišično napetost
- se počutite razdražljivi ali imate druge spremembe razpoloženja
- se počutite šibke, utrujene ali na splošno slabo počutje
Reševanje osnovnega vzroka stresa in tesnobe, na splošno s sodelovanjem s terapevtom, lahko pomaga izboljšati vse vaše simptome.
Hormonske težave
Niz hormonskih težav in hormonskih motenj lahko povzroči čezmerno nočno potenje.
Tej vključujejo:
- menopavza
- nizek testosteron
- karcinoidni sindrom
- hipertiroidizem
Hormonska stanja lahko povzročijo vrsto simptomov, vendar nekateri splošni vključujejo:
- nepojasnjene spremembe teže
- spremembe v energijski ravni
- glavoboli
- spolna disfunkcija
- menstrualne spremembe
Ob pravilnem upravljanju številna hormonska vprašanja ne skrbijo ničesar.
Zdravila
Določena zdravila lahko povzročijo nočno potenje kot stranski učinek. Če ste pred kratkim začeli z novimi zdravili in imate nočno potenje, se posvetujte z zdravnikom, ki vam je predpisal zdravila.
Nekatera običajna zdravila, ki včasih povzročajo nočno potenje, vključujejo:
- steroidi, vključno s prednizonom in kortizonom
- tako triciklični kot selektivni antidepresivi zaviralca ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- zdravila za lajšanje bolečin, kot sta aspirin in acetaminofen
- zdravila za diabetes, ki pomagajo znižati sladkor v krvi
- zdravila za hormonsko terapijo
- fenotiazinski antipsihotiki
Če nočno potenje negativno vpliva na vaš spanec, vam lahko zdravnik priporoči drugačno zdravilo ali predlaga predloge za upravljanje neželenih učinkov.
Več o vzrokih
Včasih je nočno potenje lahko simptom nečesa bolj resnega.
Spalna apneja
Spalna apneja je stanje, zaradi katerega prenehate dihati med spanjem, običajno večkrat v noči.
Obstruktivna apneja v spanju se običajno pojavi, ko nekaj, kot je tkivo grla, blokira vaše dihalne poti. Osrednjo spalno apnejo lahko razvijete tudi, ko določena zdravstvena stanja vplivajo na delovanje v vašem centralnem živčnem sistemu.
Ni nenavadno nočno potenje z apnejo v spanju. V resnici rezultati študije iz leta 2013 na 822 osebah z nezdravljeno obstruktivno apnejo v spanju kažejo, da se čezmerno potenje ponoči zgodi trikrat pogosteje pri ljudeh z nezdravljeno spalno apnejo.
Če imate spalno apnejo, lahko:
- čez dan se počutite utrujeni
- se pogosto zbudite v noči ali spajte nemirno
- zbudi se, da boš dihal
- čez dan se težko osredotočite
- imajo glavobole
- zbudi se z vneto grlo
- imajo simptome tesnobe ali depresije
Spalna apneja ima lahko resne zaplete, če se ne zdravi, na primer večje tveganje za astmo in težave s srčno-žilnim sistemom.
Dobro je, da se pri nočnem znojenju, ki se zgodi z drugimi simptomi apneje v spanju, pri svojem izvajalcu zdravstvenega varstva pozanimate.
Rak
Mogoče je, da je nepojasnjeno nočno potenje simptom raka, vendar se to ne zgodi pogosto. Če imate raka, boste verjetno imeli tudi druge opazne simptome.
Ti simptomi morda spominjajo na druge, manj resne zdravstvene težave, kot je gripa.
Če se nočno znojite in čutite utrujenost ali splošno slabo počutje več kot 2 tedna, je dobro, da obiščete svojega zdravnika.
Zlasti priporočamo, da obiščete zdravnika, če imate vročino, ki ne mine, in ste pred kratkim shujšali, ne da bi poskušali, saj so to lahko zgodnji znaki raka.
Vrste raka, ki so najpogosteje povezane z nočnim potenjem, vključujejo Hodgkinov limfom, ne-Hodgkinov limfom in levkemijo.
Ti raki običajno vključujejo tudi naslednje simptome:
- vztrajna utrujenost in telesna šibkost
- vročina
- mrzlica
- nenamerno hujšanje
- otekle bezgavke
- bolečine v prsih in želodcu
- bolečine v kosteh
Resne okužbe
Nekatere resne okužbe lahko povzročijo tudi nočno potenje, med drugim:
- tuberkuloza, zelo nalezljiva okužba, ki običajno prizadene vaša pljuča
- endokarditis, okužba v zaklopkah vašega srca
- osteomielitis, okužba v vaših kosteh
- bruceloza, okužba, ki jo lahko dobite od živali z brucelozo ali nepasteriziranih izdelkov okuženih živali
- HIV
- nekatere bolezni, ki se prenašajo s klopi
A tako kot pri raku, tudi okužbe povzročajo druge opazne simptome. Tej vključujejo:
- mrzlica in vročina
- boleče mišice in sklepi
- bolečine v telesu
- splošna šibkost ali utrujenost
- izguba teže
- pomanjkanje apetita
Če zgornji simptomi trajajo več kot nekaj dni ali se nenadoma poslabšajo, takoj pokličite svojega zdravnika. Prav tako je dobro poiskati zdravniško pomoč, če se vam telesna temperatura nenadoma dvigne ali ne bo popustila.
Nevrološke motnje
V redkih primerih se nočni znoj lahko pojavi kot simptom nekaterih nevroloških težav, vključno z:
- kap
- avtonomna disrefleksija
- avtonomna nevropatija
- sringomielija
Nevrološka vprašanja lahko vključujejo številne simptome, nekateri skupni zgodnji kazalci pa lahko vključujejo:
- izguba apetita ali drugi GI ali urinski simptomi
- izguba zavesti
- občutek omotičnosti ali svetlolaske
- drhteč
- mišična oslabelost
- otrplost in mravljinčenje v rokah, rokah, nogah in stopalih
Poskusiti je treba
Če nimate drugih simptomov, ki bi lahko kazali na nekaj bolj zaskrbljujočega, poskusite s temi nasveti za lajšanje nočnega znojenja:
- Razbiti okno. Spite v hladnejši sobi. Če je mogoče, pustite okna razpokana odprta ponoči ali poskusite uporabiti ventilator.
- Spremenite svojo posteljnino. Plišaste ali težke odeje zamenjajte z rjuhami, lahkimi odejami ali celo vlažilnimi listi. Lahko celo pomaga odstraniti dodatno posteljnino in spati pod svetlejšimi sloji, zato vam morda ne bo treba kupovati novih rjuh ali odej.
- Uporabite paket ledu. Poskusite postaviti blazino za led pod blazino, da boste med spanjem ohlajeni.
- Nanesite hladen umivalnik. Uporabite hladen umivalnik na obrazu pred spanjem in ponoči.
- Pijte hladno vodo. Ko greste spat, uporabite izolirano skodelico ali bučko za hladno vodo. Če pijete hladno vodo skozi noč, vas lahko ohladi, če se zbudite, in se lahko hidrirate, če se na koncu počutite več kot običajno.
- Prilagodite čas vadbe. Telesna aktivnost tik pred spanjem bi lahko prispevala k povečanemu znojenju v nočnem času.
- Tuširajte se. Poskusite se hladiti pred prho.
- Izogibajte se sprožilcem znoj. Izogibajte se uživanju začinjene hrane, kajenju cigaret ali pitju alkohola tik pred spanjem.
Kdaj k zdravniku
Če se vam občasno pojavijo nočni znoji in ti ne vplivajo bistveno na kakovost spanja, vam verjetno ni treba biti preveč zaskrbljen. Kljub temu jih boste morda želeli omeniti naslednjič, ko boste videli svojega zdravnika.
Če pa imate težave s spanjem, se redno zbujajte namočeni v znoju ali imate druge simptome, ki vas zadevajo, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Nekateri potencialno resni simptomi, na katere je treba paziti, vključujejo:
- nepojasnjena izguba teže
- bolečine v telesu in bolečine
- visoka vročina in mrzlica
- kronični ali krvavi kašelj
- driska ali bolečine v želodcu
Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga, da se spravite do dna nočnega znojenja in po potrebi sestavite načrt zdravljenja.
