Kako vidimo svetovne oblike, za katere smo se odločili, da so - in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako ravnamo drug z drugim, na bolje. To je močna perspektiva
Anksioznost je del običajnega življenja. Ljudje so programirani, da se redno spopadajo z določeno mero tesnobe.
Podobno kot stres je tudi zdrava količina tesnobe tisto, zaradi česar se potrudimo po svojih najboljših močeh, pa naj gre za študij na test, redno pregledovanje pri zdravniku ali za razmišljanje o pomembni življenjski odločitvi.
Vsi imamo v nekem trenutku anksioznost. Toda za večino nas je to situacijsko in začasno.
Ko pa strah ali intenzivne telesne reakcije začnejo sekati skupaj s tesnobo, to preide v anksiozno motnjo.
"Simptomi lahko motijo vsakodnevne dejavnosti, kot so opravljanje dela, delo v šoli in odnosi," ugotavlja Nacionalni inštitut za duševno zdravje, ki ocenjuje, da anksiozne motnje vsako leto prizadenejo 19 odstotkov odraslih Američanov.
Obstaja več vrst anksioznih motenj. Segajo od generalizirane anksiozne motnje (GAD) do različnih motenj, povezanih s fobijo. V mnogih od teh primerov je enostavno opaziti, kako stanje vpliva na človeka, še posebej, če je vezano na nekaj, kot je PTSP ali OCD.
Toda visoko delujočo tesnobo je nekoliko težje prepoznati, predvsem zato, ker se zdi, da so tisti, ki živijo z njo, v redu. Toda globoko v sebi niso.
"Visoko delujoča anksioznost je še vedno kronično vprašanje duševnega zdravja, ki trajno vpliva na vaše zdravje, odnose in samozavest," pravi klinična psihologinja dr. Marija Shifrin. "Večina ljudi domneva, da so [prizadeti] na delovnem mestu samo stresni ali potrebujejo počitnice ali kakšno drugo stanje, ki ga postavljajo zaradi nelagodja, ko v resnici trpijo zaradi visoko delujoče tesnobe."
Takole je živeti z visoko delujočo anksioznostjo štirih ljudi, ki to počnejo vsak dan.
1. "Nisem samo skrbna skrb."
"Življenje z visoko delujočo anksioznostjo je verjetno podobno tistim, ki živijo z drugimi pogoji, vendar je težava s tesnobo ta, da je ni mogoče opaziti. Nekomu lahko rečem, da me skrbi, vendar se to pogosto vidi kot del mojega značaja. Veste, "Oh, ona je skrbna pot." Ne, nisem. Borim se z boleznijo. " - Lynda
"Nikoli nisem zares razumel, da je tesnoba diagnosticirano stanje. V odraščanju so me prepričali, da sem 'dojenček', ki se je razburil zaradi nenavadnih stvari. Mislim, da ker sem visoko delujoča, se moja tesnoba pogosto kaže kot draženje, jeza in frustracija. " - Alex
2. "To, da moje bolezni ne vidite, ne pomeni, da je ni."
"Ena izmed stvari, s katero se kot človek z visoko delujočo anksioznostjo najbolj borim, je dejstvo, da drugi ljudje, vključno z mojo družino in prijatelji, enostavno oprostijo, kdaj mi težava povzroča težave, ker se mi zdi, da jih nimam nič narobe z mano. Še vedno imam neprespane in nemirne noči zaradi pretiravanja. Še vedno se vsak dan učim, kako naj bi se 'normalna' oseba odzvala na določene situacije. Mnogo težje je govoriti o tem, ko se očitno ne zdi, da trpite. " - Alex
„Mislim, da obstajajo napačne predstave, da je visoko delujoča tesnoba podobna maniji. Ampak zame to ni res. Večina moje tesnobe je notranja. Prekleto dobro delam, da ga skrijem, ker imam družino (in znamko) za zaščito. Potrebujem ljudi, da mislijo, da se s tem ukvarjam na zdrave načine. In večinoma sem. Vendar je velika razlika v tem, da ste manični in tesnobni. - Steve
»Imam kariero, ki jo imam rad in super razmerje. Prostovoljno delam v svoji skupnosti. Tam živim na svetu, vendar z nevidnim zdravstvenim stanjem. Včasih se resnično zamerim in jezim nad tem, kako težko se moram potruditi za svoje zdravje. Mislim, da je del tega genetskega izvora, del družinskih izkušenj, del mojega življenjskega sloga. - Dana
3. "Iz tega ne morem preprosto izstopiti."
"Obstajajo dnevi, v katerih se počutim kot znanstveni eksperiment, in preizkušam vsak zdravnik, ki mi ga predpiše zdravnik, v upanju, da bo eden izmed njih ponovno zaživel normalno. Včasih med deluje nekaj časa in se ustavi. Nedavni zdravnik mi je nekaj mesecev uničil libido. Pri 35 letih se ne morem več spolno povezati z ženo, doda pa še gore sramu poleg že pregretega kupa krivde. Zato se odpravim nazaj v zdravniško ordinacijo na še en ponižujoč obisk in ji natančno povem, kakšni so moji neželeni učinki. Zato poskušamo nov med. In upamo na različne rezultate. " - Steve
"Resnično moram proaktivno obvladovati raven stresa, tako da določim, kaj doda ali odšteje od moje energije. Naredil sem velike življenjske spremembe v podporo duševnemu zdravju. Meditiram vsak dan in to zelo pomaga. Prav tako potrebujem redno telesno aktivnost. Všeč mi je karoserija, kot sta akupunktura in masaža. Moram biti zelo previden, da zaspim, jem dobro uravnotežene obroke in zmanjšam kofein. Redno se srečujem tudi s svetovalcem. Moram omejiti vnos novic. " - Dana
4. "Dober dan zame je zavestno, ne naraven."
"Zame dober dan pomeni, da ne pregledujem telefona takoj, ko se zbudim. Čakam, dokler ne bom imel 10 do 15 minut, da meditiram na zadnji verandi. Dober dan pomeni, da si prizadevam, da delam pravočasno; Ne čutim potrebe, da bi se opravičeval za milijon malenkosti, ki jih nihče drug ne opazi, in se ne zaprem v kopalniško stojnico na delu za tri minute tišine. Pridem domov, sem prisoten z ženo in otroki, jedem večerjo in si privoščim pet do šest ur neprekinjenega spanca. To je res dober dan. " - Steve
"Zdi se mi, da sem visoko delujoč, da sem lahko produktiven. Moje skrbi mi ne stojijo preveč na poti. Najpomembneje je, da lahko prepoznam svoje simptome, ukrepam in preprečim, da bi se tesnoba raznesla. Ukrep lahko pomeni sredstvo proti anksioznosti, pregled telesa, globok vdih ali doseganje varnih ljudi, da jim sporočite, kako se počutim. " - Lynda
5. "Toda slabi dnevi so mi običajni."
"Del tega, kar dela dan slab, je tisto, čemur pravim brezimen strah. Se bojite, vendar ne veste, zakaj ali kaj od tega. To ni nič racionalnega. Preprosto se počutite prestrašeni, zaskrbljeni, zaskrbljeni zaradi nečesa, česar preprosto ne morete imenovati. Težko si pridem do tega in to se mi zgodi precej pogosto. Slabi dnevi so tisti, kjer se bojite, ne veste, zakaj in ne morete storiti ničesar - razen, da se obrnete na svoje zdravnike in upanje. " - Lynda
"Panični napadi, teror, obsesivne tesnobne misli, nezmožnost sprostitve za daljši čas: To je moj um v nenehnem stanju tesnobe. Anksioznost se mi zdi nenehno mletje ali mletje na možgane. V slabem času tesnobe sem moral zamuditi delo ali se močno omejiti na dejavnosti. Definitivno sem stvari odpovedal v zadnjem trenutku s prijatelji in družino, ker je bila tesnoba preveč močna. " - Dana
6. 'Samo rad bi bil slišan.'
"Rada bi, da me ljudje obravnavajo z razumevanjem in sočutjem. To so edine stvari, ki jih resnično potrebujem. Če mi sporočite, da sem viden in slišan, bo to spremenilo celoten pogled. Želim, da ljudje vedo, da je to moje normalno, in včasih se ne morem samo 'umiriti'. Kolikor jih moja tesnoba lahko izčrpa, mi je še huje. Včasih se moje roke tresejo brez razloga, in to je zelo nerodno. Nisem pa nor. Samo borim se. " - Steve
"Prosim, ne sodite o knjigi po njenem ovitku. Nimate pojma, kaj se dogaja pod pokrovom. Prosimo, ne uporabljajte izrazov, kot so 'bipolarnost', 'skrbnost' in 'vroča zmešnjava' za opisovanje kogar koli. To je žaljivo in minimizira boj za delovanje in produktiven član družbe. In končno, če se tako počutite, prosim, nikoli ne mislite, da ste sami. " - Lynda
Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v filmih Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.
