Pregled
Železo je mineral, ki proizvaja rdeče krvne celice in pomaga pri prenašanju kisika po telesu. Ko je raven železa nizka, to vodi do anemije pomanjkanja železa. Zmanjša se pretok kisika v vaše organe in tkiva. Anemija pomanjkanja železa je ena najpogostejših prehranskih motenj na svetu.
Vsakodnevno jemanje dodatkov železa je pomemben del obvladovanja anemije pomanjkanja železa. V tem članku bomo pregledali različne vrste dodatkov železa in njihova priporočila glede odmerjanja.
Ogledali si bomo tudi razmerje med slabokrvnostjo in nosečnostjo ter raziskali nekatere naravne rešitve, ki lahko pomagajo povečati raven železa.
Vrste
Ustna dopolnila
Peroralni dodatki železa so najpogostejši načini zdravljenja anemije. Lahko jih jemljemo kot tabletko, tekočino ali sol.
Na voljo je več različnih vrst, vključno z:
- železov sulfat
- železov glukonat
- železov citrat
- železov sulfat
Visoki odmerki peroralnih dodatkov železa lahko vodijo do prebavil (GI), kot so slabost, bruhanje, driska, zaprtje in temen blatu.
Intravenski dodatki
Nekaterim ljudem bo morda treba jemati železo intravensko. Razlogi, zakaj boste morda morali jemati intravensko železo, so:
- vaše telo ne prenaša ustnih dopolnil
- imate kronično izgubo krvi
- vaš GI trakt ima težave z absorpcijo železa
Na voljo je več različnih vrst, vključno z:
- železov dekstran
- železov saharoza
- železov glukonat
Intravensko železo lahko včasih povzroči alergijsko reakcijo; v tem primeru vam bo zdravnik verjetno predlagal zamenjavo pripravkov. Čeprav so hudi neželeni učinki intravenskega železa redki, lahko vključujejo koprivnico, srbenje in bolečine v mišicah ali sklepih.
Odmerjanje
Odmerjanje za dodatke železa se razlikuje od osebe do osebe. O tem, koliko zdravila morate vzeti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tradicionalno se daje dnevno odmerjanje od 150 do 200 mg železa, običajno razporejeno na tri manjše odmerke okoli 60 mg. Na voljo so tudi časovno sproščeni dodatki železa. Te je treba jemati samo enkrat na dan.
Vendar novejše raziskave kažejo, da je jemanje železa enkrat na dan prav tako učinkovito in ima boljšo absorpcijo. Pogovorite se z zdravnikom, katera strategija odmerjanja je najboljša za vas.
Določena hrana, kot so mlečni izdelki, jajca, špinača, polnozrnata žica in kofein, lahko povzroči, da železo izgubi svojo prehransko vrednost. Poskusite se izogniti uživanju teh živil vsaj eno uro pred in po zaužitju dopolnil. Vsaj eno uro poleg vašega železa je treba jemati tudi antacide in dodatke kalcija.
Pomembno je upoštevati, da je možno, da ljudje z anemijo jemljejo preveč dodatnega železa. V nekaterih primerih preveč železa lahko povzroči težave z GI, slabost, bolečine v trebuhu ali omedlevico. V hudih primerih lahko privede do resnejših stranskih učinkov, kot so odpoved organov, komo in celo smrt.
Naravni dodatki železa
Če živite z blago anemijo zaradi pomanjkanja železa, je mogoče svoje simptome zdraviti naravno z zdravo uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, bogata z železom.
V vaši prehrani sta dve glavni vrsti železa:
- Heme železo najdemo v rdečem mesu, perutnini in morskih sadežih.
- Nehemično železo najdemo v oreščkih, fižolu, zelenjavi in polnozrnatih žitaricah.
Železo Heme se telo lažje absorbira kot nonheme, čeprav sta obe vrsti del uravnoteženega obroka. Vitamin C lahko pomaga povečati absorpcijo železa, ki ni zdravo. Dobro je, da v obrok na rastlinski osnovi vključite predmete z veliko vitamina C.
V nosečnosti
Med nosečnostjo žensko telo potrebuje dvojno količino železa, ki ga običajno stori, da pomaga dovajati kisik dojenčku. To dodatno povpraševanje povečuje tveganje za razvoj anemije pomanjkanja železa.
Če se ne zdravi, lahko anemija zaradi pomanjkanja železa povzroči nosečnostne zaplete, kot so prezgodnji porod, majhna teža otroka in poporodna depresija.
Nekateri drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek anemije pomanjkanja železa med nosečnostjo, vključujejo:
- noseča z več dojenčki
- imata dve tesno razmaknjeni nosečnosti
- imajo pogoste epizode jutranje slabosti
Nosečnice lahko včasih težko ugotovijo, ali imajo anemijo s pomanjkanjem železa. Mnogi njeni pogosti simptomi so podobni simptomom nosečnosti. Vključujejo:
- šibkost
- utrujenost
- kratka sapa
- omotica
- glavobol
- Bleda koža
- bolečina v prsnem košu
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo nosečnicam, da začnejo jemati majhne odmerke peroralnega dodatka železa (približno 30 mg na dan) in se med prvim predporodnim obiskom pregledajo za anemijo s pomanjkanjem železa.
Spodbujajo tudi ženske, ki testirajo pozitivno anemijo, da povečajo odmerek na 60 do 120 mg na dan. Nosečnice naj se pogovorijo s svojim zdravnikom, da določi njihov priporočeni odmerek.
Odvzem
Železo je bistven mineral za ohranjanje dobrega zdravja. Dopolnila z železom so odličen način za preprečevanje zapletov anemije pomanjkanja železa. Če menite, da imate morda anemijo zaradi pomanjkanja železa, se posvetujte z zdravnikom, ali so dodatki železa pravi za vas.
