Najboljša Dopolnila Proti Raku: Ingver, česen In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj so dodatki?

Ko gre za prehranska dopolnila, je na izbiro veliko preveč možnosti. Če ste se že kdaj sprehodili po vitaminskem prehodu v vaši lokalni trgovini ali trgovini z živili, ste morda opazili, koliko različnih vitaminov in dodatkov je.

Prehranska dopolnila so vse vrste vitaminov, mineralov, zelišč, botanikov in aminokislin, ki jih lahko jeste ali pijete. Dodatki so v vseh oblikah in velikostih, kot so:

• tablete
• praški
• tablete
• kapsule
• tekočine

Ljudje jemljejo dodatke iz različnih razlogov. Glavna funkcija prehranskih dopolnil je, da naredijo točno tisto, kar pove že ime - dopolnjujejo obstoječo prehrano. Vitamini in mineralne tablete niso namenjene zdravi in hranljivi prehrani.

Če rečem, uživanje pravih dodatkov s hranljivo in dobro zaokroženo prehrano lahko prinese številne dodatne zdravstvene koristi.

Na primer, dodatki lahko zapolnijo prehranske vrzeli v vaši prehrani in celo pomagajo telesu pri preprečevanju in pomoči pri zdravljenju nekaterih vrst bolezni, vključno z rakom.

Rak in dodatki

Ko gre za karcinom, je pomembno vedeti, da nobeno prehransko dopolnilo ne more v celoti zdraviti, zdraviti ali preprečiti raka. Vendar obstajajo nekateri dodatki, ki lahko potencialno pomagajo preprečiti raka ali pomagajo pri okrevanju.

Medtem ko veliko vitaminov in mineralov lahko koristi vašemu splošnemu zdravju, obstaja ogromen trg neurejenih dodatkov, ki morda ne bodo prinesli nobene koristi za vaše zdravje. Nekateri dodatki lahko celo negativno vplivajo na zdravljenje raka. To je zato, ker lahko nekateri dodatki preprečujejo zdravljenje z zdravili ali medicinsko terapijo.

Če razmišljate o tem, da bi prehrano dopolnili z vitamini proti raku, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

8 najboljših dodatkov za raka

1. Mleto laneno seme

Večina ljudi uporablja dodatke ribjega olja za povečanje količine omega-3 v svoji prehrani. Vendar je bilo ribje olje prikazano v eni študiji na miših, da bi morda zmanjšali učinkovitost kemoterapije, zato je mleto laneno seme vredna alternativa.

Laneno seme je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, kar lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Ob dopolnjevanju se poskusite izogibati lanenega olja, ker mu primanjkuje hranil zmletega lanenega semena.

Mleto laneno seme lahko kupite na spletu ali ga najdete v številnih večjih trgovskih verigah. Preprosto potresemo nekaj mletega lanenega semena po hrani in uživajte.

2. Česen

Česen je odlična izbira, ko svojemu telesu zagotovite nekoliko dodatne zaščite. Če želite izkoristiti koristi česna, morate zaužiti en strok na dan ali 300 do 1.000 miligramov (mg) česnovega ekstrakta.

Zaščitni učinki lahko vključujejo:

• antibakterijske lastnosti
• blokira in ustavi aktivacijo snovi, ki povzročajo raka
• izboljšano popravljanje DNK
• zmanjšanje širjenja rakavih celic

3. Ingver

Ingver naj bi imel koristno vlogo proti raku zaradi njegovih protivnetnih in protivnetnih lastnosti.

Ko dodajamo ingver v svojo prehrano, so dodatki ingverja lahko preveč koncentrirani in jih ne priporočamo. Namesto tega obrežite in dodajte svež ingverjev koren obrok ali kupite ingverjeve bombone za hiter prigrizek.

Izogibajte se prevelikim količinam ingverja, saj lahko vpliva na redčila krvi in vpliva na raven sladkorja v določenih ljudeh.

4. Zeleni čaj

Zeleni čaj je odličen antioksidant, raziskave pa kažejo, da lastnosti zelenega čaja pomagajo zaščititi pred metastazami nekaterih vrst raka. Zeleni čaj vsebuje tudi kemikalije, imenovane polifenoli, ki imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti.

Če imate raka, razmislite o pitju do 3 skodelice zelenega čaja na dan, da boste izkusili koristi. Na voljo so tudi tablete zelenega čaja, vendar so morda preveč koncentrirane.

5. Selen

Mineralni selen odstranjuje proste radikale iz telesa, zaradi česar je potencialna obramba pred rakom. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki napadajo celice in lahko sčasoma vodijo do raka, če jih ne odstranimo.

Preveč selena je lahko strupeno, vendar so pokazali, da odmerki, ki znašajo 300 mikrogramov (mcg), zmanjšujejo nekatere vrste raka, vključno z rakom:

• požiralnik
• debelo črevo
• pljuča
• jetra

Priporočena dnevna količina selena je 55 mcg. Dnevni odmerek lahko dobite z dodatki ali s hrano, kot so žita, zrna in brazilski oreščki.

6. Kurkuma

Indijska začimba kurkuma je lahko zelo koristna, ko gre za boj proti raku. Študije kažejo, da kurkumin v kurkumi lahko ubije rakave celice in upočasni rast tumorja.

Koristi kurkumina lahko vključujejo:

• preprečuje, da bi se rakave celice množile
• ubijajo rakave celice debelega črevesa, dojk, prostate in melanoma
• upočasnitev rasti tumorjev

V naslednjo jed dodajte nekaj kurkume ali pa si privoščite dodatek, ki vsebuje kurkumin, da boste izkusili prednosti te močne snovi.

7. Vitamin D

Vitamin D lahko absorbira kalcij in pomaga imunskemu, mišičnemu in živčnemu sistemu pravilno delovati.

Kot poroča BreastCancer.org, raziskave kažejo, da lahko pri nekaterih rakih, kot je rak dojke, obstaja večje tveganje, da se pojavijo, ko ima telo nizko raven vitamina D.

Priporočena dnevna količina vitamina D je 15 mcg. Vitamin D se lahko absorbira s sončno svetlobo ali z naslednjo prehrano:

• mastne ribe
• rumenjaki
• obogateno mleko

8. Vitamin E

Vitamin E je odlično hranilo proti raku. Vitamin E je topen v maščobah in deluje kot močan antioksidant in telesu pomaga odstranjevati proste radikale, ki škodujejo celicam.

Vitamin E lahko znatno zmanjša tveganje za raka prostate, debelega črevesa in pljuč. Pravzaprav lahko majhne količine vitamina E povečajo tveganje za nastanek raka. Pomembno je, da dnevno dobite dovolj tega vitamina iz prehrane ali dopolnil.

Priporočena dnevna količina vitamina E je 8 do 10 mg. Za prehrano vitamina E lahko jeste tudi naslednja živila:

• mandlji
• avokado
• brokoli
• fižol
• mango
• špinača
• olivno olje

Outlook

Najboljši način za preprečevanje raka je ohranjanje dobrega zdravja, na primer uživanje hranljive prehrane s polno hrano z veliko sadja in zelenjave in telovadba. Medtem ko vitamina iz srebrove krogle ni, je na trgu nekaj dodatkov proti raku, ki vam lahko pomagajo ohraniti bolezen ali preprečiti, da bi se poslabšala.

Ti dodatki so zgolj predlog. Ne glede na to, ali živite z rakom, je preživel ali ste samo zaskrbljeni za svoje zdravje, se posvetujte z zdravnikom, da bo določil najboljše zdravljenje za vas.