Križ metine in vodne mete, poprove mete raste po celotni Severni Ameriki, Evropi in Aziji. Listi poprove mete in njihova eterična olja se uporabljajo v zdravilne in kulinarične namene. Poleg zdravljenja glavobola se uporablja tudi za lajšanje:
- krči
- zoboboli
- prebavne težave
- slabost
Olje poprove mete in njegova učinkovina, mentol, je na voljo v tekoči obliki kapsul. Za enostavno pivo so na voljo tudi čajne različice.
Študija iz leta 2010, objavljena v International Journal of Clinical Practice, je pokazala, da je mentol učinkovit pri zaustavitvi migrenskih bolečin in lajšanju slabosti, če ga nanesemo na čelo in templje v 10-odstotni raztopini.
Raziskave so omejene na njegovo klinično učinkovitost, vendar je lahko lokalno olje poprove mete dobra zeliščna možnost za lajšanje migrenskih bolečin. Poprova meta je eno najlažjih zeliščnih zdravil, ki jih je treba poskusiti zaradi svoje razširjenosti v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah.
Vrba (Salix spp.)
Izvleček lubje vrbe (WBE) je bil uporabljen pri razvoju aspirina, dobro poznanega zdravila za odpravljanje bolečine, ki zmanjšuje vročino in protivnetno zdravilo. WBE vsebuje protivnetno sestavino, imenovano salicin. Študija iz leta 2012 kaže, da je WBE tudi učinkovit antioksidant.
Willow je drevo, ki ga najdemo v Evropi, Aziji in Severni Ameriki. Uporabljajo ga že od časa Hipokrata (400 pr. N. Št.), Ko so ljudje žvečili lubje zaradi njegovih protivnetnih in blažilnih učinkov. Kasneje so Willow na Kitajskem in v Evropi uporabljali za glavobole, osteoartritis, tendonitis in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Lubje vrbe je mogoče najti v obliki kapsul in kot žvečilno lubje v večini trgovin z zdravo hrano.
Ingver (Zingiber officinale)
Delite na Pinterestu
Ingver je tropska azijska rastlina. Na zeliščih se na Kitajskem uporablja že več kot 2000 let. V indijskih in arabskih zdravilih je priljubljena tudi od antičnih časov. Ingver se tradicionalno uporablja kot zdravilo za:
- glavoboli
- bolečine v trebuhu
- slabost
- artritis
- simptomi prehlada in gripe
- nevrološke težave
Ingver je bil dobro dokumentiran kot protivnetno, protivirusno, protiglivično in protibakterijsko. Poleg tega je raziskava iz leta 2014, objavljena v raziskavi fitoterapije, pokazala, da so koristi ingverjevega praška primerljive s sumatriptanom, običajnim zdravilom za migreno na recept, vendar z manj stranskimi učinki.
Večina ljudi lahko prenaša svež ali posušen ingverjev koren, dodatke ali ekstrakt. Bodite previdni, da med možnimi interakcijami z zdravili ne kombinirate ingverjevih dodatkov s sredstvi za redčenje krvi.
Ingverjeve kapsule in ingverjev čaj sta relativno enostavno dobiti v skoraj vseh trgovinah ali lekarnah. Poskusite lahko tudi s pitjem ingverjeve vode.
Kofein
Kofeinski čaji so postali pogosti na Kitajskem v času dinastije Ming. V Evropi so eksplodirali v 18. in 19. stoletju. Zeleni čaj so v tradicionalni kitajski medicini uporabljali v kombinaciji z drugimi zelišči za migrenske bolečine. Kava je sprva dobila priznanje v Arabiji. Yerba mate, manj splošno znan kofeinski čaj, izvira iz Južne Amerike.
Ljudje v mnogih kulturah so v glavnem uživali kofein za pomoč pri zdravljenju:
- glavoboli
- visok krvni pritisk
- želodčne težave
- spolno prenosljive bolezni
- raka
- težave s cirkulacijo
- vnetje
- poškodbe kože
- bolezni ledvic
Kofein danes najdemo tudi v številnih lahkih protibolečinskih zdravilih.
Čeprav kofein pogosto preučujemo v kombinaciji z drugimi protibolečinskimi zdravili, velja za uporaben in varen dodatek v tabletah za številne ljudi, ki doživijo migrene. Študija iz leta 2012 je pokazala, da kombinacija 1.000 miligramov (mg) acetaminofena in 130 mg kofeina še posebej pomaga. Vendar lahko odvzem kofeina in vnos kofeina sproži tudi glavobol in migrene.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian je domač v Evropi in Aziji. Zdaj jo pogosto najdemo tudi v Severni Ameriki. Uporaba valerijskih sledi od antične Grčije in Rima iz časa Hipokrata. Nekaj stoletij pozneje je bilo prepoznano kot zdravilo za nespečnost. Valerian je bil v 1500. letih znan kot "vse zdravi", saj so ga uporabljali za zdravljenje številnih obolenj. Sem spadajo:
- nespečnost
- glavoboli
- srčna palpitacija
- tresenje
- anksioznost
Včasih se uporablja pri sodobnem zdravljenju glavobolov, vendar valerijana ni bila dovolj raziskana, da bi ugotovila njeno uporabnost pri zdravljenju migrenskih bolečin.
Valerijan običajno jemljemo kot dodatek, čaj ali tinkturo, narejeno iz posušenih korenin. Tekoči ekstrakt je na voljo tudi v obliki kapsul. Korenijske kapsule Valerian se v ZDA pogosto prodajajo.
Seme koriandra (Coriandrum sativum)
Ljudje v različnih kulturah že več kot 7000 let uporabljajo zdravilne in začimbne lastnosti semen koriandra. Koriander je bil pohvaljen zaradi svoje sposobnosti zdravljenja bolezni, ki so segale od alergij na sladkorno bolezen do migrene. Tradicionalna ajurvedska medicina uporablja koriander za lajšanje sinusnega pritiska in glavobolov z vlivanjem vroče vode čez sveža semena in vdihavanjem pare.
Raziskave zdravilnih učinkov semena so na splošno osredotočene na njegov potencial za zdravljenje artritisa in diabetesa. Potrebno je opraviti več raziskav, da ugotovimo, ali je uporaben kot zdravilo za migrensko bolečino. Kljub temu pa se lahko protivnetni potencial semen koriandra izkaže za nekatere ljudi z migrenami.
Seme koriandra lahko žvečimo in uporabljamo v hrani ali čajih. Na voljo so tudi ustni izvlečki.
Dong quai (Angelica sinensis)
Koren dong quai iz iste družine, kot so korenje, peteršilj in zelena, se že več kot 1000 let uporablja kot začimba, tonik in zdravilna krema, zlasti v japonski, kitajski in korejski praksi. Sodobna uporaba ga pogosto uporablja za zdravljenje z drugimi zelišči:
- glavoboli
- utrujenost
- vnetje
- živčne bolečine
Kljub svoji zgodovini koren ni bil dovolj raziskan, da bi ga priporočil kot učinkovito zdravljenje migrenskih bolečin.
Sivkino olje (Lavandula angustifolia)
Delite na Pinterestu
Sivkino olje, ki je znano po svojem sladkem vonju, je zelo dišeče in ga že dolgo uporabljajo za parfumske higienske izdelke. Sivka je domorodna gorskim regijam, ki obdajajo Sredozemlje. Zdaj se široko goji po Evropi, Avstraliji in Severni Ameriki.
Sivkino olje so uporabljali že v starem Egiptu med procesom mumifikacije. Zaradi protimikrobnih lastnosti in čistega vonja so ga pozneje dodali kopeli v Rimu, Grčiji in Perziji. Aromatično cvetje in njihovo olje so uporabljali za zdravljenje vsega, od glavobola in nespečnosti do težav z duševnim zdravjem, kot sta stres in utrujenost. Mnoge od teh zgodovinskih uporab ostajajo priljubljene še danes.
Študija iz leta 2012 kaže, da lahko vdihavanje sivkinega olja med migreno hitro olajša simptome. Če želite uporabiti olje sivke, vdihnite olje ali nanesite razredčeno raztopino na templje. Če ga ne razredčite pravilno, lahko olje draži kožo na mestu nanosa. Sivkino olje je lahko strupeno, če ga jemljemo peroralno v določenih odmerkih.
Rožmarin (Rosmarinus officinalis)
Delite na Pinterestu
Rožmarin je domač v sredozemski regiji. Zdravila vključujejo zdravljenje:
- bolečine v mišicah in sklepih
- težave s spominom
- težave s koncentracijo
- živčne motnje
- težave s cirkulacijo
- jetrna obolenja
- migrene
Rožmarinovo olje lahko razredčimo in nanesemo lokalno ali inhaliramo za aromaterapevtske namene. Liste rastline lahko posušimo in zmeljemo za uporabo v kapsulah. Uporablja se lahko tudi v čajih, tinkturah in tekočih izvlečkih. Verjame se, da ima rožmarin protimikrobne, antispazmodične in antioksidativne učinke. Kljub temu njegova sposobnost zmanjšanja migrenske bolečine ni dobro raziskana.
Lipa, lipa (Tilia spp.)
Linden, znan tudi kot lipa ali Tilia, je drevo, katerega cvetovi so bili uporabljeni v zdravilnih čajih v evropskih in staroameriških kulturah. Rastlina se med drugim ukvarja z umirjanjem živcev in lajšanjem tesnobe, napetosti in vnetnih težav. Cvetovi se lahko uporabljajo tudi v tinkturah, tekočih izvlečkih in kapsulah.
Pokazalo se je, da ima lipa lastnosti znojenja in pomirjevala. Uporablja se za lajšanje napetosti in sinusnih glavobolov, umirja um in spodbuja spanje. Cvetovi so bili uporabljeni tudi za lajšanje nosne kongestije in znižanje visokega krvnega tlaka.
Ta čaj se včasih uporablja v sodobni alternativni medicini za zdravljenje glavobolov in migren. Trenutno ni dovolj raziskav o vplivu lipovega čaja na migrene, da bi ga priporočili kot učinkovito naravno zdravilo.
Surovi krompirjevi potaknjenci
Krompir se v evropski ljudski medicini uporablja že več kot 200 let. Deželna ljudska medicina je anekdotično podprla uporabo debelih rezin surovega krompirja pri pomirjanju migrenskih bolečin. Po tradiciji se rezine ovijejo v tanko krpo in ovijejo okoli glave ali podrgnejo po templjih, da olajšajo napetost in bolečino. Trenutno ni znanstvenih raziskav, ki bi nakazovale, da lahko surovi krompirjevi rezanci učinkovito zdravijo migrene, če se uporabljajo lokalno.
Hren (Armoracia rusticana)
Delite na Pinterestu
Domač v Evropi se hren uporablja v medicinskih ljudskih zdravilih kot oljni ekstrakt ali v posušeni ali sveži obliki korenin. Zgodovinsko se je uporabljal za zdravljenje:
- okužbe mehurja
- bolezni ledvic
- dihalne težave
- bolečine v sklepih
- artritis
- mišične napetosti
Njegova sposobnost zoženja krvnih žil lahko pomaga pri zdravljenju migrene, vendar nobena klinična preskušanja ne podpirajo uporabe hrena za migrene.
Lističa (Lonicera japonica)
Japonski orjak, domač iz Azije, se je v Severni Ameriki začel koreniniti v 1800-ih. V tradicionalni kitajski medicini se uporablja za zdravljenje:
- rane
- vročina
- prehladi in virusi
- vnetje
- črevesje
- okužbe
Raziskave so skupaj s sredstvi za zdravljenje raka in protimikrobnih zdravil odkrile tudi protivnetne lastnosti rastlin v listih, steblih in cvetovih rastlin, ki lahko olajšajo bolečino podobno kot pri aspirinu. Učinkovit je lahko tudi proti migrenskim bolečinam.
Mullein (Verbascum)
Od antičnih časov so ljudje v Evropi in Aziji mullein uporabljali v zdravilne namene, zdravili vnetna stanja, krče, drisko in migrene. Liste in cvetove lahko uporabite za ekstrakte, kapsule, perutničke in posušene pripravke. Tinkture rastline se uporabljajo v sodobnih homeopatskih terapijah za zdravljenje migrene. Raziskave so pokazale, da ima mullein diuretične lastnosti.
Rozina (Achillea millefolium)
Verjamejo, da je bil poimenovan po Ahilu, grškem mitskem junaku, je bil yarrow zgodovinsko uporabljen za celjenje ran in upočasnitev izgube krvi. Druga ljudska pravna sredstva spodbujajo uporabo rilca za zdravljenje vnetnih stanj, mišičnih krčev ter tesnobe ali nespečnosti. Novejša ljudska zdravila uporabljajo predel za lajšanje prehladov, rdečice, kašlja in driske.
Izkazalo se je tudi, da ima hrbtenica protibolečinske in protimikrobne lastnosti. Čeprav je potrebnih več raziskav, rastlina vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo ljudi, ki doživljajo migrene. Rozina se lahko uporablja v različnih oblikah, vključno s kapsulami in tinkturami.
Čajnik (Gaultheria procumbens)
Teaberry, popularno znan kot zimzeleni, je domač iz vzhodne Severne Amerike. Ta užitna rastlina, ki jo je zaslovela čajevca, je že dolgo v ljudskem zdravilnem mestu zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Lahko se uporablja za izdelavo čajev, tinkture in oljnih ekstraktov.
Tudi čaj so v zgodovini uporabljali kot adstrigentno sredstvo in se spodbujalo proti utrujenosti. Za ljudi, ki doživijo migrene, je najpomembnejši potencial čajevca za zdravljenje nevralgije in glavobola, pa tudi bolečine v želodcu in bruhanje.
Jagode lahko v vroči vodi kuhate 3 do 4 minute in pijete mešanico, da doživite njene zdravilne učinke.
Hmelj navadni (Humulus lupulus)
Hmelj je domorodna v Evropi in zahodni Aziji, danes ga lahko najdemo po vsej Severni Ameriki. Ko je bila nekoč v starodavni rimski kulturi uporabljena kot živilo, ima ta okusna rastlina tudi pomembne zdravilne lastnosti. Hmelj se je zgodovinsko uporabljal za zdravljenje:
- težave s spanjem
- vnetje
- okužbe
- nevralgija (bolečina zaradi poškodbe živcev)
- vročina
- krči
- krči
- anksioznost
Sodobna medicina prizna sedativni učinek hmelja, vendar ga ni natančno preučila, kako bi vplivala na migrenske bolečine.
Betony (Stachys officinalis)
To trajnico lahko najdemo po vsej Evropi in Aziji. Kot zdravilna rastlina se uporablja že od klasičnih časov. Rastlina se tradicionalno uporablja za lajšanje glavobolov in otekanja obraza ter bolečin. Liste lahko uporabljamo kot sok, perutnino ali mazilo.
Nežno sedativne lastnosti rastline se uporabljajo za zdravljenje glavobola in migrenske bolečine, menstrualnih krčev, stresa in napetosti. Kadar ga uporabljate v kombinaciji z lipovim cvetjem in gomoljem, lahko pomaga ublažiti sinusne glavobole in zastoje.
Vendar pa ni bilo nobenih kliničnih preskušanj na ljudeh, ki bi dokazale učinkovitost rastline proti migrenskim bolečinam. V trgovinah z zdravo hrano ni vedno mogoče najti beton, zato boste morda morali sami gojiti ali kupiti prek spleta.
Beton ima lahko tonik učinek na telo. Pomembno se je izogniti zelišču, če ste noseči.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
To listopadno drevo je domače na Kitajskem in se v kitajski medicini uporablja že od prvega stoletja našega štetja. Evodia se tradicionalno uporablja za zdravljenje bolečin v trebuhu, glavobola, driske in bruhanja. Plodovi drevesa lahko tudi znižajo krvni tlak. Protivnetne in protibolečinske lastnosti sadja lahko pomagajo omiliti migrenske bolečine.
Opozorila in morebitni zapleti
Čeprav so mnoga zeliščna zdravila ob pravilni uporabi lahko varna, imajo lahko tudi neželene učinke, kot bi jih imela vsa zdravila na recept. Nekatera zelišča lahko medsebojno delujejo z zdravili, na primer s peroralnimi kontraceptivi ali srčnimi zdravili. Zelišča so ob zlorabi lahko nevarna ali celo smrtonosna. Nekateri imajo le malo raziskav, s katerimi bi podprli trditve, preverili ravni strupenosti ali ugotovili morebitne neželene učinke.
Vrste migren
Migrena brez avre
To je najpogostejša vrsta migrenskega glavobola. Zgradi se več ur pred bolečino vaših migrenskih vrhov, ki običajno trajajo do 72 ur. Ljudje, ki imajo tovrstne migrene, jih navadno doživljajo nekajkrat na leto. Če se pojavijo pogosteje od tega, se lahko stanje diagnosticira kot kronična migrena.
Migrena z avro
Nekateri ljudje med migrenami doživijo motnje živčnega sistema, imenovane aura. Aura lahko vključuje svetle lise v vidnem polju, mravljinčenje, izgubo vida, halucinirane vonjave in nenadzorovana gibanja.
Mrežna mrežnica
Retinalne migrene vključujejo izgubo vida na enem očesu. V nasprotju z migrenami z avro so motnje vida običajno vsebovane za to oko.
Kronična migrena
Kronična migrena je opredeljena kot migrene, ki se pojavljajo več kot 15 dni na mesec 3 mesece ali več. Ta frekvenca je lahko izčrpavajoča. Za pridobitev načrta zdravljenja in ugotavljanja, če kaj drugega povzroča, da se migrene pojavljajo tako pogosto, je potrebna medicinska ocena.
Sprožilci migrene
Določena vedenja, čustva, hormoni in hrana lahko sprožijo migreno. Kofein ali kemični odvzem lahko povzročijo na primer migrene. Čokolada, barvila za živila in aditivi, konzervansi, aspartam in suhomesnati izdelki so najpogostejši prehranski sprožilci za migrene, poroča ameriška zveza za prehrano. Alergije na hrano in občutljivost lahko kot simptom aktivirajo tudi migrene.
Tekmovalni življenjski slog z visokim stresom lahko včasih privede do ponavljajočih se migren. Čustveni stres zaradi kemikalij, ki se sproščajo v čustvenih situacijah, lahko izzove migreno. Hormoni so tudi zloglasni sprožilec migrene. Pri ženskah je menstrualni cikel pogosto povezan s tem, ko se pojavijo njihove migrene. Morda boste želeli razmisliti, ali obstajajo vzorci ali sprožilci migrene, ki jih lahko prepoznate, preden se odločite za poskus zeliščnega zdravljenja.
Odvzem
Poleg zdravljenja z zelišči pomembne raziskave kažejo, da lahko prehrana igra pomembno vlogo pri pogostosti, trajanju in intenzivnosti migrene. Možni preventivni ukrepi in načini zdravljenja migrene vključujejo:
- jedo dieto z nizko vsebnostjo maščob
- odstranjevanje ali omejevanje živil, ki kažejo nastajanje protiteles IgG
- izboljšanje vsebnosti flore črevesja
- jejte dosledno, da zmanjšate nizek krvni sladkor
Tako kot zdravila imajo lahko tudi zelišča pomembne stranske učinke na telo. Nekateri lahko med zlorabo komunicirajo z drugimi zdravili in so nevarni ali celo smrtni. Pred uporabo se posvetujte z vsemi možnostmi zdravljenja.
Razmislite o spremljanju sprožilcev, simptomov, intenzivnosti in trajanja bolečine in drugih povezanih dejavnikov v dnevniku o migreni ali aplikaciji za migreno. Ne glede na to, ali se boste odločili za farmacevtsko zdravljenje, naravna zdravila ali kombinacijo, boste s temeljitim zapisom izkušenj pomagali vam in zdravniku zožiti najboljše možnosti zdravljenja.
V pomoč bo tudi pogovor z drugimi o lastnih izkušnjah z migrenami. Naša brezplačna aplikacija Migraine Healthline vas povezuje z resničnimi ljudmi, ki doživljajo migrene. Zastavite vprašanja, povezana z zdravljenjem, in poiščite nasvet drugih, ki ga dobijo. Prenesite aplikacijo za iPhone ali Android.
