O, veselje! To veselo, bujno čustvo je odličen občutek, ne glede na to, ali ga prinese velik življenjski dogodek (kot je poroka ali rojstvo) ali nekaj tako preprostega kot iskanje popolnega sadja na trgu kmetov.
Na čustveni ravni lahko čutimo veselje na različne načine - solzno, evforično, z globokim občutkom zadovoljstva in še več.
Na znanstveni ravni občutimo veselje v naših nevrotransmiterjih, ki so drobni kemični "messenger" celice, ki prenašajo signale med nevroni (živci) in drugimi telesnimi celicami.
Ti nevrotransmiterji so odgovorni za procese in občutke v skoraj vseh telesnih vidikih, od pretoka krvi do prebave.
Prednosti občutka več veselja
- spodbuja bolj zdrav življenjski slog
- krepi imunski sistem
- bori se proti stresu in bolečini
- podpira dolgoživost
Se počutite vesele? Tu so vsi načini, kako sreča teče po vašem telesu.
1. Tvoji možgani
Na vsako čustvo, ki ga čutite, vplivajo vaši možgani in obratno.
Po besedah Diane Samuel, dr. Med., Docentke za klinično psihiatrijo na Medicinskem centru na univerzi Columbia, "Možgani nimajo niti enega čustvenega središča, različna čustva pa vključujejo različne strukture."
Delite na Pinterestu
Na primer, pojasnjuje, vaš čelni reženj (splošno znan kot "nadzorna plošča" možganov) spremlja vaše čustveno stanje, medtem ko talamus (informacijski center, ki uravnava zavest) sodeluje pri izvedbi vaših čustvenih odzivov.
V telesu čutimo veselje zaradi sproščanja dopamina in serotonina, dveh vrst nevrotransmiterjev v možganih. Obe teh kemikalij sta močno povezana s srečo (v resnici imajo ljudje s klinično depresijo pogosto nižjo raven serotonina).
Ko se zgodi nekaj, kar dojemate kot srečno, vaši možgani prejmejo signal, da te kemikalije sprosti v vaš centralni živčni sistem (ki je sestavljen iz vaših možganov in hrbtenjače).
To nato povzroči reakcije v drugih telesnih sistemih.
2. Vaš krvožilni sistem
Ste že kdaj opazili, da vam obraz pocrklja ali srce utripa?
Delite na Pinterestu
Razlog je to, da vplivajo na vaš krvožilni sistem, razlaga dr. Samuel: "Metulji v želodcu, izrazi obraza, celo spremembe temperature prstov … vse to je lahko odvisno od vaših čustev. Vplivi na krvni sistem se lahko fizično kažejo na različne načine."
Vaš krvožilni sistem sestavljajo vaše srce, žile, ožilje, kri in limfa. Seveda veselje ni edino čustvo, ki vpliva na ta sistem - strah, žalost in druga čustva lahko povzročijo reakcije tudi na teh delih telesa.
3. Vaš avtonomni živčni sistem
Vaš avtonomni živčni sistem je telesni sistem, ki je odgovoren za vse stvari, ki jih vaše telo počne brez zavestnih naporov od vas - kot dihanje, prebavo in dilatacijo zenice.
In ja, na to vplivajo tudi občutki veselja in zanosa.
Na primer, dihanje se vam lahko pripeti, ko počnete nekaj posebej zabavnega (na primer jahanje v rolerjih) ali pa se upočasni, ko sodelujete v bolj sproščujoči prijetni dejavnosti (kot je sprehod po gozdu).
Znano je, da se vaši učenci širijo, ko ste spolno vzburjeni, vendar lahko rastejo ali krčijo tudi na podlagi drugih čustvenih stanj.
Delite na Pinterestu
Drugi avtonomni vidiki, na katere lahko užitek vpliva, so slinjenje, potenje, telesna temperatura in celo presnova.
Vsaka vrsta čustvenega vzburjenja lahko vpliva tudi na vaše gladke mišice, pravi dr. Samuel, ki se nahajajo v stenah vaših votlih organov (kot so želodec, črevesje in mehur).
Te neprostovoljne mišice so odgovorne za stvari, kot sta pretok krvi in gibanje hrane skozi vaš prebavni trakt - tako da bi lahko bil vaš apetit povišan ali upočasnjen, ko čutite pozitivna čustva.
Kaj je torej najprej - čustvo ali telesni odziv?
Težko je reči, kaj je na prvem mestu, ker so vaši občutki in vaša fiziologija neločljivo povezani. Dr. Samuel pravi: "Ko se zgodi nekaj radostnega, se čustveni in fizični odziv pojavita takoj, ker se vse te stvari hkrati dogajajo v telesu."
In ne skrbite - normalno je, da doživljate različne telesne občutke kot reakcijo na svoja srečna čustva in drugačne telesne odzive kot tisti okoli vas.
Morda boste dobesedno dobili željo po skoku v veselje, medtem ko je vaš prijatelj ali sorojenka bolj veselo jok.
Se sprašujete, ali lahko svoje telo pravzaprav nategnete, da se počuti srečno?
Na nek način lahko, pravi dr. Samuel.
Tudi samo preprosto nasmeh lahko pomaga. Pojasnila je: „Nasmeh vam lahko zamika možgane tako, da dvignete razpoloženje, znižate srčni utrip in zmanjšate stres. Nasmejani ne bi smeli temeljiti na resničnih čustvih, ker tudi ponarejanje deluje."
Še en način uporabe svoje fiziologije za izboljšanje čustvenega stanja? Vaja (ja, tudi ko se vam ne zdi, da bi to počeli).
Delite na Pinterestu
Samuel pravi, da vadba "lahko pomaga olajšati depresijo in tesnobo s sproščanjem občutka dobrih endorfinov in drugih naravnih možganskih kemikalij (nevrotransmiterji), ki izboljšajo vaše počutje. Vadba vam lahko odvzame skrbi in negativne misli, ki lahko nahranijo depresijo in tesnobo."
Če se počutite navzdol, lahko preproste dejavnosti, kot so sprehod v naravi, maženje psa ali mačke, poljubljanje ljubljene osebe in ja, celo prisiljanje k nasmehu, lahko tem nevrotransmiterjem pomagajo, da opravijo svoje delo in dvignejo vaše razpoloženje.
Zdaj, ko veste, kako lahko vaše telo in vaša čustva delujejo v tandemu, boste morda nekoliko lažje "pokvarili" svoje razpoloženje, tako da se boste vsak dan počutili bolj vesele.
Carrie Murphy je samostojna pisateljica zdravja in dobrega počutja in certificirana rodila doula v Albuquerqueu v Novi Mehiki. Njeno delo se je pojavilo v ali na ELLE, Health Health, Glamour, Starši in drugih prodajnih mestih.
