Clif Bars so polni kalorij in več vrst ogljikovih hidratov, ki jih je težko prebaviti. To je super, če se boste odpravili na tek ali dolg pohod, in ne tako zelo, če ste na TV pred televizorjem. Prvotno ustvarjeni za športnike in aktivne ljudi, so zdaj pogost popoldanski prigrizek za sedeče ljudi, za katere ni nobenih koristi in nekaj pomanjkljivosti.
Po 10 minutah
Ko je prva sestavina na videz zdravega granola bar sladkor, upoštevajte. V trenutku, ko začnete jesti Clif Bar, telo začne razgrajevati sladkor - vseh 5 1/2 žličke tega. Ameriško združenje za srce priporoča uživanje največ 6 čajnih žličk dodanega sladkorja na dan za ženske in 9 čajnih žličk na dan za moške, tako da ta bar Clif skoraj doseže dnevni maksimum (sladkor se na hranilni etiketi omenja petkrat v različnih oblikah). Namesto tega poskusite vrečko z mešanimi oreščki, ki vsebuje podobne količine kalorij in beljakovin, vendar brez sladkorja. Ali pa poskusite nekaj zelenjave z žlico ali 2 hummusa za nižjo kalorično možnost.
Po 20 minutah
Kot vsa živila, ki vsebujejo sladkor, tudi vaša raven sladkorja v krvi začne naraščati. Za nadomeščanje vam trebušna slinavka sprosti insulin, hormon, ki pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Sčasoma lahko kronično zvišane ravni krvnega sladkorja in s tem povišane ravni inzulina prispevajo k dejavnikom za sladkorno bolezen tipa 2.
Po 40 minutah
Zahvaljujoč ovsenim vlakninam, jabolčnim vlakninam, brušenim lanenim semenom, inulinu in psiliju Clif Bars vsebujejo najmanj 5 gramov topnih in netopnih vlaknin. Ko se topna vlaknina poda v vaš želodec, nabrekne in vam pomaga, da se počutite polni in zadovoljni. Neraztopna vlaknina se nato prebije v vaše debelo črevo, tako da ji dodate prostor in prehajate skozi prebavni sistem blizu prvotne oblike.
Po 50 minutah
Za razliko od večine prigrizkov, Clif Bars vsebujejo zdravo porcijo beljakovin, z 10 grami na porcijo. Po jedi telo razgradi beljakovine na svoje uporabne dele, posamezne aminokisline. Ko se aminokisline razgradijo, se uporabljajo za različne naloge, povezane s proteini, ali pa se pretvorijo v glukozo, da se uporabijo kot energija, ali se shranijo kot maščoba.
Po 60 minutah
Čeprav se Clif Bars tržijo kot energijske palice, je tehnično vsako živilo, ki vsebuje kalorije, "energijska" hrana. Ta čokoladni čip bar vsebuje 240 kalorij, kar je približno 12 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa. Zasnovani za športnike kot prigrizek pred ali po treningu, vam ne bodo prinesli nobene prednosti pri hujšanju ali vzdržljivosti.
Odvzem
Clif palice so namenjene ljudem, ki potrebujejo hitro energijo pred, med ali po treningu. Visoko kalorične so, vsebujejo pa tudi 44 gramov ogljikovih hidratov, ki pomagajo dovajati mišice ali napolniti zaloge glikogena. Zgrabiti bar z Clifom za dolg pohod je odlična ideja, če pa to jeste med sedenjem na kavču, se raje lotite bolj hranljivega prigrizka. Nekaj z minimalno dodanim sladkorjem, ki vsebuje veliko vlaknin in nepredelanih ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin, bo povečalo vašo energijsko raven in zagotovilo toliko prehrane kot Clif Bar.
