Previdno smo izbrali te bloge, saj aktivno sodelujejo pri izobraževanju, navdihu in opolnomočenju svojih bralcev s pogostimi posodobitvami in kakovostnimi informacijami. Če nam želite povedati o blogu, jih nominirajte tako, da nam pošljete e-pošto na [email protected]
Noč se lahko zdi kot večnost, ko mečeš in obračaš, ker ne moreš spati. Ali pa je morda preboj čez dan izziv, ker imate težave z budnostjo. Iz več razlogov se boste morda preveč zaspali ali premalo spali. Nespečnost lahko sprožijo okoljski, fiziološki ali psihološki dejavniki, kot je stres. Druga osnovna stanja vključujejo apnejo v spanju, sindrom nemirnih nog (RLS) ali narkolepsijo.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ocenjujejo, da 50 do 70 milijonov odraslih Američanov živi z motnjami spanja. Čeprav so težave s spanjem pogoste, so lahko posledice resne. Slab spanec lahko izčrpa energijo, poslabša presojo in drugače vpliva na številna področja vašega življenja. In nevarnosti presegajo taka neposredna tveganja. CDC povezuje tudi slab spanec s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, depresija, srčne bolezni in debelost.
Kakšna je prava količina spanja? Priporočilo CDC s starostjo na splošno upada. Medtem ko novorojenčki morda potrebujejo več kot 17 ur spanja na noč, bodo odrasli morda potrebovali kar sedem ur.
Morda je boljši spanec tako enostaven kot preproste spremembe v vaši rutini, kot je odlaganje tehnike pred spanjem. Na teh blogih se lahko naučite veliko o motnjah spanja, zdravljenju in zdravstvenih nasvetih. Vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih pomislekih glede zdravja spanja.
Spalni zdravnik
Michael Breus, doktor medicine, je klinični psiholog, specializiran za motnje spanja. Breus govori o tem, kako bolje spati, pa tudi o različnih vrstah motenj spanja. Prav tako se poglablja v sanjarjenje, stres in kako spanje vpliva na uspešnost pri delu. Njegovi nasveti za upravljanje stvari, kot so svetloba, tehnologija in vadba, vam bodo morda pomagali izboljšati spanec. Če imate radi njegov blog, lahko v njegovih knjigah najdete še več nasvetov.
Obiščite blog.
Objavi ga @thesleepdoctor
Dežela nespečnosti
Martin Reed obljublja, da vam bo lahko pomagal do boljšega spanca v dveh tednih. Reed lahko sočustvuje z drugimi ljudmi, ki jim je bila diagnosticirana nespečnost, saj je nekoč imel tudi to bolezen. Vzemi stvari v svoje roke, Reed je raziskal pot, kako postati strokovnjak za spanje. Svoje ugotovitve na svojem blogu deli od leta 2009. Zavzema se za boljši spanec brez zdravil. Reed razpravlja tudi o vprašanjih, kot je vpliv spanja na najstnike in zakaj se nikoli ne sili v spanje.
Obiščite blog.
Objavi ga @insomnialand
Spalna dama
Izčrpani starši: poiščite Kim West, da odpravite težave s spanjem vašega otroka. Zahodna nežna metoda pomaga staršem, da otrokom omogočijo dober spanec brez upora. Ponuja smernice za vzpostavitev dobrega urnika spanca in okolja. Objavlja o pogostih težavah, kot so nočno prebujanje, regresija in zgodnje vstajanje. Obravnava tudi pogosto sporno vprašanje sobivanja. Poleg njenih nasvetov West gostuje gostujoče trenerje spanca in objavlja vlog in druge nasvete za starše.
Obiščite blog.
Tviteraj jo @TheSleepLady
Spalni učenjak
Za najnovejše raziskave in medicinske nasvete povezane s spanjem se obrnite na Sleep Scholar. Ta blog urejajo strokovnjaki za spanje in se pogovarjajo predvsem z drugimi strokovnjaki za spanec in zdravje. Je odličen vir za več informacij o tem, kako lahko motnje spanja vplivajo na vse, od zdravja do dela. Poleg izobraževalnih člankov blog obravnava novice v industriji, kot so konference in dogodki. Poudarjajo tudi nove terapije in raziskovanje.
Obiščite blog.
Sleep.org
Sleep.org razdeljuje članke, povezane s spanjem, v štiri kritične kategorije: starost, spalnica, življenjski slog in znanost. Spletno mesto vam prinese Nacionalna fundacija za spanje. Pridite tukaj, da se naučite, kako spanje vpliva na telo in pridobite nasvete za izboljšanje kakovosti počitka. Pomagali vam bodo tudi pri zagotavljanju zdravega okolja in higienskega spanca. Spletno mesto objavlja tudi najnovejše smernice o pomembnih vprašanjih, kot je varnost spanja dojenčkov.
Obiščite blog.
Tviteraj jih @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park vas navdušuje s tem, da vam pomaga dihati do boljšega spanca. Z izobraževanjem in zdravljenjem upa, da bo olajšal zdravstvene težave, ki so posledica apneje v spanju. Park pravi, da veliko ljudi - tudi nekateri njegovi pacienti - ne vedo, da živijo z apnejo. Nagovarja vse stvari spalne apneje kot tudi tradicionalna in alternativna zdravljenja. Morda bodo njegove zgodbe o bolnikih osvetlile vaše lastne spalne stiske. Ta bonus kot zdravnik ponuja brezplačno e-knjigo o čiščenju vaših dihalnih poti.
Obiščite blog.
Objavi ga @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org podpira Ameriško združenje za spalno apnejo (ASAA). To je neprofitna organizacija, katere cilj je pomagati ljudem bolj zdravo spati. Spalna apneja naj bi prizadela 18 milijonov odraslih Američanov. Na zBlogu boste našli informacije o izobraževanju in nasvete tako za posameznike kot za zdravstvene delavce. Ponujajo tudi orodja, kot so seznami predvajanja Spotify, ki so namenjeni lažji budnosti ali spanju.
Obiščite blog.
Objavi jih @sleepapneaorg
Spanje zelo dobro
Verywell ponuja nekaj za vsakogar, ki išče boljši nočni spanec. Njihove objave segajo od izobraževalnih člankov o motnjah do vsakodnevnih nasvetov o zdravi količini spanja in prebujanju na pravi način. Razpravljajo tudi o vzrokih motenj, diagnozi, zdravljenju in njihovem vplivu na vaše življenje. Še več, dajejo vam tudi nasvete, kako se otresti zaspanosti.
Obiščite blog.
Zbudi se narkolepsija
Narkolepsija je motnja, ki vpliva na sposobnost možganov, da uravnavajo spanje in budnost. Wake Up Narcolepsy je neprofitna organizacija, namenjena ozaveščanju, spodbujanju virov in pomoči pri financiranju raziskav za zdravljenje. Njihova spletna stran je polna izobraževalnih informacij, novic in nasvetov za pomoč ljudem z narkolepsijo. Naučite se, kako se narkolepsija diagnosticira in zdravi, kot tudi najnovejše raziskave na njihovem spletnem mestu. Prav tako lahko ugotovite, kako se lahko vključite z ozaveščanjem ali donacijami. Oglejte si njihove osebne zgodbe in si oglejte, kako živijo in uspevajo drugi ljudje z narkolepsijo.
Obiščite blog.
Objavi jih @wakenarcolepsy
Izobraževanje spanja
Ta blog vodi Ameriška akademija medicine spanja. Izobraževanje spanja je namenjeno lažjemu zdravju spanja. Poleg izobraževalnih objav njihov blog zajema moteče dejavnike, kot so delo v nočni izmeni in jet zaostajanje. Prav tako opisujejo, kako se diagnosticirajo, zdravljenje in terapije. Obiščite njihov lokator centra za spanje in v bližini poiščite pooblaščeni objekt. Kot bonus lahko njihovi spletni seminarji pomagajo razumeti, ali je telemedicina prava za vas.
Obiščite blog.
Objavi jih @AASMOrg
Pregled spanja Mag
Za novice, orodja in raziskave v industriji smo zajeti v poročilu Sleep Review. Sleep Review je časopis za strokovnjake za spanje z izobraževanjem o izdelkih in nakupovanjem vodnikov. Objavljajo najnovejše podatke o proizvajalcih pripomočkov za spanje ter medicinsko strokovno znanje in predpise. Preberite, kako se lahko nekateri pogoji prepletajo ali katera tveganja izhajajo iz zdravljenja. Vzemite njihovo vsebino na poti s podcasti.
Obiščite blog.
Tviteraj jih @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare svojo izkušnjo z narkolepsijo spreminja v platformo za pomoč drugim. Tiskovna predstavnica in avtorica je namenjena ozaveščanju, deljenju virov in podpori skupnosti. S Harvardom se je celo družila, da bi ustvarila boljši izobraževalni program za študente medicine. Od leta 2009 dalje blogira o svoji zgodbi in izkušnjah. Bonus za tekače: Oglejte si prispevke Flygareja o teku z narkolepsijo. Ima tudi aplikacijo za zagovarjanje narkolepsije.
Obiščite blog.
Objavi jo @RemRunner
Spite bolje
Sleep Better ponuja veliko nasvetov, novic, raziskav in orodij, ki vam bodo pomagala narediti prav to - bolje spati! Spodbujajo vas, da prevzamete njihov kviz za oceno zzzz in po potrebi izboljšate. Prav tako vas spodbujajo, da vprašate stran in poskušali bodo odgovoriti na vašo poizvedbo kot članek.
Obiščite blog.
Tviteraj jih @Sleep_Better
Ameriško združenje za spanje (ASA)
ASA od leta 2002 pomaga ljudem bolj zdravo spati z izobraževanjem in zagovarjanjem. Informacije o spletnih mestih prilagodijo tako za javnost kot za zdravstvene delavce. Spoznajte osnove spanja in odkrijte motnje spanja. Poleg tega objave razpravljajo o različnih vrstah zdravil in izdelkov za spanje. Specialist za spanje dr. Robert Rosenberg odgovarja tudi na vprašanja bralcev o motnjah spanja.
Obiščite blog.
