Previdno smo izbrali te bloge, saj aktivno sodelujejo pri izobraževanju, navdihu in opolnomočenju svojih bralcev s pogostimi posodobitvami in kakovostnimi informacijami. Označite svoj najljubši blog tako, da nam pošljete e-pošto na [email protected]
Obstaja veliko razlogov za izbiro prehrane brez sladkorja. Morda boste preprosto radi zmanjšali svoj pas. Ali morda živite z osnovno motnjo, kot je sladkorna bolezen, ki zahteva skrbno prehrano. Bistvo je, da je uživanje manj sladkorja boljše za vas. Po mnenju Urada za preprečevanje bolezni in krepitev zdravja lahko zdrava prehrana zmanjša tveganje za nekatere bolezni. Sem spadajo srčne bolezni, diabetes, debelost, hipertenzija in celo nekatere vrste raka. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev dodanega sladkorja na 6 čajnih žličk za ženske in 9 čajnih žličk za moške na dan.
Rezanje sladkorja ni vedno tako enostavno, kot se sliši. Brez priboljškov in udobne hrane se lahko počutite, kot da se prikrajšate. In morda se zdi, da je v vaši kavi le čajna žlička, vendar te majhne količine seštevajo. Dobra novica je, da je več nadomestkov kot kdaj koli prej. In mnogi blogerji delijo svoje tehnike in nasvete za življenjski slog z nizkim sladkorjem ali brez sladkorja. Njihova orodja, članki in osebne zgodbe vas lahko motivirajo za spremembo. Morda vam bo upoštevanje njihovih nasvetov pomagalo, da boste brez sladkorja zadovoljili svoje hrepenenje.
Oglejte si naše najboljše izbirnike najboljših spletnih dnevnikov brez sladkorja.
Amy Green
Amy Green se je vse življenje borila s svojo težo, dokler ni šla brez sladkorja in brez glutena. Od tega, ko je te spremembe spremenila leta 2011, je izgubila več kot 60 kilogramov in jih odvrnila. Zelena kaže, da se lahko odpoveš glutenu in sladkorju, ne da bi žrtvoval nekaj dobrih stvari: kruha, piškotov, sladoleda itd. Vmeša celo poseben pasji priboljšek za najboljšega družinskega prijatelja. Green deli tudi svoje osebno potovanje in to, kakšno je bilo življenje kot mama. V njenem klubu kuharskih knjig poiščite druge kuharske recepte brez glutena.
Obiščite blog
Objavi jo @Amys_SSGF
Mama brez sladkorja
Mama brez sladkorja Brenda Bennett je namenjena pomoči pri opuščanju predelanega sladkorja. Bennett je iskal dieto brez sladkorja, da bi shujšal in odpravil simptome PMS. O svoji poti k naravnemu sladkorju in nadomestkom je začela blogirati leta 2011. Bennett dokazuje, da sladicam brez sladkorja ni treba vzeti več ur, da se pripravijo (1-minutna čokoladna torta brez sladkorja). Številni njeni recepti so tudi malo ogljikovih hidratov in občutljivi na alergije. Poleg receptov Bennett deli svoje nasvete o odpravljanju hrepenenja in zadrževanju tečaja brez sladkorja.
Obiščite blog
Tweet @TheSugarFreeMom
Sladice s koristmi
Jess Stier ima svojo prehrano, sladke zobe in strast do zdrave prehrane. S temi lastnostmi vam prinaša blog, posvečen okusnim, zdravim priboljškom. Ta samoopisana sladkorna droga vam ponuja številne recepte, s katerimi boste lažje zadovoljili hrepenenje. Ponuja alternativne recepte za tradicionalne pekovske izdelke, kot so arašidovo maslo. Nauči vas tudi, kako narediti svoje sladkarije, vključno z gumijastimi medvedki brez sladkorja. Njene sladice so lepe in igrive. Če želite najprej jesti z očmi, se lahko zaradi njene fotografije hrane zalivajo usta. Recept za eno porcijo je praktična stran in odpravlja skušnjavo cele torte.
Obiščite blog
Tweet nje @DWBenefits
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov
Lisa MarcAurele je od leta 2001. sledila življenjskemu slogu z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov. Pomagala ji je obvladovati težo, ko je bila ščitnica obsevana za zdravljenje Gravesove bolezni. Omejevanje sladkorja in ogljikovih hidratov ji je pomagalo, da je izgubila 25 kilogramov, zato jo je ohranila. Njeno spletno mesto je polno receptov, kot so piščančji razredi s slanino in špinačna artičoka, polnjena Portobello. Za doplačilo ponuja keto obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dostop do podpore skupnosti. Kot bonus MarcAurele podarja brezplačno e-knjigo z nasveti z nizko vsebnostjo ogljika.
Obiščite blog
Tweet njenega @lowcarbyum
Moje brezplačno potovanje s sladkorjem
Aarn Farmer je začel blogirati, da bi dokumentiral izgubo teže in postal bolj zdrav z rezanjem sladkorja. Kmet ponuja recepte za vsak obrok, vključno z začimbami. Prav tako ponuja koristna orodja, kot so vodniki za izbiro brez sladkorja v restavracijah in trgovinah z živili. Prinese vam celo posebne izdaje njegovih vodnikov, kot je sladoled brez sladkorja. Če niste prepričani, kako začeti, predlaga, da preberete svojo filozofijo o hujšanju. Oglejte si njegovo kreativno skorjico pice cvetače in drobtine.
Obiščite blog
Objavi ga @MySugarFreeJrny
Izbirčni jedec
Anjali Shah kuha zdrave recepte, ki jih je odobril mož, za vso družino. Shah, zdravstveni trener s certifikatom, obljublja, da bodo njeni okusni obroki zadovoljili celo odvisnika od južne hrane. Otrokom prijazen recept ponuja stvari, kot so boljši burgerji in sladice. Ponuja vodiče, kaj lahko dobite iz restavracij in trgovin z živili. Posega tudi v nekaj nasvetov za starše in osebne zgodbe. Njeni načrti za obrok za teden in padec detoxa vam lahko pomagajo, da začnete in ostanete na poti.
Obiščite blog
Tweet njenega @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller se ponaša, da je "zdrav življenjski slog lahko sladek." Heller sledi načinu življenja proti Candidi. To pomeni, da poje, da v telesu zmanjša presežek kvasovke Candida. Iz svoje prehrane je Hellerjeva izrezala najbolj sladko, kvasovko in plesnivo hrano. Zagotavlja na tone receptov, pa tudi koristne vodnike o nadomestitvi. Heller ponuja tudi prehransko podporo na osnovi plačila prek svojega zdravstvenega kluba Sweet Life, posebnih programov in izobraževanja za enega na drugega.
Obiščite blog
Tweet nje @RickiHeller
Londonska zdravstvena mama
London Health Mum se je spoprijela s prednostmi življenjskega sloga brez sladkorja. Začela je preizkušati prehranske spremembe v upanju, da bodo ozdravile svoje otroške možgane, IBS in druge težave. Po rezanju sladkorja se je začela počutiti bolje. Objavlja o vsem, od prehrane do zdravja do fitnesa in starševstva brez sladkorja. Preberite si o njeni poti in se naučite nasvetov, s katerimi boste lahko dosegli cilje brez sladkorja. Oglejte si njen prigrizek brez sladkorja, da boste lažje zadovoljili hrepenenje med obroki.
Obiščite blog
Tviteraj jo @LondonHealthMum
Nehala sem s sladkorjem
I Quit Sugar (IQS) ponuja novice o sladkorju, pa tudi nasvete in recepte brez sladkorja. Novinarka Sarah Wilson je opustila sladkor, da bi ublažila simptome bolezni Hašimoto. V dvotedenskem poskusu je Wilson izločil ves sladkor, tudi naravne vire, kot je med. IQS je začela, ko je izkusila prednosti življenja brez sladkorja. IQS vključuje koristne praktične informacije, na primer, kako založiti svojo shrambo in odpraviti rok. Oglejte si vodnike, na primer, kako v Londonu ostati brez sladkorja. Za doplačilo vam bodo pomagali s 7-dnevnim ponovnim zagonom in 8-tedenskim programom. Potrebujete nekaj motivacije? Oglejte si njihove zgodbe o uspehu.
Obiščite blog
Tviteraj jih @iquitsugar
Kavlji ogljikov
Ditch Carbs se ponaša, da je to mesto številka 1 v Avstraliji in na Novi Zelandiji. Farmacevtka in mama treh otrok iz bloga sta si nadela ogljikove hidrate in sladkor, da bi ustavila jo-yo dieto. Začnite z branjem, zakaj in kako brez ogljikovih hidratov, pa tudi z recepti. Prav tako ponuja nasvete in trike za to, kako otroke pojesti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Oglejte si njenih 10 najboljših seznamov za najboljše orodje in prigrizke. Oglejte si poseben razdelek spletnega mesta glede popustov ali brezplačnih artiklov. Bonus: prek Facebooka ponuja zaprto skupino za podporo.
Obiščite blog
Tweet nje @ditchthe_carbs
Žlica brez sladkorja
Alexandra Curtis je registrirana dietetičarka. Ko je odrasla z občutljivostjo za sladkor, jo je popolnoma izrezala. Svoje bralce spodbuja, naj preizkusijo 21-dnevni izziv brez sladkorja. Čeprav ni skupinskih izzivov, zakaj ne bi izzvali sebe? Mogoče boste v njenih razlagah našli, kako vam lahko koristijo zdrave sestavine. Dokazuje tudi, da hrane brez sladkorja ni treba blažiti. Prepustite se tej čokoladni torti brez sladkorja in brez sladkorja. Poleg svojih receptov objavlja tudi ideje za izdelavo obrti in za zdravljenje psov.
Obiščite blog
Tviteraj jo @SugarFreeAlex
Catherine je novinarka, ki se navdušuje za zdravje, javno politiko in pravice žensk. Piše o različnih nefikcionalnih temah, od podjetništva do ženskih vprašanj, pa tudi leposlovja. Njeno delo se je pojavilo v izdajah Inc., Forbes, Huffington Post in drugih publikacijah. Je mama, žena, pisateljica, umetnica, ljubiteljica potovanj in vseživljenjska študentka.
