Otroka ste uspavali. Zapela jih je, da spijo. Dojijo jih s prsmi ali s stekleničkami. Počutili ste se, kot da bi vam roke kmalu padle, ko ste si drgnili hrbet, dokler niso zaspali.
Ste strokovnjak za pošiljanje svojega otroka v sanjsko deželo, toda po mesecih izpopolnjevanja te veščine se sprašujete: kako dolgo lahko dojenček to naredi sam? Ali obstaja kakšen način, da pospešite postopek?
Ko je vaš malček sposoben sam sebe pomiriti, je to veliko. Čeprav je vsak dojenček drugačen in nobena rešitev ne bo delovala za vse, smo zbrali nekaj nasvetov, s katerimi bomo postopek naredili čim hitreje in preprosteje.
1. Obvladajte čas
Mnogi starši začnejo opažati svojega dojenčka do 3 do 4 mesece. Do 6. meseca je večina dojenčkov sposobnih iti 8+ ur, ne da bi potrebovali hranjenje v nočnih urah, zato je idealen čas, da jih spodbudimo, da se sami pomirjajo, da spijo - in nazaj, če se zbudijo.
Običajno je najbolje, da se vzpodbujajo samo-pomirjujoča vedenja, preden se ločitvena tesnoba začne v polni sili, približno od 8 do 9 mesecev. Vašega malčka je težko naučiti, da se pomirja nazaj v spanju, ko jih že skrbi, da bi se ločili od svojih najljubših odraslih.
2. Ustvari rutino spanja
Veliko koristi ima ustvarjanje rutin okrog spanja. Tudi ko so preproste - na primer branje knjige, petje pesmi ali kopanje - rutine spanja lahko telesu sporočijo signal, da je čas, da se sprostite in zaspite.
Spalna rutina prav tako zagotavlja doslednost. Doslednost je ključna pri pomoči otrokom, da se znajo odzvati na situacije. Četudi še ne morejo razumeti besed, ki jim jih izgovarjajo, se lahko mladi dojenček nauči iz doslednih napotkov, ko naj bi šli spat.
3. Ponudite varnostni objekt (če je vaš otrok dovolj star)
Zaradi nevarnosti sindroma nenadne smrti dojenčka (SIDS) v prvem letu njihovega življenja nočete puščati odej, blazin in igrač v otroški posteljici. (Če ste v dvomih, ali lahko kaj varno pustite v otroški posteljici, se obrnite na njihovega pediatra.)
Če pa je vaš otrok starejši, lahko mehka igrača ali odeja, ki so ji ustvarili prilogo, ponudijo sidro, s pomočjo katerega se lahko sami pomirjajo nazaj v spanje.
Če vaš otrok še ni dovolj star, da bi bila na njih polnjena žival ali lovček, lahko spodbujevalnik pomaga pri postopku samo pomirjanja.
4. Ustvarite mirno, temno in hladno okolje, v katerem boste spali
Vaš dojenček je res takšen, kot ste vi, v udobnem (in varnem) okolju je ključnega pomena, da lahko zaspite in zaspite. Ko otroka spimo v okolju, ki je optimalno zasnovano za spanje, lahko - ne rečem, da bo vedno -, hitro zaspi brez odvrnitve. Prav tako je večja verjetnost, da bodo zaspali, ne da bi se v njih prebudili hrup, mrzlica ali vroč znoj.
Poleg tega za lažje preprečevanje SIDS-a velja nekoliko bolj hladno okolje kot toplo.
5. Vzpostavite redne spalne čase
Tako kot rutine spanja lahko tudi uporaba doslednih časov spanja telo nauči pričakovati spanec. Telesne ritme lahko naučimo uskladiti s spanjem ob določenem času - in to lahko otroku pomaga, da se počuti zaspano ob pravem času, ko želite, da zaspi. Koristi je, da ne boste imeli samo rutine spanja, ampak tudi čas za posteljo!
6. Razmislite o oddaljevanju od hranjenja otroka do spanja
Če vaš dojenček med spijem iz steklenice ali prsi zaspi, se v resnici ne pomirja ali uči samo pomirjanja. S premikom seje za hranjenje na nekoliko zgodnejši del spalne rutine lahko svojega malčka spodbudite, da se nauči samozadovoljevanja, vendar še vedno zagotavlja, da dobi dovolj hrane.
Čeprav je to dokaj preprosta sprememba večine rutin spanja, lahko to povzroči nekaj razburjenega joka, saj mora otrok najti druge načine, kako pomiriti spanec.
Zlasti na začetku boste morda morali stati ob jaslicah, ki ponujajo verbalna zagotovila - ali celo občasno drgnjenje hrbta -, ko se vaš otrok nauči samozadovoljevanja brez pomoči tekočin in človeškega stika s telesom.
7. Poskrbite, da bodo vse potrebe zadovoljene, preden se dojenček preveč utrudi
Ko je vaš dojenček preveč naporen, jih je težko prepričati, da končajo zadnjih nekaj unč iz svoje stekleničke ali da v vsaki stiski ne bodo vpili v stiski.
Zaradi številnih razlogov se bo njihova sposobnost obvladovanja čustev in samo-pomirjanja močno zmanjšala, če bodo preveč izčrpani. (Tudi kot odrasli se lahko enostavno razpademo in nam manjka samokontrole, ko smo pretirani!)
S predvidevanjem potreb vašega otroka, namesto da bi se nanje odzval, bo vaš otrok pripravljen na uspeh. Večer bo verjetno, da bodo večer končali v veselem razpoloženju, kar bo omogočilo lažje padanje in samostojno uspavanje.
8. Poskusite potrditi svojega otroka v posteljici, namesto da bi ga spravili ven
V idealnem primeru dojenček zaspi v otroški posteljici in ostane v posteljici, ko se sredi noči zbudi.
Če vaš otrok zaspi v naročju - kar, priznamo, je ena najslajših stvari doslej - in ga nato prepelje do jaslice, se bo odpeljal v okolje, drugačno od tistega, v katerem je zaspal. in vodijo v stisko, ki otežuje samo-pomiritev nazaj v spanje.
In ne pozabite, da tudi dokaj majhni otroci lahko zapadejo v navade. Če navada, ki se je naučijo, zaspi v jaslice, bo to pomagalo pri samopomirjanju.
Ko spravite dojenčka v posteljo, ga pospravite v posteljico v zaspano, a še ne spi. To jim bo dalo čas, da se prilagodijo okolju jaslice, ko bodo zaspali.
Če se vaš otrok sredi noči zbudi in bi jih radi priznali, se jim pogovarjajte ali jim tiho zapojte ali jih rahlo tapkajte, medtem ko ostanejo v posteljici. To jim lahko pomaga pri zaspanju - ne da bi zaspali na vas.
In ne pozabite, vadite navade varnega spanja
Čeprav lahko vaš otrok zaspi v nevarnem položaju ali mestu za spanje, ga nikoli ne smete pustiti brez nadzora na mestu, ki je manj kot 100 odstotkov varno.
Če želite, da se vaš otrok lahko sam pomirja, ne da bi ga predstavili, je nujno, da ga uspavajo na varnih lokacijah in na varne načine. Rokerji, avtosedeži, gugalnice in druge naprave niso enake jaslicam. Dojenčki na teh lokacijah ne smejo spati sami.
Spodnja črta
Odločili ste se, da želite, da se vaš dojenček lahko pomiri nazaj v spanje, in pripravljeni ste, da spremenite svojo sedanjo rutino, da se bo dojenček lahko naučil sam spati. Dobro zate!
Kot zadnji korak, preden začnete, se boste morda želeli dotakniti podlage pri otrokovem zdravniku. Nadalje vam bodo lahko svetovali.
In ko se že veselite noči, ko otrok ne potrebuje, da bi zaspali, ne pozabite, da bi užival v trenutnih ljubicah ponoči. Nekaj v bližnji prihodnosti jih boste pogrešali!
