Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Seks. Tri majhne črke. Ena množična, večplastna, čustvena tema. Še posebej po porodu.
Vaša pot se začne s šesttedenskim poporodnim pregledom. Ste ozdravljeni ali blizu nje? Super. Dobili boste zeleno luč za nadaljevanje penetracijskega spolnega odnosa (med drugimi rutinskimi dejavnostmi) in razpravljali boste o nadzoru rojstva, če to velja za vas.
A ste res pripravljeni?
Tu je nekaj zelo pomembnega, kar želim vedeti: Zdravstveni palec na vašem perinealnem območju sam po sebi še ne pomeni, da ste pripravljeni na spolno penetracijo. To je povsem druga enačba uma in telesa.
To pomeni, da ste klinično gledano manj dovzetni za okužbe in nepotrebne poškodbe tkiv, če se ukvarjate s penetracijskim seksom.
Če hodite v šest tednov in imate brez bolečin, poželeni seks, no, več moči za vas! (In ali boste kmalu gostili seminar? Ker ja, bi morali.)
Za druge - mnoge, mnoge druge - spolna funkcija in spolna želja sta boj. V poporodni študiji BMC za nosečnost in porod 832 prvič rojenih oseb jih je 47 odstotkov poročalo o pomanjkljivem zanimanju za spolno aktivnost, 43 odstotkov je imelo vaginalno suhost, 38 odstotkov pa bolečino s penetracijo 6 mesecev po rojstvu.
Ni mi treba povedati, kako pomembno je to. Samo poglejte te številke.
Če se to sliši kot vi, dvignite stol in poklepetajmo še nekaj.
Nisi sam še pred dojenčkom, in to je v redu
"Seks je tako tabu tema in pride s toliko" potrebščin ", ko vas medicinsko razrešijo," pravi Mallory Becker, registrirana psihologinja, ki je specializirana za anksioznost, odnose in duševno zdravje matere.
"Pričakujemo, da bodo ženske enake osebe, kot so bile pred nosečnostjo, preden so rodile otroka … toda že ste šli na veliko pot in to je takšna sprememba identitete. Vašega telesa pred nosečnostjo ni več. Enostavno ni. Tudi če ste videti enako [kot nekoč], je vaše telo doživelo čudovit čudežni podvig, in čisto drugače je."
Poporod je v mnogih pogledih opredeljen z neugledno - in verjetno škodljivo - zasledovanjem do tistega, kar je bilo nekoč. Za nekatere lahko seks simbolizira, da ste spet "vi", ali vsaj poskusite biti. Kaj pa, če ste to pričakovanje dobesedno odvrnili skozi okno?
To zagovarja dr. Gina Senarighi, CPC, v svoji praksi kot svetovalka za spolnost in strokovnjakinja za intimnost. "Predlagal bi, da nehamo razmišljati, karkoli je bilo prej". Naša telesa naj bi rasla in se spreminjala skozi življenjsko dobo, normalizacija teh sprememb (vključno s porokami za mnoge) pa nam bo pomagala, da bomo sčasoma ostali spolno povezani."
Spolna funkcija in spolna želja sta dve ločeni stvari
Tvoja bitja ima naprej, toda tvoja notranja spolna zver? Izginila, ljubica, odšla. Ja. To je običajno. Tudi pomanjkanje vožnje je vir strahu ali občutka neuspeha. To gre nekako takole: Zdravnik mi je rekel, da je v redu seksati, ampak nočem / ne zanima me / enostavno se ne počutim tako / bojim se / preveč sem utrujena / do. Kaj je narobe z mano?
Nič ni narobe s tabo.
Fizična in čustvena porast rojstva, nihajoči hormoni, šivi ali brazgotine, pomanjkanje spanca - vse zelo resnične ovire, ki so v stanju razpoloženja. In če dojite, je lahko suhost nožnice težava in tudi dejstvo, da so vaše prsi zdaj koristne v primerjavi z užitkom.
Zato je koristno, da spolno funkcijo ločite od spolne želje in na poporodno telo pogledate celostno.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, sodelavka na zdravstveni kliniki za medenico v Seattlu, WA, soustanoviteljica Inštituta za rehabilitacijo medenice Herman in Wallace in avtorica knjige "Poživi svoje spolno življenje po porodu", začne z vrsto fizičnih in čustvena vprašanja. "Če se sam dotikam, ali je to neprijetno? Ali me kaj skrbi? Ali imam težave s črevesjem? Ali imam izgubo urina? Ali imam stvari, zaradi katerih se ne počutim seksi? Ali me skrbi spolna aktivnost?"
Pomembno je, da se sami premislite, ali ugotovite, ali čutite spolno željo, vendar imate bolečino zaradi spolne funkcije ali doživljate obratno (ali morda oboje).
Vaš potek delovanja je zelo različen, odvisno
Fizično "mišice, ki so bile rojene po porodu, potrebujejo določen čas, da ozdravijo, prav tako potrebujejo aktivacijo in obnovo," pravi Wallace. Terapija medeničnega dna je morda nekaj, kar na koncu potrebujete, vendar najprej začnite doma s samoraziskovanjem in masažo.
Kot piše v reviji "Oživitev svojega spolnega življenja po porodu": "Čeprav niso vse solze po porodu potrebne za popravljanje šivov, je običajno nekaj raztezanja in / ali raztrganja tkiva, ki lahko povzroči brazgotinjenje. Ta brazgotina je lahko boleča in omeji gibljivost kože, če je ne premaknemo. Premik brazgotine z mobilizacijo in masažo je dobra ideja pred poskusom spolne aktivnosti. Običajna je masaža brazgotin po ortopedskih operacijah na kolenu ali rami, redka pa je nova mama, ki je naučila tehnike za masiranje brazgotine na epiziotomiji ali otroške solze."
Wallace v svoji knjigi podrobneje opisuje štiri tehnike mobilnosti, ki jih lahko naredite na sebi: bok ob strani, navzgor in navzdol, premikanje brazgotin in pometanje.
Po drugi strani pa spolna želja pomeni vzburjenje. Ko se vzbudite, se zgodita dve stvari: Bartholinina žleza bo zagotovila mazanje in vaša nožnica bo v procesu, ki se imenuje vaginalno šotorjenje, podaljšala 1 do 2 centimetra.
Kaj lahko ovira vzburjenje? Oh, približno milijon stvari - predvsem v prvem letu.
"Večina parov je preobremenjena in zmedena zaradi velike količine energije, ki poleg fizičnega zdravljenja in upravljanja vsakdanjega življenja preide v zgodnje starševstvo," pravi Senarighi. "Iskanje načinov, kako ostati v megli tistih zgodnjih tednov, in urejati dom in vse novo učenje, ki se dogaja, ponavadi pare pripelje do nekaterih zelo intenzivnih konfliktov."
Po mesecih, ko se veselim roditve in druženja kot družina, se lahko zgodi, če resnično življenje ne ustreza temu, kar ste si zamislili. "Po pravici povedano se lahko večji del časa [pari] počutijo nepovezani, saj bodo partnerji, ki se rodijo in ne rodijo, imeli zelo različne izkušnje z novim dojenčkom."
Zdaj o tisti vaginalni suhosti
Starša Kate C. se je eno leto po porodu borila z njo: »Moja prva hči se je rodila zelo hitro z vakuumsko pomočjo, ker ji je srčni utrip nevarno padel. Morali so narediti epiziotomijo in zavil sem se s solzico tretje stopnje. Pričakovala sem, da bo nekaj časa bolelo, a nihče me ni pripravil na to, kako boleč bo seks - in da bom ostal - dokler nisem prenehal dojiti, ko se je raven estrogena povrnila v normalno stanje in brazgotinsko tkivo popustilo."
Kate dodaja: "Morala sem dobiti recept za otrdelo kremo - ja, tako da je dejansko nisem mogla občutiti - zato sva lahko prvo leto seksala. Bilo je grozno in nikoli prej nisem slišal, da bi kdo o tem govoril."
Suhost, kot se izkaže, je precej pogosta. „Poporodno obdobje, zlasti pri doječih ženskah, zaznamuje zmanjšanje krožečega estrogena. Zmanjšan estrogen lahko povzroči, da tkiva v nožnici postanejo tanjša, bolj suha in manj elastična, razlaga mag. Dr. Stephanie Liu.
"Za nekatere ženske s pomembno vaginalno suhostjo bodo morda potrebovale aktualne estrogene z majhnimi odmerki. Vendar doječim ženskam priporočam, da spremljate oskrbo z mlekom, saj se lahko estrogen absorbira in potencialno zmanjša oskrbo z mlekom."
Takoj naredite mazivo kot BFF
Maziva niso samo varna za uporabo, temveč jih spodbujamo!
"Vaginalna suhost med dojenjem je tisto, o čemer se danes soočam," deli nova mama Kristen S. "Po porodu sem 4 mesece in to postaja težava. Nameravala sem uporabiti KY Jelly, vendar je moj mož prebral, da ga mamice, ki dojijo, ne smejo uporabljati."
Doktorka Liu pravi, da ne pozna nobenega zdravstvenega razloga, zaradi katerega tradicionalni KY med dojenjem ne bi bil primeren. Vendar pa v svoji praksi priporoča uporabo maziv na vodni osnovi.
Številne vodilne blagovne znamke ponujajo formule na vodni osnovi, na primer AstroGlide, ki je pred kratkim izšla z mešanico brez glicerina in parabena z minimalnimi sestavinami. (Ne glede na blagovno znamko, ki jo izberete, se izogibajte dišečim, aromatiziranim in mazivom s spodbudnimi učinki.)
"Nekateri menijo, da je mazanje neuspešno, in ni," doda Wallace. "Eksperimentirajte z različnimi vrstami mazanja in bodite pripravljeni, da se pri njegovi uporabi ne boste omejili, zlasti v zgodnjem poporodnem času!"
Travmatičen porod lahko vpliva na oboje
Vzelo mi je polno leto, da sem bil dovolj v redu, da sem začel poskušati seksati s penetracijo, in iskreno sem bil, da sem bil nekajkrat zaradi nekaterih delov ne samo neprijeten, ampak sem bil tudi prestrašen zaradi duševne travme vsega tega. Želim si, da bi mi priporočili ogled spolnega terapevta ali kaj takega, da bi ugotovili, kako se vrniti v utor, «deli starša Priscilla B.
K temu dodajte še dejstvo, da skoraj tretjina rojenih oseb med porodom doživi travme. Trauma je povezana s težavami duševnega zdravja po porodu, ki lahko po raziskavi iz leta 2017 "ženski spremenijo občutek zase in motijo družinske odnose."
"Še posebej, če gre za porodno travmo, je moje priporočilo vsem, tudi če se vam zdi, da je treba opraviti certificirano zdravljenje travme, predlaga Becker. "V psihologiji pravimo," nevroni, ki streljajo skupaj, se povezujejo."
Becker spodbuja zdravljenje travme, tako da spolni dotik ne postane sprožilec, in rojstna oseba ima prostor za predelavo tega, kar se je zgodilo s porodom in porodom. "Če ga ne zdravimo, lahko povzroči veliko težav, kot so strah pred prihodnjimi otroki, težave z intimnostjo ali stalni simptomi PTSP."
Na drugi strani lahko partnerji doživijo tudi travmo, zlasti če sta porod in porod potekala, so se pojavili zapleti ali pa sta bila priča vaginalnemu porodu in tega ne nameravata. "Vidim tudi to pogosto," pravi Becker. To se lahko kaže v čustveni razdalji ali pomanjkanju spolnega interesa.
Tu veljajo enaka navodila: Komunicirajte, naredite majhne korake do intimnosti in, če ustreza vašemu položaju, poiščite strokovno pomoč nekoga, ki ima izkušnje s poporodnimi pari. "Oba sta si različna. Postali ste starši in drugače je. Toda "drugačni" ne pomeni slabega. Pomeni, da morate ustvariti novo pričakovanje in nov način, da plešete skupaj s svojimi vlogami, «pravi Becker.
Pojdi do seksa
Najprej prve stvari. Partnerju ne dolgujete ničesar, to ni "dolžnost" in vam ni treba ničesar "dokazovati". Čustvena in telesna privolitev sta kot vedno nuja.
Ko ste pripravljeni na intimnost in ste se o tem odkrito sporazumevali, začnite z osnovami. Kot v nič ali prvo bazo.
"Priporočam, da začnete počasi," pravi Senarighi. "Pri nekaterih rojenih starših se lahko sprva preprosto zbudi, da se bodo zbali. Dovolite si, da se vzburjate brez pritiska na penetrativni seks. Ko / če vključite penetracijo, bodite prepričani, da se lotite postopnega ravnanja, zlasti pri ljudeh, ki so doživeli porodno travmo."
Cuddle. Držite se za roke. Pogovorite se o nepozabnih izkušnjah. Ustvari seznam stvari, v katerih si skupaj užival pred dojenčkom. Z drugimi besedami: Datum! In potem, ko boste pripravljeni na naslednji korak, igrajte.
"Pari, s katerimi sem sodeloval, imajo že trdno prakso, da bi se pogovarjali o seksu in raziskovali užitek in smiselno povezavo z neintenzivno spolnostjo, ko se ponovno povežejo z intimnostjo po porodu," pravi Senarighi.
Kot v mnogih drugih delih tega, da ste novi starš, pojdite preprosto. Preživeli ste življenjski dogodek. Ta faza ne bo trajala večno.
Koščki sestavljanke za vas
"Prav toliko je sprememb, ki se zgodijo biološko, čustveno in relacijsko. Koščki sestavljanke so se spremenili, zato morate ugotoviti, kako izgleda nova slika. Trudimo se, da stare koščke zataknemo skupaj, nekateri pa se ne prilegajo več, «pravi Becker "Zato je tako pomembno, da greš počasi, se pogovarjaš o stvareh in poskrbiš, da se počutiš ljubljeno in povezano, pa tudi, da želiš, preden dodaš karkoli fizičnega."
Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) po porodu in ustanoviteljica spletne skupnosti Motherbaby Network, spletne skupnosti za podporo po porodu. Spremljajte jo na @ motherbabynetwork.com.
