Družbeno Neroden: Zakaj Ni Tako Hudo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Socialne norme in nasveti, na primer vedenje, če se pozdravite ali ljudem omogočite osebni prostor, vam pomagajo krmariti po družbenih situacijah. Morda ste se nekaterih teh norm neposredno naučili. Drugi, ki ste jih morda ubrali, če opazujete druge.

Ko ste priča nekomu, ki se spopada z eno od teh normativov, se lahko notranje zmečkate in se zaradi druge osebe počutite nerodno. Prav tako se vam verjetno zdi, da se vam želodec obrne, ko vnesete nekoga novega ali se strinjate z besedami.

Ampak družbena nerodnost ne mora biti slaba stvar. Pravzaprav bi vam lahko na nek način celo koristilo. Toda to v tem trenutku ne predstavlja nič manj motečih.

Tu je pregled znakov družbene nerodnosti, nasveti za njegovo premagovanje in razlogi, zakaj morda ne bi bila tako negativna stvar.

Kako naj vem, če sem socialno neroden?

Socialna nerodnost ni vprašanje duševnega zdravja - ni nobenih diagnostičnih meril ali celo konkretne opredelitve. Je bolj občutek ali skupek občutkov in izkušenj, ki tvorijo vzorec v vašem življenju.

Ti občutki in izkušnje so pogosto posledica:

• neupoštevanje določenih socialnih znakov
• nerazumevanje ali opažanje govorice telesa drugih

Heidi McKenzie, PsyD, pojasnjuje, da bi lahko socialno nerodni ljudje težko krmarili po pogovorih ali delali svojo skupino. Kot rezultat, se lahko zdi, da so drugi "off" drugim.

Je slabo?

Socialna nerodnost sama po sebi ni nič slabega.

Toda lahko postane problematično, če vodi v stisko zaradi:

• ljudje z lahkimi pripombami
• porabili veliko časa, da se sprašujete, ali ste storili kaj narobe
• pogosto imajo težave v socialnih situacijah
• želijo se sprijazniti s prijatelji, a se ne morejo povezati z drugimi
• občutek, da ga drugi zavrnejo

V popolnem svetu bi vsi prepoznali, da so ljudje edinstveni in da imajo različne spretnosti. A v resnici se to ne zgodi vedno.

S tem se je težko soočiti. Vendar to ne pomeni, da morate spremeniti, kdo ste. Socialne situacije morda niso vaše območje moči, vendar lahko nekaj stresa, da zmanjšate svoj stres okoli teh scenarijev (več o tem kasneje).

Ali služi kateremu namenu?

Preden se lotite strategij za premagovanje družbene nerodnosti, je pomembno razumeti, da ima socialna nerodnost nekaj prednosti.

Notranji opozorilni sistem

Če se znajdete v nerodni situaciji, bi si morda nekaj zamislili: "Nisem mislil, da se bo to zgodilo." Lahko se počutite nekoliko nelagodno ali nelagodno in imate željo, da se čim prej umaknete.

Toda majhna raziskava iz leta 2012 nakazuje, da bi lahko ta čustva pomagala, če delujejo kot nekakšen sistem opozoril. Pomagajo vam spoznati, ko ste pristopili (ali prestopili) družbeno mejo.

Kot rezultat tega lahko pride do fizičnih simptomov tesnobe, panike ali strahu, vključno z:

• mišična napetost
• zardeli obraz
• utripajoče srce
• slabost
• hiperventilacija

To verjetno sploh ne zveni koristno. Toda to nelagodje vas lahko motivira za:

• ukrepajte v trenutku
• pazite, da v prihodnosti ne boste zamudili podobnih socialnih napotkov

Veščine poglobljenega pogovora

Če imate težave z majhnimi pogovori in rutinskimi socialnimi interakcijami, še ne pomeni, da niste dober partner za pogovor.

Edinstvene perspektive

Psiholog Ty Tashiro v svoji knjigi Nerodni: Znanost, zakaj smo družbeno nerodni in zakaj je to čudovito, ugotavlja, da so ljudje, ki družabno nerodni gledajo na svet okoli sebe na različne načine.

Morda bodo manj verjetno opazili družbene napotke ali se pobrali čustva, vendar se počutijo bolj usmerjene k sistematičnim ali znanstvenim pristopom. Ta edinstvena perspektiva lahko izhaja iz razlik v možganih - razlike, ki se včasih nanašajo na visoko inteligenco in dosežke, pravi Tashiro.

"Nerodni ljudje se navadijo, da so naravni znanstveniki, ker dobro vidijo podrobnosti, poberejo vzorce teh podrobnosti in sistematično pristopijo k težavam," piše.

Kako se lahko počutim bolj udobno v socialnih okoljih?

Socialna nerodnost ima lahko koristi, vendar lahko opazite tudi nekatere pomanjkljivosti. Morda se pogosto počutite zamujene ali kot da vam nekaj manjka. Lahko pa včasih naredite ali izgovorite stvari, ki ustvarjajo nerodnost doma, v šoli ali na delu.

Ti nasveti vam lahko pomagajo bolje krmariti v družbenih situacijah in se spopadati z vplivi, ki izhajajo iz neizogibnih spodrsljajev.

Potopite se globoko

Če porabite nekaj časa za učenje o socialni nerodnosti, vam bo morda pomagalo, da boste bolj sprejeli ta del sebe

Niste prepričani, kje začeti? Poskusite obiskati knjižnico ali knjigarno. Obstaja vrsta knjig na to temo, ki skupaj s koristnimi napotki ponujajo zanimive raziskave, kaj je socialna nerodnost.

Priporočljivo branje

Kar nekaj je treba upoštevati:

• Nerodno: znanost, zakaj smo družbeno nerodni in zakaj je to čudovito Ty Tashiro
• Izboljšajte svoje socialne spretnosti, avtor Daniel Wendler
• Vrhunsko: Teorija nerodnosti Melisse Dahl

Ne pozabite, da se nerodne situacije dogajajo vsem

Socialna nerodnost se zgodi, verjetno več, kot se zavedate. Čeprav ni nobene statistike, ki bi to podkrepila, je precej varno domnevati, da je večina ljudi, ki jih srečate v vsakdanjem življenju, doživela neprijetne trenutke.

Recimo, da vržete vso trgovino, ki ste jo nosili sredi supermarketa. Kozarec za testeninsko omako se zlomi, jajca razbijejo in češnjev paradižnik razvalja karto in čez hodnik. Vsako vlakno vašega bitja notranje kriči in vam govori, naj opustite špecerijo in stečete pred vrata.

Toda poskusite si zapomniti: Zagotovo niste prva oseba, ki je to storila v tej določeni trgovini. Niti zadnji niste. In vsi, ki so se obrnili? Verjetno so bili že prej v takšni ali drugačni obliki.

Nerodno soočenje z obrazom

Ko se soočate z nerodnim trenutkom, ne glede na to, ali ste storili socialno napako ali ste bili preprosto priča nekomu drugemu, običajno reagirate na enega od dveh načinov:

• izogibajte se ali ignorirajte, kaj se je zgodilo
• naslov napake

Majhna študija, ki je bila prej obravnavana, je zaključila, da izogibanje ali ignoriranje nerodnih razmer ne pomaga. Namesto tega to samo še podaljša nerodnost in naredi prihodnje interakcije še bolj neprijetno.

Ko boste naslednjič ugotovili, da ste storili nekaj nerodno, poskusite to priznati s priložnostno pripombo ali šalo, namesto da se umaknete.

Vadite interakcijo z drugimi

Če se borite v socialnih okoljih, bi vam bilo koristno, če bi vadili pogovor in komunikacijske veščine z nekom, ki ga poznate in mu zaupate.

Komunikacija vključuje:

• vedeti, kako začeti pogovor
• prepoznavanje, ko je pogovor končan
• gladko spreminjanje teme
• vedeti, kdaj naj se vmešajo in kako preprečiti, da bi nekoga motili

Toda dobra komunikacija vključuje tudi znanje, kako brati nekdo govorico telesa. To vam lahko pomaga prepoznati znake, kot so nelagodje, dolgčas, zanimanje in podobno.

Vadite lahko druge z:

• obiskovanje pouka socialnih veščin
• prosite prijatelje ali druge ljudi, ki jim zaupate, za nasvete in predloge
• vodenje scenarijev prakse s prijatelji ali družino
• postavljanje v več socialnih situacij

Nasvet za profesionalce

Ste zaskrbljeni zaradi izvajanja svojih socialnih veščin pred ljudmi, ki jih morda spet vidite?

Razmislite, ali vadite zunaj običajnih kotičkov. Na primer, lahko poskusite nagovoriti kratek pogovor s blagajno v trgovini, v katerega nikoli ne greste, ali psa peljati v park, ki je na drugi strani mesta.

Poskusite ostati prisotni

Tehnike preudarnosti vam pomagajo posvetiti več pozornosti dogajanju tukaj in zdaj. Če boste vsak dan bolj pozorni, boste lahko osredotočeni na svojo sedanjo okolico.

To lahko pomaga zmanjšati nerodne trenutke na dva načina:

• Če ste bolj naravnani na to, kar se dogaja okoli vas, manj verjetno boste zgrešili napotke drugih, ki bi vas lahko opozorili na morebitno nesrečo, kot na primer odvračanje frustracij zaradi sodelavca, ki hodi za vami.
• Povečanje zavedanja v sedanjem trenutku vam lahko pomaga, da ne boste preveč razmišljali o nerodnih trenutkih, ki so se že zgodili. Namesto tega jih boste morda lažje spustili in se pomerili naprej.

Kdaj poiskati pomoč

Ponovno ni nič narobe s socialno nerodnostjo. Pomembno pa je biti pozoren na to, kako se počutiš.

Če se v vsakdanjem življenju počutite nesrečni, stiski ali osamljeni, boste morda želeli razmisliti o pogovoru s terapevtom, ki vam lahko pomaga raziskovati razloge za te občutke. Pomagajo vam lahko tudi pri razvijanju novih socialnih veščin in izostritvi samo-identitete.

Terapevt vam lahko pomaga tudi prepoznati osnovne težave, ki bi lahko igrale vlogo, na primer socialno tesnobo. McKenzie pojasnjuje, da čeprav nekateri ljudje zamenljivo uporabljata izraza "socialna nerodnost" in "socialna tesnoba", sta dve različni stvari.

"Ljudje s socialno anksioznostjo imajo običajno povprečne in nadpovprečne socialne sposobnosti," pravi. "Morda se boste počutili, kot da vsi na koktajlu mislijo, da ste" čudni ", vendar je dobro, da se drugim dobro odrežete."

Zaradi te anksioznosti se lahko umaknete iz določenih družbenih situacij ali se jim preprosto izognete.

Spodnja črta

Nič ni narobe, če smo socialno nerodni. Ne glede na to, ali prepoznate svojo socialno nerodnost ali ne, na splošno ni slabo ali škodljivo, razen če vas to moti ali preprečuje, da počnete stvari, ki jih želite početi.

Če pa se počutite, kot da delate dobro, ne menite, da se boste spremenili. Ne pozabite, da vsi občasno doživijo kanček nerodnosti.