Družbeno življenje In Kronična Bolezen: Nasveti Za Upravljanje, Samooskrba In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

V otroštvu in mladostništvu sem imel, kar se tiče mojega zdravja, večino ljudi. Razen občasnega prehlada ali primera motečih sezonskih alergij sem imel srečo, da sem prestal vsako večjo izkušnjo, brez skrbi, da bom zbolel.

Potem sem v nenavadnem in nenadnem obratu dogodkov, ki so se le nekaj mesecev sramežljivo spopadli s svojim 21. rojstnim dnevom, diagnosticirali z redko avtoimunsko boleznijo, ki je povzročila različne ravni stalne, kronične bolečine.

Z izjemo celoletnega zdravstvenega dopusta zaradi svojega rednega delovnega časa in šole zaradi številnih hospitalizacij, povezanih z boleznijo, mi je uspelo ohraniti razmeroma uravnoteženo socialno, romantično in poklicno življenje, odkar sem prejel diagnozo.

Živeti polno življenje, vzdrževati trajne odnose in ostati produktiven pri delu s kronično bolečino so zahtevni podvigi celo za nekoga, ki je v popolnem zdravju, kaj šele človeka, ki se ukvarja z nevidno boleznijo. Tu so štiri osnovna pravila, ki sem jih oblikovala zase, da bom lahko svoje življenje preživela v največji možni meri, ne da bi se ogrozila zaradi večje zdravstvene krize.

1. Pijte veliko vode

Nujno se spomnim, da pijem veliko vode čez dan, od trenutka, ko se zbudim, ko ležim ponoči. Ženskam, odraslim 19 let in več, je pogosto priporočljivo, da pijejo 2,7 litra na dan, odrasli moški pa 3,7 litra.

Nasvet: V torbi shranite steklenico velikosti potovanja in poiščite najbližji vodnjak, kjer koli greste.

2. Lepo spi

Če imam večino dni v celoti rezerviran pot, pa tudi uspešno kariero in odnos, potrebujem dobro ravnovesje o tem, kdo, kdaj in kam razpršiti svojo dragoceno energijo. Zato vedno poskušam dati prednost polnemu nočnem počitku, da resnično uživam v dogodkih, ki se jih nameravam udeležiti. Če si zaslužim čas za polnih 7 do 9 ur vsako noč, je to veliko, da ne samo preprečim še šibkejši imunski sistem, ampak tudi spodbudim pozornost za prihodnje pogovore in druženja.

Nasvet: Uporabite način nočne izmene na svojem telefonu in nastavite alarm pred spanjem, da se opomni, kdaj se vsak večer ob spodnjem času prižge.

3. RSVP „ne“

Živeti leta s kronično bolečino se je med aktivnim družbenim življenjem naučil izpopolnjevati umetnost reči "ne" in odkloniti nekatera povabila - spet je boj FOMO resničen! V idealnem in brez bolečin svetu bi rad rekel "da" vsaki veseli uri in bil na vsaki zabavi.

Vendar pa je nujno, da moje zdravje nekatere stvari preskočim in pustim malo časa v koledarju zase.

Nasvet: Vsi potrebujemo samo čas. Dejavnosti, kot so joga, pisanje, meditacija, hoja in odhod v kavarno, so načini, na katerih rada vadim samooskrbo in dekomprimiram, da bi obdržala svoje kronične bolečine.

4. Vdihnite

Kronična bolečina se lahko pokaže v najbolj neprijetnih trenutkih. Medtem ko večina družbenih nastavitev ne omogoča veliko osebnega prostora, je nujno, da v primeru hitrega pobega varno najdete varno mesto, da si povrnemo mir in tišino. Včasih je kopalniška stojnica, včasih pa zunaj prizorišča. Ne glede na to, kje sem, bi rad določil svoje varno mesto takoj, ko pridem.

Namig: poiščite svoje varno mesto vsakič, ko se odpravite na kakšen velik dogodek. Tukaj si boste oddahnili, kadar se boste počutili preobremenjene.

Brez prave miselnosti se lahko ohranjanje družbenega življenja s kronično bolečino obremenjuje - vendar tega ni treba. Všeč mi je, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti, in na svojo situacijo gledam kot na dragocene trenutke, s katerimi sem hvaležna za to, kar in koga imam v življenju.

Seveda, nevidna bolezen ni zabavna, vendar je učenje slediti nekaterim osnovnim pravilom zase največje darilo, ki sem si ga lahko dala za odločitev, da bom živela polno in brez obžalovanja.

Devri Valazquez je urejevalnik vsebin za naturalcurly.com. Prispevala je k lepotnim in wellness publikacijam, vključno z Refinery29, Blavity, Allure, xoJane in še več. Najdete jo na Instagramu in Twitterju.