Pregled
Hidradenitis suppurativa (HS) prizadene več kot samo vašo kožo. Boleče grudice in vonj, ki včasih pride skupaj z njimi, lahko vplivajo tudi na vašo kakovost življenja. Razumljivo je biti žalosten ali sam, ko živite s stanjem, ki tako vidno spremeni kožo.
Če imate težave s duševnim zdravjem s HS, niste sami. Četrtina ljudi s HS živi z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba.
Medtem ko se zdravite zaradi fizičnih simptomov HS, se naučite tudi, kako obvladovati čustvene simptome. Tu je osem nasvetov, ki vam bodo pomagali reševati kakršne koli težave z duševnim zdravjem in živeti bolje s tem stanjem.
1. Zagotovite si učinkovito zdravljenje za svojo hidradenitis suppurativa
Medtem ko ni zdravil za HS, lahko zdravila in spremembe življenjskega sloga zmanjšajo grudice, obvladajo bolečino in preprečijo brazgotine in vonjave. Če se lajšate s temi simptomi, boste lažje izstopili in se spet družili.
Dermatolog vam lahko priporoči pravo zdravljenje na podlagi resnosti vaše bolezni.
Zdravljenja blagega HS vključujejo:
- antibakterijska in antiseptična mila
- opere akne
- protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve)
- topli obkladki in kopeli
Zdravljenja zmernega HS vključujejo:
- protivnetna zdravila
- kortikosteroidi, kot je prednizon
- adalimumab (Humira)
- antibiotiki
- zdravila proti aknam
- kontracepcijske tablete
Če imate hud primer, boste morda potrebovali operativni poseg za odstranjevanje ali odstranjevanje izrastkov ali odvajanje gnoj iz njih.
2. Pogovorite se z nekom
Ko negativna čustva hranite v steklenici, se lahko v vas nakopičijo do te mere, da vplivajo na vaše duševno zdravje. Če govorite o svojem stresu in tesnobi, vam lahko z ramenih vzame veliko teže.
Lahko začnete s pogovorom s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Ali pa se pogovorite z zdravnikom, ki zdravi vaš HS.
Če se počutite žalostne več kot dva tedna in vpliva na vsakodnevno življenje, je lahko depresija. Obiščite psihologa, svetovalca ali psihiatra, ki sodeluje z ljudmi, ki imajo kožna obolenja.
Govorna terapija in kognitivno vedenjska terapija (CBT) sta tehniki, ki vam lahko pomagata pri soočanju z vašim HS. Terapevt, ki ga boste videli, vas bo naučil strategij za obvladovanje čustvenih učinkov vaše bolezni in reševanja depresije in tesnobe, ko se pojavijo.
3. Pridružite se skupini za podporo
Včasih so ljudje, ki so najbolj primerni za poslušanje vaših pomislekov, tisti, ki točno vedo, skozi kaj grete. V skupini za podporo HS lahko govorite o svojih osebnih izkušnjah, ne da bi se počutili dobro. Prav tako boste dobili nasvete ljudi, ki so se naučili svojih načinov upravljanja HS.
Če imate lokalno bolnišnico podporo skupini HS, se posvetujte z dermatologom. Ali pa se posvetujte z organizacijo, kot je fundacija Hidradenitis Suppurativa ali Upanje za HS.
4. Spoznajte svoje stanje
Bolj kot razumete HS, več nadzora boste imeli nad svojim stanjem. Spoznavanje HS vam lahko pomaga pri sprejemanju izobraženih odločitev o vašem zdravstvenem varstvu.
Prav tako vam lahko pomaga pri izobraževanju prijateljev in družine o resničnosti življenja s HS in dejstvu, da ni nalezljiv. Ljudje ne morejo skleniti pogodbe, da je HS blizu tebe.
5. Privoščite si nekaj TLC-ja
Počutili se boste bolje, psihično in fizično, če boste dobro skrbeli zase. Vsako noč pojdite v posteljo ob isti uri in si privoščite dovolj časa za spanje. Vsak večer si privoščite vsaj 7 do 8 ur spanja.
Razmislite o prilagajanju življenjskih navad, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje, na primer kajenje ali prekomerna uporaba alkohola. In vsak dan odmerite čas za nekaj, v čemer uživate.
6. Vadite jogo
Joga je več kot le program vadbe za krepitev mišic in pomoč pri hujšanju. Vključuje tudi globoko dihanje in meditacijo za umiritev uma.
Redna vadba joge lahko olajša tesnobo in izboljša kakovost življenja oseb s številnimi zdravstvenimi stanji, tudi tistimi, ki vplivajo na kožo. Preden preizkusite jogo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je razred, ki ga želite opraviti, varen in primeren za vas. Za udobje vadbe boste morda potrebovali nekaj sprememb.
7. Dieta in vadba
Če imate prekomerno telesno težo, lahko HS postane bolj boleč in težje obvladljiv. Ko se kožne gube drgnejo ob boleče grudice HS, ustvarijo neprijetno trenje. Hormoni, ki jih maščobne celice sproščajo, lahko poslabšajo simptome HS.
Idealen način za izgubo dodatne teže je sprememba prehrane in vadba. Rezanje nekaterih živil, ki prispevajo k povečanju telesne teže, kot so mleko s polno maščobo, rdeče meso in sladkarije, lahko tudi izboljša simptome HS.
Za ljudi, ki živijo z debelostjo ali indeksom telesne mase (ITM) 30 ali več, je bariatrična operacija lahko druga možnost. Izguba več kot 15 odstotkov telesne teže lahko zmanjša simptome ali vas celo spusti v remisijo.
Slaba stran je, da bariatrična operacija včasih poveča število kožnih gub in povzroči več trenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali je ta postopek pravi za vas.
8. Meditirajte
Eden od načinov za lajšanje stresa življenja s kroničnim stanjem kože je meditacija. To je enostavno narediti in lahko neverjetno pomirja tako za vaš um kot za telo.
Vsak dan v meditaciji preživite 5 do 10 minut nekajkrat. Poiščite miren kraj in se udobno usedite. Vdihnite globoko, medtem ko svoj um usmerite v sedanjost in svoj dih.
Če si ne morete umiriti uma, poskusite z vodeno meditacijo. V spletu in v trgovini je na voljo več aplikacij za meditacijo. Morda boste našli meditacije, zasnovane posebej za ljudi s HS in drugimi kožnimi stanji.
Odvzem
Medtem ko z zdravnikom sodelujete pri upravljanju vašega HS, ne zanemarjajte svojega čustvenega zdravja.
Poskrbi zase. Dovolite si, da počnete dejavnosti, v katerih uživate, čeprav jih morate spremeniti. In naslonite se na ljudi, ki vas najbolj skrbijo.
