Vaše telo uporablja krvni sladkor, imenovan glukoza, kot vir energije za celice in organe. Nizek krvni sladkor, imenovan tudi hipoglikemija, se zgodi, ko vaše telo nima dovolj glukoze, da bi ga porabilo za energijo.
Ljudje z diabetesom mellitusom imajo lahko zjutraj nizek krvni sladkor zaradi preveč dolgo delujočega inzulina, ki mu pravimo tudi inzulin in osnovni inzulin. Insulin pomaga uravnavati krvni sladkor, saj glukozi omogoča vstop v vaše celice, kjer se lahko spremeni v energijo. Preveč katere koli vrste inzulina lahko povzroči nizek krvni sladkor. Nekatera neinzulinska zdravila za zdravljenje diabetesa mellitusa tipa 2 lahko povzročijo tudi hipoglikemijo.
Ljudje brez sladkorne bolezni imajo lahko tudi nizek krvni sladkor, znan kot nediabetična hipoglikemija. Običajno to povzročajo dejavniki življenjskega sloga, kot so prehrana in navade pri vadbi.
Nizek krvni sladkor je ponavadi opredeljen kot odčitek glukoze pod 70 miligramov na deciliter (mg / dL). Odčitki pod 54 mg / dL so pomembnejši in nakazujejo, da boste morda potrebovali takojšnjo medicinsko zdravljenje.
Kakšni so simptomi nizkega krvnega sladkorja zjutraj?
Če imate zjutraj nizek krvni sladkor, se lahko zbudite z nekaterimi od teh simptomov:
- glavobol
- potenje
- suha usta
- slabost
- lahkomiselnost
- omotica
- tresenje
- lakota
- anksioznost
- zamegljen vid
- lupanje srca
Če vaš krvni sladkor pade pod 54 mg / dl, imate lahko resnejše simptome, vključno z:
- omedlevica
- napadi
- komo
Če imate katerega od teh hudih simptomov, poiščite zdravniško pomoč čim prej. Izjemno nizek krvni sladkor je lahko smrtno nevaren.
Kaj povzroča nizek krvni sladkor zjutraj?
Vzroki za nizek krvni sladkor zjutraj so različni. Če imate sladkorno bolezen, boste verjetno morali prilagoditi raven insulina v ozadju. Prepričajte se, kako lahko druga zdravila, ki jih jemljete, vplivajo na krvni sladkor. Zdravnik vam lahko pomaga, da se prepričate, da je odmerek insulina in katera koli druga zdravila, ki jih jemljete, dobro v skladu s prehrano in vadbenimi rutinami. Poleg tega je uživanje alkohola tveganje za hipoglikemijo.
Če nimate sladkorne bolezni, je verjetno manj hipoglikemije. Nekateri vzroki hipoglikemije, ki niso povezani s sladkorno boleznijo, vključujejo naslednje:
- prejšnjo noč spijete preveč alkohola, zaradi česar jetra otežijo sproščanje glukoze v kri, kar povzroči nizek krvni sladkor
- kronično stradanje
- hude bolezni jeter
- nekatere bolezni, ki vključujejo trebušno slinavko
Kako lahko zjutraj zdravim nizek krvni sladkor?
Zdravljenje nizkega krvnega sladkorja je dokaj preprosto. Če se zbudite s simptomi hipoglikemije, poskusite čim prej zaužiti približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Prigrizki, ki to zagotavljajo, vključujejo:
- 3 glukozne tablete
- 1/2 skodelice sadnega soka brez sladkorja
- 1 žlica medu
- 1/2 pločevinke sode brez diete
Pazite, da ne boste zaužili preveč za zdravljenje nizkega krvnega sladkorja, saj lahko to vpliva nasprotno in bo vaša raven previsoka. Počakajte 15 minut po prvem prigrizku. Če se ne počutite bolje, si privoščite še 15 gramov ogljikovih hidratov. Povezovanje ogljikovih hidratov z beljakovinami in zdravim virom maščob, kot so oreščki, semena, sir ali hummus, pomaga, da ste polni in preprečite še en velik padec krvnega sladkorja.
Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom, da bo z zdravili prilagodil nivo insulina. Če nimate sladkorne bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom, da poskusite ugotoviti osnovni vzrok jutranje hipoglikemije.
Kako lahko preprečim nizek krvni sladkor zjutraj?
Če imate diabetes, se prepričajte, da redno preverjate raven glukoze, še posebej pred spanjem. Če vaš krvni sladkor med spanjem redno kaplja, razmislite o uporabi naprave za stalno spremljanje glukoze, ki vas opozori, ko bo vaš krvni sladkor prenizko ali previsok. Poskusite upoštevati te smernice za zdravo raven glukoze:
- pred zajtrkom: 70–130 mg / dl
- pred kosilom, večerjo ali prigrizkom: 70-130 mg / dl
- dve uri po obroku: pod 180 mg / dL
- pred spanjem: 90–150 mg / dl
Če nimate sladkorne bolezni, vendar imate redno hipoglikemijo, boste morda želeli občasno preveriti tudi raven glukoze. Poskusite, da raven glukoze ne pade pod 100 mg / dl čez dan in pred spanjem.
Ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen ali ne, upoštevajte te nasvete, da se ne prebujate z nizkim krvnim sladkorjem:
- Čez dan redno jejte uravnotežene obroke z zdravimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami.
- Privoščite si malico pred spanjem.
- Če pijete alkohol, se izogibajte pretiranemu vnosu in si privoščite malico.
- Izogibajte se vadbi preveč ponoči.
Za malico pred spanjem poskusite s temi predlogi:
- 1 jabolko z 1 žlico arašidovega masla
- 1 unča sira in majhna peščica polnomastnih krekerjev
- en 8 unč kozarec mleka
- 1/2 avokada se razprostira na koščku polnozrnatega toasta
- peščica jagodičevja z majhno peščico oreščkov in semen
Spodnja črta
Obvladovanje hipoglikemije je dokaj enostavno za ljudi s sladkorno boleznijo in brez, vendar boste morda morali preizkusiti nekaj stvari, preden boste našli, kaj vam ustreza. Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, da prilagodite svoja zdravila ali odmerjanje insulina. Zdravnik vam bo lahko pomagal najti in zdraviti vzrok za nizko raven glukoze v krvi, če je to nekaj, kar potrebujete za pomoč pri obvladovanju.
