Kaj je ekspresivna terapija?
Umetnost, glasba in ples so oblike ustvarjalnega izražanja, ki vam lahko pomagajo obvladati čustvena vprašanja, vključno z depresijo. Ekspresivna terapija presega tradicionalno pogovorno terapijo. Osredotoča se na ustvarjalne prodajalne kot izrazno sredstvo. Ta terapija je lahko še posebej koristna za ljudi, ki težko govorijo o svojih razmišljanjih in čustvih.
Po podatkih kalifornijskega inštituta za celostne študije psihologi uporabljajo ekspresivno umetniško terapijo v mnogih okoljih, da bi ljudem pomagali raziskovati težka vprašanja v svojem življenju. Te težave so lahko:
- čustveno
- družbeni
- duhovno
- kulturni
"Pogosto se uporablja z otroki," razlaga Jaine L. Darwin. Darwin je psiholog in psihoanalitik iz Cambridgea v Massachusettsu. "Ne morejo v celoti govoriti o tem, kaj se dogaja, ne na nujni ravni. Ekspresivna terapija pogosto služi ljudem, ki ne znajo uporabljati besed z občutki."
Terapija temelji na prepričanju, da se vsi ljudje lahko kreativno izražamo. Terapija lahko spodbuja:
- samozavedanje
- čustveno počutje
- zdravilna
- Samopodoba
Kako deluje
Ekspresivna terapija lahko vključuje različne oblike umetniškega izražanja. To lahko vključuje:
- umetnost
- glasba
- ples
- drame
- pisanje in pripovedovanje zgodb
Pri ekspresivni terapiji vas terapevt spodbuja, da uporabite te veščine za komuniciranje o čustvih in življenjskih dogodkih. To so pogosto predmeti, ki jih boste morda težko dali v besedo. Na primer, otrok lahko nariše prizor, ki predstavlja travmatičen dogodek. Morda plešejo, da izrazijo čustva s premikanjem telesa. Umetnost postane način izražanja za osebno raziskovanje in komunikacijo.
Terapevtov poudarek ni na kritiki ekspresivnih umetnin. Terapevt sodeluje z vami, da razlaga pomen vaše umetnosti in občutke, ki jo obdajajo. Psihologi ekspresivno terapijo pogosto kombinirajo z drugimi oblikami psihoterapije. Na primer, lahko ustvarite sliko, ki predstavlja vašo težavo ali občutke. Nato boste s terapevtom razpravljali o umetnosti in čustvih, ki jo obdajajo. Za nekatere je proces ustvarjanja umetnosti sam po sebi terapevtski.
Vrste izrazne terapije
Vrste ekspresivne terapije vključujejo:
Art terapija
Ljudje rišejo ali slikajo slike, ki predstavljajo njihove misli in čustva. Umetniška terapija je pogosta v bolnišnicah, zlasti za otroke.
Glasbena terapija
Ta vrsta terapije vključuje:
- petje
- pisanje pesmi
- igranje glasbil
- poslušanje glasbe
Vse so namenjene spodbujanju zdravljenja in pozitivnih čustev.
Pisanje ali pesniška terapija
Ljudje pišejo, da komunicirajo in delajo skozi težka čustva. Raziskave kažejo, da pisanje spodbuja zdravje in dobro počutje. Poveča tudi imunsko delovanje. Kalifornijska univerza v San Franciscu je sporočila, da je projekt pripovedovanja pomagal ženskam s HIV, da postanejo manj izolirane. Prav tako je izboljšala varnost in kakovost njihovih življenjskih razmer. Šola je sodelovala v projektu v partnerstvu z izvajalskim programom, imenovanim Projekt Medea.
Plesna terapija
Ljudje lahko izražajo in obdelujejo, kako se počutijo skozi gibanje. Terapija ljudem pomaga izboljšati duševno in telesno zdravje.
Dramska terapija
Ta vrsta terapije vključuje igranje vlog, improvizacijske tehnike ali lutkarstvo. To lahko pomaga ljudem:
- izražajo čustva
- sprosti napetost in čustva
- razviti nove in učinkovitejše sposobnosti obvladovanja
Druge motnje, zdravljene z ekspresivno terapijo
Ljudje, ki imajo naslednje motnje ali težave, imajo lahko koristi tudi od izrazne terapije:
- anksioznost
- stres
- nizka samozavest
- reševanje konfliktov
- medosebni odnos ali družinske težave
- Učne težave
- žalost
- motnje hranjenja
- demenco in Alzheimerjevo bolezen
- terminalna ali kronična stanja, kot sta rak ali kronična bolečina
- odvisnost od alkohola ali drog
- travme, vključno s travmo zaradi spolne, fizične ali čustvene zlorabe
Odvzem
Ekspresivna terapija uporablja oblike ustvarjalnega izražanja, kot so umetnost, glasba in ples, da pomaga ljudem raziskovati in preoblikovati težka čustvena in zdravstvena stanja. Psihologi tovrstno terapijo uporabljajo v različnih okoljih. Pogosto se uporablja v kombinaciji s tradicionalnejšimi psihoterapevtskimi tehnikami. Prosite zdravnika za napotitev k zdravniku, če menite, da bi vam lahko izrazita terapija koristila.
