Motnja hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti (ADHD) je nevrorazvojna motnja. Včasih ga še vedno imenujejo motnja pomanjkanja pozornosti (ADD), čeprav je to starejše ime izpadlo iz uporabe v znanstveni literaturi.
Simptomi ADHD, ki jih opazite, pomagajo določiti, kateri specifik bolezni se lahko uporabi pri diagnozi. Specifikator (včasih ga imenujemo vrsta) je dodaten opis, ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za opis prevladujočih simptomov ADHD, ki jih imate.
Specifični podatki vključujejo:
- pretežno nepazljiv
- pretežno hiperaktivno-impulzivno
- kombinacija
Eden od prijavljenih simptomov ADHD, pretirano fokusiranje, je predmet nekaterih polemik. Overfokusiranje je znano tudi kot hiperfokus. Nanaša se na sposobnost namerne koncentracije na določen projekt ali dejavnost, pogosto v obsegu, ki ga druge dejavnosti zanemarjajo.
Raziskave tega simptoma so še vedno omejene, zato njegov obstoj podpirajo predvsem poročila ljudi, ki živijo z ADHD, in njihovih bližnjih.
Za ADHD je pogosto značilna nepazljivost, zato se lahko sposobnost osredotočanja na eno stvar v pomembnem obdobju zdi v nasprotju s tem, kar mnogi vedo o stanju. Kot rezultat, hiperfokus še ni vključen v merila za diagnozo ADHD.
Vrste / specifikatorji ADHD
Obstajajo trije glavni dejavniki ADHD, kot so navedeni v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5).
ADHD s predvsem nepazljivimi lastnostmi
Ta vrsta vključuje vzorec nepazljivega in motečega vedenja. Nekaj simptomov vključuje:
- težave pri zadrževanju nalog
- težave z organizacijo
- težave pri pozornosti na podrobnosti
ADHD s primarno hiperaktivnimi in impulzivnimi lastnostmi
Ta vrsta vključuje vzorec vedenja, ki pogosto vključuje neprimerno gibanje in prenagljena ali nepremišljena dejanja ali odločitve.
Nekateri drugi simptomi vključujejo:
- nemir ali fidgeting
- vsiljivanje v pogovore drugih
- skrajna zgovornost
Kombinirani tip ADHD
Ta vrsta vključuje simptome iz obeh kategorij. Diagnosticira se pogosteje kot drugi dve.
Če želite diagnosticirati ADHD, mora povezano vedenje povzročati težave in vplivati na vašo sposobnost delovanja v vsaj dveh nastavitvah. Simptomi ADHD se razlikujejo, tudi znotraj treh specifik.
Če imate na primer nepazljiv tip ADHD, simptomi ne bodo nujno enaki simptomom druge osebe s to vrsto.
Ali obstajajo druge vrste ADHD?
Ena miselna šola podpira obstoj sedmih različnih vrst ADHD. Pretirano koncentriran ADHD je vključen v te, čeprav ni vključen v tri specifikacije, za katere so se dogovorili medicinski strokovnjaki.
Zaradi pomanjkanja raziskav, ki bi podpirali pretirano osredotočen podtip kot resničen prikaz ADHD, se trenutno šteje za bolj simptom ADHD kot za izrazito vrsto.
Simptomi
Primarni znak pretiranega fokusiranja pri ADHD je enoznačna absorpcija določenega interesa ali dejavnosti. Vaša koncentracija je morda tako popolna, da se več ur naenkrat ukvarjate s tem, kar počnete, ne da bi se spomnili, da bi skrbeli za opravila, naloge ali druge obveznosti.
Ta hiperfokus se morda zdi produktiven, če se vaše področje zanimanja ujema z delovnimi ali šolskimi nalogami in nalogami. Toda na drugih področjih lahko povzroči težave.
To lahko negativno vpliva tudi na vaše zdravje, če večkrat zaporedoma delate več ur brez odmora.
Hyperfocus lahko povzroči tudi težave, ker ko vas nekaj, kar vas zanima, prevzame pozornost, da se posvečate drugim stvarem, ki jih morate storiti.
Nekateri kazalniki hiperfokusa lahko vključujejo:
- težave pri prilagajanju na spremembe
- togo zasledovanje ciljev, ki se pogosto zdi trma
- težave z »odpenjanjem« s področja osredotočenosti
- težave s pravočasnim upoštevanjem navodil
- občutek razdražljivosti, ko je prisiljen spremeniti dejavnosti
- povečana občutljivost
Odrasli proti otrokom
Čeprav se hiperfokus lahko pojavi pri otrocih ali odraslih, ki živijo z ADHD, raziskave iz leta 2016 kažejo, da je lahko pogostejši pri odraslih.
Tako pri odraslih kot otrocih lahko hiperfokusiranje opišemo kot težave pri uravnavanju pozornosti in osredotočenosti.
Osredotočenost na hobi
Otroci se lahko zatečejo v igrače, video igre ali umetniški projekt - vse kar jih zanima. Morda ne bodo opazili, da mineva čas in pozabijo početi druge stvari.
Tudi s opomniki se lahko borijo, da bi preusmerili svojo pozornost in se osredotočili na karkoli drugega. Zaradi tega lahko hiperfokus včasih spominja na opozicijsko vedenje.
Odrasli s pretirano fokusno lastnostjo se lahko v celoti ukvarjajo s svojim delom ali hobijem.
Hiperfokus se lahko pojavi tudi v razmerju, zlasti v začetnih fazah, kjer lahko vključuje skrajno osredotočenost na partnerjeve potrebe.
Vprašanja glede odnosov
Pri odraslih lahko hiperfokusiranje prispeva k težavam v odnosih ali težavah na delovnem mestu, če je izguba časa redno pojavljanje.
Če se ne napovete za načrtovani datum, bi lahko prišlo do konflikta s partnerjem, medtem ko bi zanemarjanje telefonske konference na telefonu lahko prispevalo k težavam v službi.
Skrajno pričakovanje
Hiperfokus se lahko pri odraslih in otrocih pokaže kot skrajno pričakovanje dogodka.
Če želite na ta način preveč fokusirati, lahko traja veliko časa za pogovor o dogodku, pripravo nanj in izdelavo načrtov ter celo težave pri pogovoru o čem drugem ali razmišljanju o izidu, če se dogodek konča, če se ne zgodi.
To se zagotovo lahko zgodi za ljudi, ki ne živijo z ADHD, toda ko se pojavi skupaj z drugimi simptomi ADHD, je to lahko hiperfokus.
Če se preveč osredotočite na nekaj na ta način, lahko pride do stiske, ko stvari ne gredo po načrtih.
Pretirano ostrenje ni nujno slabo. Nekateri strokovnjaki, ki imajo izkušnje z zdravljenjem ADHD, menijo, da vam lahko pomaga doseči določene cilje, dokončati projekt ali raziskati teme, ki vas zanimajo, dokler boste našli način za prehod iz hiperfokusa, ko boste morali svojo pozornost preusmeriti drugam.
Dejavniki tveganja
Strokovnjaki niso ugotovili jasnega vzroka ADHD, vendar naj bi pri njegovem razvoju sodelovali številni dejavniki.
Te lahko vključujejo:
- izpostavljenost toksinom v zgodnjem otroštvu ali v maternici
- družinska anamneza ADHD
- neravnovesje možganskih kemikalij, kot je dopamin
- otroci, ki so bili prezgodaj rojeni ali so imeli majhno težo ob rojstvu
- poškodba možganov
Vzroki
Ni jasno, kaj povzroča simptom hiperfokusa, vendar so raziskovalci ADHD ponudili nekaj možnih razlag.
ADHD vključuje nevrološko disfunkcijo, ki lahko vpliva na sistem nagrajevanja možganov. Ena teorija o hiperfokusu je, da interesna dejavnost aktivira sistem nagrad v možganih tako močno, da postane težko prenehati s to dejavnostjo.
Druga teorija je, da je pretirano fokusiranje preprosto še en vedenjski simptom ADHD. Namesto da bi se borili za obvladovanje prekomernega nemira, fidgetinga ali drugega gibanja, imajo ljudje, ki imajo hiperfokus, težave z urejanjem ravni pozornosti.
Mnogi ljudje, ki živijo z ADHD, imajo težave pri ohranjanju pozornosti na eni nalogi. Na nek način lahko pretirano ostrenje vidimo kot razširitev tega simptoma. Še vedno gre za težave s koncentracijo in osredotočenostjo. Težavnost je le v drugo smer.
Diagnoza
Overfokusiranje ni prepoznano kot simptom ADHD v skladu z merili DSM-5.
Številni skrbniki in starši morda ne bodo obravnavali ADHD kot možnosti, če se otrok ne zdi hiperaktiven, in dokaže, da se lahko dolgo časa osredotoča na stvari.
Raziskave so pokazale, da nadarjeni otroci, ki pretirajo fokus, morda ne dobijo diagnoze ADHD, čeprav imajo simptome ADHD, ki bi jih morali opozoriti zdravstveni delavci.
Pri pomoči za ADHD je treba omeniti vse simptome, da lahko strokovnjak za duševno zdravje ali zdravstveni izvajalec postavi natančno diagnozo.
Čeprav se domneva, da dejansko obstaja sedem vrst ADHD (ena je prefokusirana podvrsta), je razvrstitev štirih dodatnih vrst odvisna od vrste pregleda možganov.
Skeniranje možganov (SPECT) (računalniška tomografija z eno fotografijo) lahko v nekaterih primerih ponudi vpogled, vendar zdravstveni delavci še vedno diagnosticirajo ADHD v skladu z merili DSM-5 in ne s pregledom možganov.
Raziskovalci so razvili vprašalnik o hiperfokusu za odrasle, da bi lažje prepoznali lastnosti odraslih z ADHD. To orodje so uporabili v raziskavi leta 2018 in našli dokaze, da so odrasli z več simptomi ADHD imeli večjo verjetnost, da bodo imeli hiperfokus v več nastavitvah.
Zdravljenja
ADHD ni mogoče pozdraviti. Simptomi se lahko zmanjšajo, ko se otroci starajo, vendar pogosto ostajajo v odrasli dobi.
Vendar lahko zdravljenje izboljša simptome. Zdravljenja ADHD običajno vključujejo svetovanje, vedenjsko terapijo in zdravila. Ljudje imajo največ koristi od zdravljenja, ki združuje te pristope.
Zdravila za ADHD lahko vključujejo stimulativna zdravila ali nestimulativna zdravila.
Terapija ADHD lahko vključuje:
- usposabljanje veščin
- vedenjska terapija
- psihoterapija
- družinska terapija
Odrasli, ki živijo z ADHD, bodo morda še posebej v pomoč psihoterapevtskim pristopom, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT). Terapija lahko pomaga tudi s poučevanjem veščin organizacije in nadzora impulza.
Nasveti za življenjski slog
Zdravljenje ADHD, kot so zdravila ali terapija, lahko pomaga izboljšati hiperfokus z drugimi simptomi, lahko pa tudi sami sprejmete ukrepe za preusmeritev osredotočenosti.
Poskusite nekaj spodnjih nasvetov:
- Za vsako nalogo določite čas, ki ga morate dokončati, in uporabite alarm ali časovnik, s katerim boste vedeli, kdaj je čas za nadaljevanje.
- Prosite nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga, da vas prepreči hiperfokusiranje pri delu, tako da pošljete sporočila, pokličete ali ustavite pisarno ob dogovorjenem času.
- Če ste doma preveč pozorni na dejavnosti, prosite partnerja ali sostanovalca, da vas prekine, ko preteče določen čas.
- Skupaj s partnerjem razvijte načrt za preverjanje hiperfokusa, če imate težave s prekinitvijo. Vaš partner vam bo morda lahko pomagal določiti načine, kako ga lahko produktivno uporabljate, in kdaj to lahko negativno vpliva na vas.
- Otroka, ki je nagnjen k hiperfokusu, vprašajte, kaj bi jim lahko pomagalo, da se bodo lažje premaknili k novi nalogi.
- Uporabite urnike, vizualne opomnike, časovnike ali druge jasne naloge, s katerimi se bodo otroci naučili prepoznati, kdaj je čas, da naredijo kaj drugega.
- Otrokov hiperfokus usmerite na zaslonske dejavnosti na ustvarjalne dejavnosti in dejavnosti, kjer preživijo čas z drugimi.
- Pomagajte spodbuditi zanimanje za učenje, tako da otrokom ponudite knjige o predmetih, ki jih zanimajo.
Dieta
Znanstveni dokazi ne kažejo na nobeno posebno živilo kot vzrok za ADHD. Možno pa je, da lahko določena živila, vključno z umetnimi aromami, barvami hrane in drugimi dodatki, vplivajo na vedenjske simptome, zlasti pri otrocih.
Kot dejavnik hiperaktivnega vedenja, povezanega z ADHD, se domneva tudi prevelika poraba sladkorja, vendar to ni bilo dokončno dokazano.
Nekatere raziskave kažejo, da bi nekatere prehranske spremembe lahko koristile nekaterim z ADHD. Te spremembe vključujejo:
- omejevalni konzervansi
- omejevanje umetnih arom in barv
- povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin
- povečanje vnosa vitaminov in mineralov
Upoštevajte, da čeprav obstajajo nekateri dokazi, ki podpirajo pozitiven učinek teh sprememb na nekatere ljudi, prehranske izbire ne prispevajo nujno k simptomom ADHD.
Uživanje uravnotežene prehrane lahko na splošno izboljša zdravje, kar pomeni tudi veliko:
- sveže sadje in zelenjava
- zdrave maščobe
- pusto beljakovin
- polnozrnata
- omega-3 maščobne kisline
Ta vrsta prehrane bo vključevala tudi manjše količine aditivov za živila in konzervansov.
Dopolnila
Dopolnila, ki pomagajo povečati serotonin in dopamin v možganih, na primer 5-HTP in L-triptofan, imajo lahko nekaj koristi za simptome ADHD, kot je hiperfokusiranje, vendar so raziskave, ki podpirajo njihovo uporabo, omejene.
Preden poskusite z novimi dopolnili, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če trenutno jemljete zdravila.
Pomembno je, da se o morebitnih spremembah prehrane pogovorite s usposobljenim nutricionistom, še posebej, če nameravate omejiti določena živila.
Omejevanje sladkorja in predelane hrane nikoli ni slaba ideja, če pa verjamete, da druga hrana prispeva k simptomom, vam dietetik lahko pomaga razviti varen načrt za preizkus občutljivosti na hrano z izločilno dieto.
Kdaj k zdravniku
Hiperfokus je lahko eden od simptomov, ki ga imajo nekateri ljudje z ADHD. Vendar nagnjenost k pretiravanju ne kaže vedno diagnoze ADHD.
Za diagnozo ADHD mora biti najmanj šest mesecev prisotnih šest ali več simptomov (pet simptomov pri odraslih).
Izvajalci zdravstvenih storitev upoštevajo tudi, ali ti simptomi vplivajo na vašo funkcijo doma, na delovnem mestu ali v šoli ali povzročajo stisko na druge načine.
Dobro je obiskati zdravnika, če se vi ali ljubljena oseba spopadate z vsakodnevnimi aktivnostmi, ki so posledica simptomov ADHD. Tudi če vaš zdravnik ne diagnosticira ADHD, vam lahko pomaga ugotoviti druge možne vzroke za simptome in poiskati učinkovito zdravljenje.
Spodnja črta
Poleg simptomov ADHD se lahko intenzivno osredotoči na nekaj zanimivih področij. Nekateri ljudje verjamejo, da ta lastnost predstavlja specifično podvrsto ADHD, znano kot pretirano fokusirana ADHD.
Znanstveni dokazi še ne podpirajo obstoja podtipov ADHD, ki presegajo tri glavne specifikacije, naštete v DSM-5.
Ne glede na simptome ADHD, ki jih imate, vam lahko delo z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje pomaga, da se boste spoprijeli s simptomi in vsemi izzivi, povezanimi z življenjem z ADHD. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko napoti tudi usposobljenega trenerja.
