Pridobitev ročaja na ADHD
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjujejo, da ima hiperaktivna motnja primanjkljaja (ADHD) več kot 7 odstotkov otrok in 4 do 6 odstotkov odraslih.
ADHD je nevrorazvojna motnja, za katero ni znano zdraviti. Milijoni ljudi s tem stanjem težko organizirajo in dokončajo zastavljene naloge. Ljudje z ADHD lahko izboljšajo svoje dnevne funkcije z zdravili in vedenjsko terapijo.
Še naprej berete, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako lahko izogibanje določenim živilom pomaga pri zdravljenju ADHD.
Pomagati otrokom do uspeha v življenju
ADHD otrokom težje uspeva s študijem in tudi s svojim družabnim življenjem. Mogoče se bodo lahko osredotočili na pouk ali končanje domačih nalog in šolske naloge se zdijo neprijetne.
Poslušanje je lahko težavno in lahko imajo težave, če bi sedeli v razredu. Otroci z ADHD se lahko tako pogovarjajo ali motijo, da ne morejo imeti dvosmernih pogovorov.
Ti in drugi simptomi morajo biti dlje časa prisotni pri diagnozi ADHD. Uspešno obvladovanje teh simptomov poveča otrokove možnosti za razvoj osnovnih življenjskih veščin.
ADHD posega tudi v življenje odraslih
Tudi odrasli morajo čim bolj zmanjšati simptome ADHD, da imajo uspešne odnose in zadovoljivo kariero. Pri delu je potrebno pričakovati osredotočenost in dokončanje projektov.
Stvari, kot so pozabljivost, pretirano fidgeting, težave pri pozornosti in slabe spretnosti poslušanja, so simptomi ADHD-a, ki lahko dokončne projekte izzovejo in so lahko v delovnem okolju škodljivi.
Dodajte malo oomfe za obvladovanje simptomov
Ko delate s svojim zdravnikom, boste morda lahko nekoliko spodbudili tradicionalne pristope k obvladovanju simptomov z izogibanjem določenih živil.
Znanstveniki morda še nimajo zdravil, vendar so našli nekaj zanimivih povezav med vedenjem ADHD-ja in določeno hrano. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane je pomembno in možno je, da lahko z izogibanjem določenim živilom opazite zmanjšanje simptomov ADHD.
Kemični krivci
Nekateri raziskovalci so ugotovili, da morda obstaja povezava med sintetičnimi barvili za živila in hiperaktivnostjo. To povezavo še naprej preučujejo, medtem pa preverite sezname sestavin za umetno barvanje. FDA zahteva, da se te kemikalije navedejo na živilskih paketih:
- Modra št. 1 in št
- FD & C Rumena št. 5 (tartrazin) in št. 6
- FD & C Zelena št. 3
- Oranžna B
- Citrusna rdeča št. 2
- R&D Rdeča št. 3 in št. 40 (alura)
Drugih barvil lahko ali ne bodo na seznamu, vendar bodite previdni z vsemi umetno obarvanimi, ki jih daste v usta. Na primer:
- zobna pasta
- vitamini
- sadne in športne pijače
- trdi sladkarije
- žitarice z aromatiziranim sadjem
- žar omaka
- konzervirano sadje
- sadni prigrizki
- želatinski praški
- torte mešajo
Barvila in konzervansi
Ko je vplivna študija kombinirala sintetična barvila za živila s konzervansom natrijevim benzoatom, je pri 3-letnih otrocih ugotovila povečano hiperaktivnost. Natrijev benzoat boste našli v gaziranih pijačah, solatnih prelivih in začimbah.
Drugi kemični konzervansi, ki jih je treba iskati, so:
- butilirani hidroksianizol (BHA)
- butilirani hidroksitoluen (BHT)
- terc-butilhidrokinon (TBHQ)
Lahko eksperimentirate tako, da se izogibate tem dodatkom in preverite, ali vplivajo na vaše vedenje.
Čeprav nekateri dokazi kažejo, da umetna živila lahko negativno vplivajo na zdravila z ADHD, pa zadnji pregledi raziskav kažejo, da učinki diete za izločanje umetne hrane na ljudi z ADHD ostajajo nejasni.
Potrebnih je več raziskav, preden se lahko ta dieta priporoči vsem ljudem z ADHD.
Preprosti sladkorji in umetna sladila
Žirija je še vedno brez vpliva sladkorja na hiperaktivnost. Kljub temu je omejevanje sladkorja v prehrani vaše družine smiselno glede na splošno zdravje. Pazite, da lahko na etiketah s sladkorjem ali sirupom uživate manj preprostih sladkorjev.
Nedavni pregled 14 študij je ugotovil, da dieta z veliko rafiniranega sladkorja lahko poveča tveganje za nastanek ADHD pri otrocih. Vendar so avtorji ugotovili, da so trenutni dokazi šibki in da je potrebnih več raziskav.
Ne glede na to bi bilo treba dodaten sladkor omejiti v vsaki dieti, saj je velika poraba dodanega sladkorja povezana z vrsto škodljivih učinkov na zdravje, kot je povečano tveganje za debelost in srčne bolezni.
Salicilati
Kdaj jabolko na dan ne odstrani zdravnika? Ko je oseba, ki jedo jabolko, občutljiva na salicilat. To je naravna snov, ki jo obilujejo rdeča jabolka in druga zdrava hrana, kot so mandlji, brusnice, grozdje in paradižnik.
Salicilate najdemo tudi v aspirinu in drugih protibolečinskih zdravilih. Doktor Benjamin Feingold je v prehrani svojih hiperaktivnih bolnikov v 70. letih prejšnjega stoletja izločil umetna barvila in okuse ter salicilate. Trdil je, da se jih je 30 do 50 odstotkov izboljšalo.
Vendar pa primanjkuje raziskav o učinkih izločanja salicilata na simptome ADHD in ga trenutno ne priporočamo kot metodo zdravljenja ADHA.
Alergeni
Tako kot salicilati tudi v zdravi hrani najdemo alergene. Lahko pa vplivajo na možganske funkcije in sprožijo hiperaktivnost ali nepazljivost, če je vaše telo občutljivo nanje. Morda se vam zdi koristno, da nehate jesti - vsako posebej - osem najboljših alergenov na hrano:
- pšenica
- mleko
- arašidi
- drevesni oreščki
- jajca
- soja
- ribe
- lupinar
Sledenje povezavi med hrano in vedenjem bo vaš izločilni eksperiment učinkovitejši. Zdravnik ali dietetik vam lahko pomaga pri tem postopku.
Zgodaj vstopite v igro
ADHD lahko predstavlja resne ovire za zadovoljujoče življenje. Pravilna zdravstvena diagnoza in upravljanje sta ključnega pomena.
Le 40 odstotkov otrok z ADHD motnjo pusti za sabo, ko dozorijo. Odrasli z ADHD imajo večje možnosti, da imajo tudi depresijo, tesnobo in druge težave z duševnim zdravjem.
Prej ko boste obvladali svoje simptome, boljša bo vaša kakovost življenja. Zato se posvetujte z zdravnikom in vedenjskim zdravnikom ter razmislite o rezanju kemikalij, zaviranju sladkega zoba in o posebnih alergijskih ukrepih pri alergijah na hrano.
