Vloga dobre prehrane
Uživanje zdrave, hranljive hrane je pomemben del dobrega počutja in obvladovanja simptomov multiple skleroze (MS). Pri MS imunski sistem napada centralni živčni sistem, blokira ali prekine živčne signale in povzroči simptome, kot so:
- utrujenost
- otrplost
- težave z gibanjem
- disfunkcija mehurja in črevesja
- težave z vidom
Vaša prehrana je pomembno orodje, ko gre za dobro življenje s temi simptomi. Preberite več o tem, katera živila lahko pomagajo ali škodijo vašemu stanju.
Brez čudežne MS prehrane
Delite na Pinterestu
Po podatkih Nacionalnega društva za multiplo sklerozo (NMSS) nobena posamezna dieta ne more zdraviti ali zdraviti MS. Ker simptomi MS običajno prihajajo in odhajajo, je težko izmeriti učinkovitost diete.
Vendar strokovnjaki za MS predlagajo, da lahko dieta z veliko maščobami z veliko vlakninami, podobna tisti, ki jo priporočata Ameriško društvo za rak in Ameriško združenje za srce, koristi ljudem z MS.
Omejite nasičene maščobe
Delite na Pinterestu
Zdravnik Roy Swank je svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob za MS uvedel leta 1948. Trdil je, da nasičene maščobe v živalskih izdelkih in tropskih oljih poslabšajo simptome MS. Swankovo raziskovanje je sporno. Izvedena je bila, preden so lahko MRI izmerili napredovanje MS, njegove študije pa niso imele kontrolne skupine.
Kljub temu je zmanjšanje vnosa nasičenih maščob na manj kot 15 gramov na dan smiselno za vaše splošno zdravje. To je pozitiven, zdrav korak k dobremu zdravju.
Vendar ne odstranite vseh maščob. Nenasičene maščobne kisline so pomembne za zdravje možganov in celic. Vsebujejo omega-3 in vitamin D, ki lahko zaščitno vplivajo na MS. Živila z vitaminom D in omega-3 vključujejo maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša.
Analiza zdravstvene študije medicinskih sester (I in II) ni pokazala povezave med uživanjem maščob in razvojem MS. Teoretična povezava med občutljivostjo mleka in številom in resnostjo izbruhov MS tudi ni dokazana z raziskavami.
Mlekarne naj se izogibajo vsi, ki nanjo ne prenašajo. Odločitev za dieto z malo nasičenih in transmaščob je še ena zaščitna strategija, ki lahko izboljša vaše splošno zdravje.
Spustite dietne pijače
Delite na Pinterestu
Pijače z aspartamom, kofeinom in alkoholom lahko dražijo mehur. Po prehranskih smernicah NMSS je najbolje, da se izogibate tem pijačam, če imate simptome MS v mehurju. Vendar vam ni treba skrbeti, da bi aspartam povzročil MS, to je mit.
Kaj pa gluten?
Delite na Pinterestu
Študija, objavljena v BMC Neurology, je poročala, da so imeli izbrani bolniki z MS in njihovi ožji družinski člani večjo pogostnost intolerance na gluten kot splošna populacija. Vendar to ne pomeni, da bi morali vsi bolniki z MS brez glutena.
Odločitev za prehod na brezglutensko dieto, ki izloča vso hrano iz pšenice, rži, ječmena in tritikala, je treba sprejeti za vsak primer posebej. Raziskovalci so priporočili tudi zgodnje odkrivanje in zdravljenje intolerance na gluten za bolnike z MS.
Sadje namesto rafiniranih sladkorjev
Delite na Pinterestu
Nobeni znanstveni dokazi ne kažejo, da so rafinirani sladkorji povezani z bakterijami MS. Vendar je rafiniran in predelan sladkor zelo vnetljiv in ga je treba omejiti. Poleg tega vam lažje uživanje sladke hrane pomaga uravnavati težo, kar je zelo pomembno za ljudi z MS. Živila, obremenjena s sladkorjem in kalorijami, lahko shujšajo v kilograme, dodatna teža pa lahko poveča utrujenost zaradi MS.
Prekomerna teža lahko prispeva tudi k težavam z mobilnostjo in poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Občasna rezina rojstnodnevne torte je v redu, na splošno pa si za prigrizek in sladico izberi sadje. Sadje z veliko vlakninami prav tako pomaga olajšati zaprtje, še en simptom MS.
Jejte dobro, dobro se počutite, dolgo živite
MS je vseživljenjska bolezen, ki predstavlja edinstvene izzive, ki se lahko sčasoma spremenijo, vendar večina ljudi z MS najde načine za obvladovanje svojih simptomov in vodenje bogatega, izpolnjujočega življenja. Bolezni srca in rak so vodilni vzroki smrti pri ljudeh z MS - enako kot pri splošni populaciji. Če imate MS, vam ni treba sprejemati toge ali močno omejujoče prehrane.
Polnjenje krožnika z okusno hrano, ki vsebuje malo nasičenih maščob in veliko vlaknin, zagotavlja potrebno energijo in nudi zaščito pred dodatnimi zdravstvenimi težavami.
