Ta serija, ki se opravi v ležečem položaju z iztegnjenimi rokami, ustvarja moč in vzdržljivost. To je poživljajoča poza, ki s pomočjo metodičnega dihanja sprošča negativnost.
Bojnika I in II sta odlična za začetnike. Naj bo ta serija zabavna. Lahko viknete vojniške krike in izganjate meče in naramnice.
2. Mačja krava
Delite na Pinterestu
Cat-Cow raztežaj naj bi ustvaril čustveno ravnovesje, medtem ko sproščate hrbtne mišice in masirate prebavne organe. Ko svojega otroka naučite teh preprostih pozi, se poigrajte z živalsko temo. Moo, ko spuščate hrbtenico in mikate, ko ločite hrbet.
3. Psa navzdol
Delite na Pinterestu
Ta poza zagotavlja velik raztežaj, hkrati pa sprošča napetost v vratu in hrbtu. Spet - poigrajte se z živalsko temo z laježi in zvijanjem "repa", ki pomaga dodatno raztegniti mišice nog.
4. Drevesna poza
Delite na Pinterestu
Ta ravnotežna poza razvija zavest duha in telesa, izboljšuje držo in sprošča um.
Otroku se bo morda zdelo ravnotežje na eni nogi, zato ga spodbudite, da postavi nogo kamor koli je udobno. Lahko ga naslonimo na tla, blizu nasprotnega gležnja ali pod ali nad nasprotnim kolenom.
Podaljševanje roke nad glavo pomaga tudi pri vzdrževanju posta.
5. Vesel dojenček
Delite na Pinterestu
Otroci gravitirajo k tej zabavni, neumni pozi, ki odpira boke, poravna hrbtenico in umirja um. Otroka spodbudite, da se v tej pozi ziblje naprej in nazaj, saj delovanje zagotavlja nežno masažo hrbta.
6. Spalna poza
Delite na Pinterestu
Truplovo poza pri delu z otroki pravimo "Poze spanja".
Ta poza običajno zaključi vadbo joge in spodbuja globoko dihanje in meditacijo. Lahko položite toplo vlažno krpo nad otrokovimi očmi, zaigrajte sproščujočo glasbo ali si privoščite hitro masažo stopal, medtem ko počiva v Savasani.
