Tekačev Obraz: Dejstvo Ali Fikcija

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ali bi lahko bili vsi tisti kilometri, ki ste jih zabeležili, vzrok, da se vam obraz zasuka?

"Tekačev obraz", kot se imenuje, je izraz, ki ga nekateri uporabljajo za opisovanje izgleda obraza po dolgih letih teka.

In čeprav se lahko videz vaše kože zaradi različnih dejavnikov spremeni, tek ne povzroči, da bi vaš obraz izgledal tako.

Da ločimo dejstva od mitov, smo prosili dva certificirana plastična kirurga, ki sta se preizkusila v tej urbani legendi in nam povedala resnico o obrazu tekača. Preberite več, če želite izvedeti več.

Kaj točno je tekačev obraz?

Če ste že dlje časa obkroženi s tekaško skupnostjo, ste morda slišali izraz "obraz tekača."

To, na kar se sklicujejo vaši prijatelji, ni obraz, ki ga naredite ob prečkanju ciljne črte. Namesto tega vas lahko videz zaostrene ali povešene kože naredi desetletje starejše.

Po mnenju vernikov je vzrok, da vsa premetavanja in udarci zaradi teka povzročijo, da se koža na obrazu in natančneje po licih zgrudi.

Nekateri opozarjajo tudi na nizko telesno maščobo ali preveč izpostavljenost soncu, ki sta oba bolj realna krivca kot teorija odskoka.

Ali teka povzroči obraz tekača?

Če imate opravka z obrazom tekača ali vas skrbi, da bo vaša koža nenadoma odšla na jug, če boste prevozili preveč kilometrov, ne skrbite.

Po besedah dr. Kiya Movassaghija, navdušenega triatlonca in nacionalno priznanega plastičnega kirurga, certificiranega na deski, teka ne povzročajo, da bi vaš obraz izgledal tako.

Kljub temu poudarja, da bo kombinacija vitkega telesa in dolgotrajne izpostavljenosti soncu ne glede na to, kako nastane, pripeljala do neokusnega pogleda skozi obraz.

"Vitki vrtnarji, smučarji, gradbeni delavci, deskarji, mornarji, teniški igralci, kolesarji, golfisti - seznam se lahko nadaljuje - imajo pogosto enake značilnosti," pravi.

Zakaj torej govorica, da teče, povzroči, da se vaš obraz spremeni?

"Ljudje preprosto zamenjujejo vzročno zvezo s korelacijo," pravi Movassaghi. "Tisto, čemur pravimo" obraz tekača ", resnično pogosto ustreza telesnemu tipu in življenjskemu slogu tekača, vendar tek ne povzroča posebej zastrašujočega obraza."

Urbana legenda, ki je oblikovala ta videz, je dejansko posledica izgube volumna in elastičnosti kože.

"Ko se staramo, naša koža proizvaja manj kolagena in elastina, izpostavljenost UV-žarkom pa ta proces pospeši," pravi Movassaghi.

To ima smisel; proces staranja in izpostavljenost soncu vplivata na našo kožo. Dobra novica? Ta postopek lahko upočasnite.

Kako skrbeti za svojo kožo pred, med in po teku

Čeprav je obraz tekača urbana legenda, morate še vedno skrbno skrbeti za svojo kožo, še posebej, če telovadite na prostem.

Dr. Farrokh Shafaie, plastični kirurg s certifikatom, pravi, da morate za zaščito vaše kože narediti naslednje:

1. Pred tekom vedno nanesite kremo za sončenje. Če zaščitite s pravo zaščitno kremo za zaščito pred soncem, lahko zmanjšate izpostavljenost škodljivim ultravijoličnim sevanjem in zmanjšate možnosti za sončne opekline.
2. Vedno navlažite po uporabi dnevne kreme proti staranju ali dvigovanju / pljuskanju za rehidracijo kože.
3. Pazite, da pijete veliko vode. Slaba hidracija je odgovorna za največji odstotek kožnih bolezni.

Poleg tega lahko nošenje klobuka ali senčnika ves čas pomaga zaščititi kožo in oči pred soncem. Poleg tega se namoči znoj!

Številne prednosti teka

Zdaj, ko smo razbremenili mit in slišali dejstva, je čas, da razmislimo o vseh razlogih, ki jih morda želite začeti (ali nadaljevati) s tekom.

Čeprav ni izčrpen seznam koristi, je tukaj nekaj pogostejših razlogov za trk na pločnik.

Teka gorijo kalorije in lahko pomagajo izgubiti težo

Eden od glavnih razlogov, da si mnogi obuvajo čevlje in glavo na prostem, je vzdrževanje ali hujšanje.

To je smiselno, še posebej, če upoštevate, da lahko 30 minut teka na 6 mph v skladu s Harvard Healthom gori:

• 300 kalorij za 125 kilogramov
• 372 kalorij za 155 kilogramov
• 444 kalorij za 185 kilogramov

Teka lahko pomaga zmanjšati simptome, povezane s tesnobo in depresijo

Tek in druge oblike telesne aktivnosti imajo lahko ključno vlogo pri zmanjšanju simptomov, povezanih z depresijo in tesnobo.

Po pregledu študij iz leta 2013 lahko telesna aktivnost tudi prepreči ali odloži začetek različnih duševnih motenj.

Pomembno je opozoriti, da vadba ne nadomešča drugih oblik terapije, kot sta svetovanje ali zdravljenje z zdravili.

Namesto tega je lahko del splošnega načrta zdravljenja depresije ali tesnobe.

Tek je dober za vaše srce in pomaga zaščititi pred določenimi boleznimi

Teko in druge srčno-žilne vadbe vam lahko med drugimi povezanimi stanji pomagajo zaščititi pred boleznimi srca, hipertenzijo in možgansko kapjo.

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri poroča, da lahko redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za:

• nekatere vrste raka
• diabetes
• koronarna bolezen srca

Poleg tega lahko redna vadba:

• nižji krvni tlak
• zvišati raven HDL (dobrega) holesterola
• zmanjša trigliceride

Morebitna tveganja zaradi teka

Tako kot katera koli druga oblika vadbe, poleg številnih prednosti tudi tekaško dogajanje prinese nekaj potencialnih tveganj.

Medtem ko je veliko tveganj odvisno od vašega trenutnega zdravstvenega in fizičnega stanja, so nekatera precej univerzala za večino tekačev.

Tek lahko privede do prekomernih poškodb

Poškodbe pri prekomerni uporabi so precej pogoste pri tekačih vseh stopenj. Deloma je posledica obrabe telesa, ki je razbijalo po pločniku, pa tudi zaradi mišic, sklepov in vezi, ki niso pripravljene prevzeti bremena.

Na primer, te poškodbe se lahko zgodijo pri novih tekačih, ki prehitro naredijo preveč, ali pri sezonskih maratonih, ki ne trenirajo ali si dovolijo zadostnega počitka, da si opomorejo.

Tek lahko povzroči, da se določena stanja ali poškodbe poslabšajo

Če ste trenutno poškodovani ali okrevate po poškodbi ali imate zdravstveno stanje, ki bi se lahko poslabšalo, če ste tekali, boste morda želeli najti novo obliko vadbe.

Nekatere poškodbe, zlasti spodnjega dela telesa, se morajo popolnoma okrevati, preden pretečete nekaj kilometrov. Nekatere pogostejše poškodbe, povezane s tekom, vključujejo:

• plantarni fasciitis
• Ahilov tendonitis
• rezila goleni
• sindrom iliotibialnega pasu
• stresni zlomi

Tudi s tekom bi se simptomi artritisa lahko poslabšali brez določenih varnostnih ukrepov. Da bi se izognili poslabšanju simptomov artritisa, Arthritis Foundation priporoča:

• gre počasi
• poslušanje svojega telesa
• nošenje pravih čevljev
• tek po mehkejših površinah, kot so asfalt ali trava

Odvzem

Pustni, votli obrazi, ki jih lahko vidite na nekaterih tekačih, niso neposredno posledica teka, v nasprotju s splošnim prepričanjem.

Pomanjkanje zaščite pred soncem je lahko krivec ali preprosto hujšanje.

Ne glede na razlog, ne pustite, da vas ta urbana legenda prepreči, da bi doživeli vse neverjetne koristi, ki jih prinaša tek.