"Nahrani prehlad, straši vročino."
Obstaja precej dobra možnost, da ste prejeli ta nasvet ali pa ste ga morda dali. Konec koncev se ta delček ljudske modrosti pojavlja že stoletja. A je res? Ali ta nasvet res ima kakšno težo?
V tem članku bomo raziskali osnovno samooskrbo z prehladom, gripo in vročino. Preučili bomo, ali je post res koristna strategija, ki vam pomaga, da se ponovno postavite na noge, ko imate vročino.
Kako se je začel ta rek?
Številna spletna mesta, vključno s Smithsonian.com in Scientific American, trdijo, da ga je mogoče zaslediti že od leta 1574. Očitno je takrat napisal slovar John Withals: "post je odlično sredstvo proti vročini."
Od koder koli je prišel, se je uveljavil v popularni kulturi in je še danes priljubljen nasvet.
Ali je res?
Ni nenavadno, da izgubite apetit, ko ste bolni. Včasih se zdi, da ne uživanje hrane pomaga, včasih pa se lahko počutite tako šibkejše. Bi morali resnično stradati vročino?
Ne glede na medicinske strokovnjake na Cedars-Sinai, ki to imenujejo fikcija. Zaradi prehlada ali gripe vaš imunski sistem za svoje delo potrebuje energijo in hranila, zato je prehranjevanje in zaužitje dovolj tekočine nujno.
Harvard Medical School se strinja, češ, da imaš prehlad ali gripo, ni treba jesti več ali manj kot običajno. Obe instituciji poudarjata pomen tekočin.
Prehlad in gripa običajno povzroči virusna okužba, vendar se vročina lahko zgodi iz več razlogov, vključno z:
- bakterijska okužba
- vnetna stanja
- stranski učinek nekaterih zdravil in cepiv
- dehidracija ali toplotni udar
Torej, to postavlja naslednje vprašanje: Ali je pomembno, kaj povzroča vročino? Ali obstajajo nekatere vrste vročine, ki jih je treba stradati?
Študija iz leta 2002 je pokazala, da uživanje juhe, bogate s hranljivimi snovmi, lahko pomaga v boju proti virusnim okužbam, na tešče pa lahko imunski sistem pomaga v boju proti bakterijskim okužbam. Omeniti velja, da je šlo za majhno raziskavo, v katero je bilo vključenih le šest mladih, zdravih samcev. Avtorji študije so priznali potrebo po več raziskavah.
V raziskavi iz leta 2016 so raziskovalci tudi ugotovili, da je post v pomoč pri boju proti bakterijskim, vendar ne virusnim okužbam. Vendar je bila ta študija izvedena na miših in ne ljudeh.
Preprosto ni bilo dovolj raziskav o "prehladu, stradanju vročice", ki so ga opravili na ljudeh. Nadalje jo zaplete dejstvo, da obstaja toliko vzrokov za vročino.
Zato je verjetno najbolje jesti, ko želodec zmore, in hrano, ko ne more. Kakor koli že, pomembno je piti veliko tekočine, da ostanemo hidrirani.
Kaj najbolje deluje pri zdravljenju simptomov prehlada, gripe in vročine?
Zlasti in gripa povzročajo virusi in imajo skupne simptome, kot so preobremenjenost in bolečine v telesu. Simptomi gripe so ponavadi hujši in vključujejo vročino.
Zdravljenje prehlada
Prehladi morajo teči, vendar lahko nekaj olajšate.
- Pijte veliko tekočine, vendar se izogibajte kofeinu in alkoholu, kar lahko privede do dehidracije.
- Če kadite, poskusite nehati, dokler se glava ne zbistri. Če se le da, se držite proč od rabljenega dima.
- Za vlaženje zraka uporabite vlažilec zraka.
- Še naprej jejte zdravo hrano.
Izbirate lahko med zdravili brez recepta, kot so:
- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) za lajšanje bolečin in bolečin, na primer ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ali aspirin
- dekongestant ali antihistaminik za čiščenje glave
- sredstvo proti kašlju, da olajša simptome kašlja
- pastile za grlo, ki pomagajo pomiriti vneto, praskajoče grlo
Ta zdravila jemljite v skladu z navodili za uporabo. Če imate pomisleke glede mešanja izdelkov brez recepta ali kako bodo medsebojno vplivali na druga zdravila, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Po potrebi vam zdravnik lahko predpiše močnejša zdravila, ki bodo pomagala nadzirati kašelj in preobremenjenost. Antibiotiki ne naredijo ničesar za prehlad, saj ne delujejo na viruse.
Zdravljenje gripe
V primerjavi s prehladom vam gripa običajno odvzame veliko več, še posebej, če imate vročino. Poskusite lahko enake ukrepe za samooskrbo kot pri prehladu, plus:
- Če se vam zdi oslabljen imunski sistem ali stanja, kot so astma, srčne bolezni ali diabetes, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vzemite protivirusna zdravila, če so predpisana.
- Odpočijte si veliko. Ne hodite v službo ali v šolo, dokler temperatura ni bila normalna 24 ur.
Ker gripo povzroča virus, antibiotiki ne bodo pomagali. Izjema bi bila, kadar zapleti gripe vodijo v sekundarno bakterijsko okužbo.
Tudi če nimate veliko apetita, potrebujete energijo za boj proti gripi. Ni vam treba jesti tako kot običajno, vendar je pomembno, da izberete koristno hrano.
Če imate slabost in bruhanje, poskusite z malo juhe in suhih krekerjev, dokler ne mine. Bruhanje in driska se lahko poslabšata, če pijete sadne sokove, zato se držite vode, dokler se vaš želodec ne krepi.
Zdravljenje vročine
Če imate vročino, to pomeni, da se vaš imunski sistem bori proti okužbi. V nekaj dneh lahko nizka telesna temperatura mine sama od sebe.
Za zdravljenje vročine:
- Ostanite hidrirani z vodo, sokom ali juho.
- Jejte, ko čutite lakoto in želodec lahko to prenaša.
- Izogibajte se povezovanju preveč. Čeprav se zaradi vročine počutite ohlajene, lahko prekomerno povečanje telesne temperature dvigne.
- Odpočijte si veliko.
- Vzemite OTC NSAR.
Če imate vročino, ki traja več kot nekaj dni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne glede na to, ali gre za gripo ali ne, boste morda potrebovali več kot domača zdravila.
Kdaj morate k zdravniku?
Večini ljudi ni treba k zdravniku zaradi prehlada ali blagega gripa. Če simptomi trajajo več kot en teden, se znaki izboljšajo ali pa se simptomi začnejo poslabšati, pokličite zdravnika.
Pokličite tudi zdravnika, če je vaša temperatura 39,4 ° C ali višja ali če vročino spremlja:
- močan glavobol, občutljivost na svetlobo
- otrdeli vrat ali bolečina, ko upognete glavo naprej
- nov ali slabši kožni izpuščaj
- vztrajno bruhanje, bolečine v trebuhu ali bolečine pri uriniranju
- težave z dihanjem ali bolečine v prsih
- zmedenost, krči ali epileptični napadi
Spodnja črta
Raziskave še niso potrdile večstoletne pregovori: "nahrani prehlad, gladi vročino." Zagotovo vemo, da je, ko ste bolni, ključnega pomena.
Vemo tudi, da vaše telo potrebuje prehransko podporo za boj proti bolezni. Če imate vročino in niste izgubili apetita, se ne prikrajšajte. Poskusite se osredotočiti na uživanje hrane, ki bo telesu dala hranljive snovi, ki jih potrebuje, da postane boljše.
Če dvomite, kaj storiti za vročino, se posvetujte s svojim zdravnikom.
