5 Najboljših Odpornih Pasov, Ki Gradijo Mišice

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Atletski cilji niso enakovredni in tudi pasov odpornosti ni.

Tisti na tem seznamu so bili izbrani zaradi svoje sposobnosti reševanja določenih potreb in izvajanja načinov, ki jih ljudje iščejo.

Ogledali smo si funkcije, kot so:

trajnost
uporabnost
in cena

Preverili smo tudi spletne ocene uporabnikov in garancije proizvajalca.

Pasovi za odpornost lahko izgledajo le nekaj metrov od lateksa ali gume. V resnici gre za sofisticirane koščke vadbene opreme, ki lahko izboljšajo mišično moč, tonus in prožnost. So tudi cenovno dostopni in prenosni.

Odporni pasovi so pomembni za številne potrebe, od treninga za tekmovalne zmogljivosti in poživitve od poškodb do samo ustvarjalnega privajanja na telesno aktivnost.

Vodnik za določanje cen

$: 10 $
$$: $ 11–20 $
$$$: $ 21 +

Najboljši odporni pas

Fit Poenostavljeni nabor pasov

Za razliko od plošč z ravnim uporom, zančni pasovi povezujejo konec do konca. To vas bo osvobodilo, da boste morali zavezati in odvezati vozle, kar lahko pospeši obrabo na ravnih pasovih.

Loop trakovi so odlični tako za moške kot za ženske. Povečajo lahko rezultate, ki jih dobite pri številnih vajah, kot so počepi in raztezanje, ter dodajo dodatno moč za krepitev mišic pri pilatesu in jogijskih potezah.

Ta zelo vsestranski komplet Fit Simplify je izdelan iz naravnega lateksa. Če ste med telovadbo kdaj imeli odporen odporni pas, že veste, da se lahko naravni lateks sčasoma izsuši, zaradi česar se lahko zatakne.

Vendar so ti pasovi narejeni tako, da so trpežni in jih podpira življenjska garancija proizvajalca, zato brez skrbi.

Ta komplet vključuje pet barvno označenih pasov z različnimi jakostmi od lahkih do zelo težkih, tako da lahko delate do največjega upora ali uporabite različne jakosti za različne mišične skupine.

Če ste novi v pasu, boste natisnjeni vodnik z navodili in e-knjigo vadbe na 41 straneh, ki sta priloženi nakupu, več kot dovolj, da začnete.

Cena: $

Obseg: 24 palcev

Na spletu nakupujte fitnes poenostavite pasove za vadbo.

Najboljši odporni pas z ročaji

Dynapro vaja

Dynapro Express pasovi za odpornost z ročaji

Uporni pasovi z ročaji vam zagotavljajo zanesljiv oprijem med vadbo. So kot nalašč za vse gibe, ki so namenjeni krepitvi mišične mase in moči, namesto prostih uteži ali strojev.

Številni pasovi za odpornost z ročaji so le prekratki za izvajanje nadzemnih vaj. Dynapro so dolgi 66 palcev in imajo nastavljivo dolžino zahvaljujoč pritrditvi za ročaje.

Ročaji so popolnoma oblazinjeni, trdni in imajo enostaven oprijem, zato so dobra izbira za ljudi z artritisom rok ali drugimi težavami. Uporabniki poročajo, da za razliko od nekaterih drugih odpornih pasov z ročaji, ti ne ustvarijo ročnih pretisnih omotov.

Prodajajo jih posamično po stopnji upora ali kot komplet. Uporabniki poročajo tudi, da včasih kupujejo napačno raven upora in se morajo vrniti za drugo. Nakup kompleta premaga to skrb, vendar skupine naredi drage.

Če ste občutljivi ali alergični na določene kemikalije, lateks ali druge snovi, upoštevajte, da Dynapro ne omenja materialov, ki se uporabljajo za izdelavo teh trakov.

Cena: $$

Dolžina: 66 palcev

Nakupujte Dynapro odporne pasove po spletu.

Najboljši odporni pas tkanine

Arena Strength tkaninski plen trakovi

Trakovi za odpornost na tkanine so pri nekaterih ljudeh bolj udobni na koži. Prav tako se nagibajo k manj in drsenja, saj absorbirajo znoj.

Pametni trakovi Arena Strength so široki pasovi, ki so zasnovani tako, da maksimirajo vadbo stegen in glute. Set vključuje tri stopnje odpornosti: začetno, vmesno in napredno. Komplet vsebuje torbico za nošenje in tiskan vodnik za vadbo.

Kljub trženju, ki jih ločuje od žensk, lahko vsak bend uporablja te pasove.

Če ste alergični na lateks, bodite pozorni, da veliko trakov za odpornost tkanine, vključno s tem kompletom, vsebuje lateks.

Če iščete pasove, ki lahko sprejmejo vadbe za celo telo, to morda ni najboljša stava. So pa kot nalašč za vaje za zgornji del nog in glute.

Cena: $$

Obseg: 27 palcev

Na spletu nakupujte tkanine Arena Strength.

Najboljši odporni pas za starejše odrasle

Uporniški pas za starejše iz Curtisa Adamsa

Starejši odrasli navadno lahko uporabljajo ravne pasove odpornosti z minimalno napetostjo. Ta odporni pas razlikuje od njegove dolžine. Ima minimalno količino upora, poleg tega pa je dovolj dolga, da sprejme sedeče vadbe.

Če telovadite iz invalidskega vozička ali vadite jogo s stoli, vam bo ta pas morda prav prišel. Priložen je priročnik z navodili, ki vam bo pomagal začeti.

Ta odporni pas dopolnjuje sedeči program vadbe trenerja Curtisa Adamsa.

Cena: $

Dolžina: 44 palcev

Na spletu nakupujte pasove za odpornost in dopolnilne izdelke za vadbo za starejše.

Najboljši odporni pas za trening z utežmi

WODFitters so pomagali pasom odpornosti

WODFitters trakove lahko uporabljate posamično ali kombinirane med seboj. Prodajajo se tudi posamično in v paketu. Na voljo so v petih različnih barvnih odpornostih.

Ti pasovi so zasnovani za navzkrižni trening in se lahko uporabljajo za vadbo vseh mišičnih skupin telesa.

Cena: $$$

Obseg: 44 palcev

Na spletu nakupujte odporne pasove WODFitters.

Kako izbrati

Če ste novi odporni pasovi, razmislite o nakupu kompleta, ki vključuje različne stopnje upora.

Tudi če ste telovadni podgana, ki je zbral nešteto ur treninga moči, najdebelejši, najtežji pasovi morda niso primerni za vas. Pri nakupu upoštevajte raven telesne pripravljenosti in cilje.

Če si opomorete pred poškodbo in si prizadevate za krepitev moči na določenem območju, se odločite za najlažji odporni pas, ki ga lahko začnete, razen če vaš fizični terapevt ali zdravnik ne priporoči drugače.

Razmislite tudi o svojih telesnih ciljih in področjih telesa, ki jih želite okrepiti ali ton. Nekateri pasovi so zasnovani posebej za spodnji del telesa. Drugi se lahko uporabljajo za vadbe celega telesa.

Preverite tudi garancijo proizvajalca ali garancijo. Nekatere blagovne znamke so poročale, da se zelo hitro stisnejo ali razbijejo.

Večina odpornih pasov je narejena iz lateksa ali gume. Če imate občutljivost ali alergičnost na te materiale, dvakrat preverite, ali pas, ki ga kupite, ne vključuje.

Kako uporabiti

Če za gradnjo mišic uporabljate odporne pasove, ne pozabite, da delujejo enako, kot delajo proste uteži: ustvarijo zunanji upor, proti kateremu delujejo vaše mišice.

Za razliko od prostih uteži pa odporni pasi zahtevajo, da ves čas vzdržujete zunanji tlak, tudi med ponovitvami.

Zaradi tega boste morda ugotovili, da morate z uporovnim pasom narediti manj ponovitev kot na vadbenem stroju ali s prostimi utežmi.

Da se izognete resnično bolečim mišicam, se dovolite, da se jih navadite. Začnite počasi.

Če pasovi, ki jih kupite, prihajajo z vodičem za vadbo, video napotki ali knjižico z navodili, si oglejte, preden začnete.

Morda boste želeli svoj trak privezati na ročaj, vlečni drog ali drug kos pohištva. Če je tako, vedno uporabite vozel, ki se ne bo razveljavil, in ne uporabljajte traku, ki je star ali kaže, da se obrabi.

Prav tako lahko poiščete pasove za odpornost, ki so priloženi dodatkom, ki so namenjeni temu namenu, na primer pritrditvi vrat.

Varnostni nasveti

Skoraj vsaka odrasla oseba lahko varno uporablja pasove odpornosti. Otroci brez nadzora jih ne bi smeli uporabljati.

Uporabljajte pasove z zanko previdno, zlasti kadar so okoli gležnjev. Ne uporabljajte jih za ples ali med hitrim aerobikom, da se izognete padcem in poškodbam.

Pred vadbo vedno preverite, ali ima trak znake obrabe. Tako vam ne bo nikoli treba skrbeti, da bodo sredi gibanja zaskočili.

Da bi jim podaljšali življenje, jih hranite proč od sonca.