Anatomski je vrat zapleten predel. Podpira težo vaše glave in omogoča, da se vrti in upogiba v različnih smereh. Ampak to še ni vse.
Mišice na vašem vratu pomagajo pri pretoku krvi v možgane in ščitijo motorične nevrone, ki od možganov dovajajo vaše telo. Tudi vratne mišice vam pomagajo:
- dihati
- pogoltniti
- jesti
Obstajata dve vrsti vratnih mišic: površinska in globoka.
Površinske mišice so koži najbližje in zato najbolj zunanje. Globoke mišice vratu so bližje kostim in notranjim organom.
Razumevanje, kako te mišice delujejo, vam lahko pomaga ugotoviti vzrok za nastanek vratu in kako ga zdraviti.
Ta članek podrobneje pogleda površinske in globoke mišične skupine vratu, njihovo funkcijo in kako vplivajo na vaše vsakodnevne gibalne vzorce.
Kje se nahajajo površinske mišice vratu?
Površne vratne mišice najdemo na straneh vratu, ki so najbližje površini. V teh mišicah se pogosto pojavijo bolečine in bolečina. Sestavljeni so iz:
- platysma
- sternokleidomastoid
- trapezij
Mesto mišic Platysma
Platformna mišica se začne v zgornjem delu prsnega koša in ramen. Razteza se vzdolž ovratnice in strani vratu, kjer prekriva del sternokleidomastoida. Nato nadaljuje navzgor v spodnjo čeljust.
Sternocleidomastoidna lokacija mišic
Sternocleidomastoidna mišica (SCM) se začne na dnu vaše lobanje in poteka vzdolž obeh strani vratu. Po platizmi je najbolj površna vratna mišica in je tudi ena največjih.
Trapezijska lokacija mišic
Trapezij je tanka, trikotna mišica, ki sega čez zgornji del hrbta. Vzdolžno poteka od okcipitalne kosti na dnu lobanje do spodnjih torakalnih vretenc hrbtenice.
Razširi se bočno na hrbtenico ramenskih lopatic in se pritrdi na ključno, kostno rebra in ligamentum nuchae mišice na zadnji strani vratu.
Za kaj se uporabljajo površinske mišice vratu?
Površne vratne mišice omogočajo tako grobe kot fine motorične gibe glave, obraza in vratu. Odgovorni so za vrtenje vratu in podpirajo glavo, tako da se lahko premika v vseh smereh.
Mišična funkcija platysma
Platformna mišica spusti spodnjo čeljust in vam omogoča:
- Odpri usta
- premaknite kotičke ustnic na stran in navzdol
- zategnite kožo spodnjega dela obraza in vratu
Tako premikanje ust in usmerjanje ust omogoča izraze obraza, kot so:
- presenečenje
- strah
- strah
Sternocleidomastoidno delovanje mišic
Sternocleidomastoidna mišica ščiti nekatere globlje strukture, vključno s karotidno arterijo in jugularno veno.
Prav tako vrti glavo in omogoča upogibanje vratu. Poleg tega SCM podpira glavo, ko ga premikate nazaj, in pomaga pri žvečenju in požiranju.
Funkcija mišic trapezija
Trapezij pomaga ohranjati hrbtenico naravnost, kar spodbuja dobro držo. Podpira gibanje in stabilnost v ramenskih lopaticah.
Pomaga tudi pri aktivnih gibih, vključno z:
- vrtenje glave
- stransko upogibanje
- skomignil z rameni
Trapezi:
- ustvarja podaljšek vratu
- omogoča gibanje roke navzven
- pomaga metati predmete
Kje se nahajajo globoke mišice vratu in kakšna je njihova funkcija?
Globoke mišice vratu so sestavljene iz sprednjega in zadnjega trikotnika. Ta trikotna območja se nahajajo globoko v koži in jih deli sternokleidomastoid.
Vsak odsek vsebuje več mišic. Globoke vratne mišice spodbujajo stabilnost in gibanje glave, vratu in hrbtenice. Skupaj s površnimi mišicami sodelujejo pri spodbujanju dobre drže in gibljivosti.
Sprednji trikotnik
Sprednji trikotnik se nahaja na sprednjem delu vratu in je sestavljen iz štirih manjših trikotnikov.
- Podmestno. Ta trikotnik najdemo na prednjem delu vratu tik pod čeljustjo. Njegova glavna mišica je mylohyoid, ki nadzoruje požiranje in zapiranje ust.
- Submandibularno. Ta trikotnik je sestavljen iz digastrične mišice in se nahaja globoko pod čeljustno kostjo.
- Mišično-visceralni. Ta trikotnik se nahaja v spodnjem srednjem delu vratu in vključuje mišice sternohioidov, sternotiroidov in ščitnice. Ti zadržujejo ščitnični hrustanec, kostno kost in grk.
- Karotid. Ta trikotnik najdemo na straneh vratu. Vsebuje digastrične, omohyoidne in sternocleidomastoidne mišice, ki upogibajo vrat in čeljust. Sidrijo tudi hiioidno kost, ki pomaga požirati in premikati jezik.
Zadnji trikotnik
Zadnji trikotnik je nameščen za sternokleidomastoidno mišico in je odgovoren za podaljšanje vratu.
To veliko območje mišic se razteza od zadaj do ušesa do začetka ramen ob obeh straneh vratu. Prednje, srednje in zadnje lestvice mišic dvignejo prvo rebrasto kost.
Zadnji trikotnik vsebuje tudi levatorjevo lopatico in mišice splenius capitis.
Te mišice segajo od zadnjega dela lobanje do hrbtenice, kar ustvarja V-obliko vzdolž hrbtne strani vratu. Stabilizirajo in upognejo glavo ter pomagajo pri dviganju ramenskih lopatic.
Sprednje erektorje se začnejo na zadnji strani vratu in nadaljujejo na obeh straneh hrbtenice v predelu medenice.
Erektorska špinača vsebuje mišice iliocostalis, longissimus in spinalis, ki pomagajo pri stabilizaciji in gibanju hrbtenice.
Odvzem
Površne in globoke mišice vratu delujejo skupaj, da omogočajo gibanje po celotnem telesu.
Razumevanje funkcij teh mišic vam lahko pomaga:
- pridite do korena bolečine v vratu
- razvijati zdrave vzorce gibanja
- zdravi obstoječe poškodbe vratu
Redno opravljanje vaj za vrat lahko pomaga pri ustvarjanju moči in prepreči vse gibe, ki povzročajo bolečino ali nelagodje. Uporabite lahko tudi:
- vroča ali hladna terapija
- sporočilo
- protibolečinska sredstva za lajšanje bolečin
