Fitnes 2024, November

Kaj je tako posebnega pri Laceyju? Za začetek prinaša edinstveno kombinacijo motivacije, ljubezni do sebe in rezultatov. Vzame ljudi iz "ne morem" do "zmorem."

Ni pravega ali napačnega načina za meditacijo. Ko najdete vrsto meditacije, ki vam ustreza, se lahko odločite, kako jo vključiti. Nauči se več

Ali ste pripravljeni sprejeti izziv svojega prvega športnega triatlona ali se želite okrepiti in preizkusiti Ironman? Dodajte te bloge na seznam, ki ga morate spremljati

Če živite s kronično utrujenostjo, ne podcenjujte, kako lahko vaša prehrana vpliva na raven energije

Vzdržljivost je tisto, kar vam omogoča, da svoje dnevne aktivnosti izvajate na višji ravni. Obstaja veliko sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko izboljšate, da povečate svojo vzdržljivost

Bolečine v vratu in ramenih so pogoste pri sedečih opravilih. Osvobodite se in vadite kinke s temi 12 vajami, ki jih lahko naredite za mizo

Vsi bi radi verjeli, da nam bodo 5-minutne vadbe prinesle rezultate, ki jih iščemo (zdravo, tesno naravnani abs)… a bodo?

Če ponavadi hodite po 5-kilogramskih palčkah v telovadnici, je morda čas, da nadgradite svojo igro. Tu je sedem razlogov, da dvignete težke

Raztezanje pred tekom lahko prepreči poškodbe. Spoznajte najpomembnejša mišična območja za tekače, skupaj z raztezki, da bodo zdravi

Če želite tonirati roke, je najboljši način izvajati vaje, ki vam pomagajo izgubiti težo po celem telesu, razkrivajo mišice pod njimi. Kombinacija kardio, treninga moči in zdrave prehrane je odličen način za zmanjšanje telesne maščobe. Tukaj je sedem vaj za krepitev in toniranje rok

Če ne morete priti do pouka, zakaj ne bi doma? Tu je vse, kar potrebujete za svoj domači barre studio

Seksualna aktivnost se morda zdi kot vadba, vendar ali to res velja za vadbo? Tukaj je podatek, koliko kalorij lahko pričakujete, da bodo med seksom spali

Prehranske maščobe imajo slab ugled, vendar maščobe niso nujno slabe stvari. Vaše telo dejansko potrebuje maščobo za energijo in za predelavo nekaterih vitaminov in mineralov. Naučite se, kako se nasičene maščobne nenasičene maščobe in kaj to pomeni za vas

Vemo, da je tek tebi dober. Toda koliko kalorij vam ta sean znoj pomaga pri izgorevanju? Izkazalo se je, da je odgovor odvisen od vas

Proizvajalci svetilk s himalajsko soljo trdijo, da v prostor sproščajo koristne negativne ione in čistijo zrak. A res delujejo?

Hiperekstenzija kolena se lahko pojavi med komurkoli, vendar je pogostejša med športniki. Ugotovite svoje simptome in možna zdravljenja

Z starostjo moških in žensk se oblika obraza spreminja. In čeprav se ne morete popolnoma boriti proti staranju ali genetiki, lahko za dosego želenega videza naredite nekaj vaj za čeljust, npr. Kodre vratu in celo vrvice jezika. Sprehodili vas bomo skozi pet vaj za čeljust in kako lahko pomagajo

Vaje za ugrabitev kolkov lahko ne samo pomagajo tonzirati glutene, ampak tudi preprečujejo in zdravijo bolečine v bokih in kolenih. Tu so vsi načini, kako si lahko pomagajo

Kje: South Williamson, KentuckyVroča je še vedno v teku, toda Hatfieldi in McCoys se uspejo zbrati dovolj dolgo, da vam pripeljejo zabaven edinstven maraton. Kot rečeno, ta dirka ni brez maščevanja! Dirkači so naključno razdeljeni na dve ekipi, Hatfields in McCoys. Ne gle

Morda boste ugotovili, da so pritiski lahki ali naporni, odvisno od vaše telesne pripravljenosti. Pojasnjujemo, kako deluje potisk mišic, pa tudi spremembe na njih

Po intenzivnem kardio sestanku se boste morda vprašali, s katero hrano ali pijačo si napolnite gorivo. Tu je nekaj pametnih možnosti

Včasih naša telesa shranijo dodatno težo na mestih, ki nam niso naklonjena, kot so pod rokami. Če se bojite videza krila netopirja na rokah, lahko s poudarkom na močnih poteh uporabite močan trening. Pred vami je sedem vaj

Kardio vadbe niso tako omejene, kot morda mislite! Obstaja veliko zabave, ustvarjalnih načinov, kako priti do svojega kardio in dejansko uživati

Imate v prtljažniku nekaj dodatne smeti, ki bi se jo radi znebili? Če želite posvetliti svoj trebuh, boste morali narediti kombinacijo treninga moči in kardio. Preberite nadaljevanje, da boste našli 10 preizkušenih vaj, s pomočjo katerih boste dosegli rezultate. Predstavljamo vam 5 kardio vadb s kalorijami, ki jim sledi 5 gibov treninga moči

Teniški komolec nastane zaradi vnetja mišic podlakti, ki se pritrdijo na komolec. Običajno gre za prekomerno poškodbo, ki jo povzroči ponavljajoča se dejavnost. Če ste v preteklosti že imeli teniški komolec ali se samo okrevate od njega, vam lahko teh pet vaj pomaga okrepiti mišice podlaket in izboljšati funkcijo

Vadba za glutenski most je vsestranska, zahtevna in učinkovita vadba. Teh 5 različic vam bo pomagalo, da vadbo popeljete na naslednjo stopnjo

Neprijetne bolečine v kolenu lahko ovirajo vašo sposobnost udobnega gibanja. Te krepilne vaje lahko pomagajo olajšati vsako nelagodje

Kubitalni tunel se nahaja v komolcu in obdaja ulnarni živec. Stiskanje tega živca lahko povzroči bolečino, vendar lahko nekatere vaje pomagajo

Pectus excavatum povzroči, da se prsni koš zdi potopljen. Čeprav se vadba morda zdi zastrašujoča, lahko omili simptome in izboljša videz. Vzroki za izkopavanje pektusa niso povsem jasni. Ni mogoče preprečiti, vendar ga je mogoče zdraviti. Naučite se teh vaj, ki vam lahko pomagajo

Določene vaje za krepitev hrbtenice, glutena in jedra lahko pomagajo izboljšati držo lordoze in olajšati bolečino. Preizkusite teh pet

Krepitev mišic kvadricepsa s pomočjo teh šestih preprostih vaj lahko pomaga zaščititi koleno pred bolečinami in poškodbami

Prsni sklep je odgovoren za pravilno delovanje kolena in ga uporabljate skozi vsakodnevno življenje v gibih, kot so hoja, počepi in hoja po stopnicah

Krepitev mišic, ki podpirajo vaše ramo, bo izboljšalo gibljivost in stabilnost. Začnite s temi spodnjimi vajami v pasti

Peronealni tendonitis je pogosta poškodba tekačev in tistih, ki opravljajo druge dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajoče se gibanje. Ti raztežaji bodo pomagali lajšati bolečino

Če je tesno, se zdi, da se mišična skupina trapezij zdi težko območje, ki ga je mogoče ciljati. Ti raztežaji bodo pomagali popustiti in odpreti zgornji del hrbta in vratu

Če želite spremeniti svojo osnovno rutino, si oglejte te presenetljive prednosti vaj za deske

Upokojena ameriška olimpijka in telovadka Shannon Miller deli svoje skrivnosti z osnovnimi telovadnimi raztezki, ki bi jih morali poznati vsi. Preberite, zakaj poudarja pomen ogrevanja in ohlajanja ter kako iztegniti zgornji in spodnji del telesa, da povečate gibčnost in zmanjšate tveganje za poškodbe

Stroški nasilja v družini ali medčloveškega nasilja presegajo prvotno obravnavo in prizadenejo več ljudi kot primarna žrtev

Če upate, da boste izboljšali držo in okrepili hrbet, boste radi izoblikovali svoje romboidne mišice. Za začetek poskusite s temi petimi vajami

Če imate omotičnost zaradi vrtoglavice, vam lahko ravnovesje, kot so vaje za glavo Cawthorne-Cooksey, povrne občutek za ravnovesje. Preberite več o vajah za glavo Cawthorna, kako delujejo in kako jih izvajati doma