Kazalo:
Video: Vaje Za Glavo Cawthorna: Poiščite Pomoč Od Vrtoglavice
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Se pogosto počutite omotično - kot da se soba vrti? Če je tako, boste morda občutili vrtoglavico.
Če se ne zdravi, lahko vrtoglavica postane resen problem. Bolj verjetno je, da se poškodujete zaradi svoje nezmožnosti, da bi se počutili stabilno in na trdnih tleh. Nevarnost je tudi med vožnjo avtomobila ali upravljanjem strojev. Zaradi tega boste takoj želeli poiskati zdravljenje.
Na srečo je vrtoglavica nekaj, kar je mogoče zdraviti. Pri občutkih omotičnosti lahko pomagajo različna zdravila, terapija in celo kirurški posegi. Prava možnost zdravljenja bo odvisna od vaše osebne situacije in priporočil zdravnika.
Toda ravnotežna terapija, kot vaje za glavo Cawthorna, lahko pomaga zmanjšati občutljivost na gibanje. Te vaje ponujajo manj invaziven način zdravljenja vrtoglavice.
Kaj so vaje za glavo Cawthorna?
Vaje Cawthorne - imenovane tudi vaje Cawthorne-Cooksey - vključujejo premikanje glave in oči, da se nadzor nad njimi. To vam lahko pomaga umestiti v svoje okolje.
Te vaje, vrsta vestibularne rehabilitacijske terapije, bi lahko vključevale tudi usklajevanje gibov z roko in očmi, da bi ponovno pridobili občutek za ravnotežje.
Te vaje so enostavne, brezplačne in zahtevajo le malo časa z vaše strani.
Vaje na glavi cawthorne so na splošno učinkovite za zdravljenje vrtoglavice. Gibe lahko vadite sami in v udobju svojega doma.
Vrste vaj, ki jih je treba poskusiti
Najbolje je začeti z majhnimi. Intenzivnost in vrsto gibanja lahko povečate, ko se navadite na vsako vajo. Na primer, začnite s samo premikanjem oči in glave.
Komaj čakate, da preizkusite vaje za celo telo, potem ko ste udobni z vajami za glavo.
Poskusite spodaj priporočene vaje. Preden začnete, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Gibanje oči
- Brez premikanja glave premikajte oči od strani do strani, nato navzgor in navzdol.
- Ponovite 10 do 20 krat. Začnite počasi, nato pa se poskusite hitreje premikati.
Gibanje glave
- Počasi premikajte glavo od strani do strani, pa tudi navzgor in navzdol. Imej odprte oči.
- Ponovite 10 do 20 krat, počasi se premikajte za začetek in hitreje, ko se počutite bolj udobno.
Prsti se dotikajo
- Upognite se, da se dotaknete prstov, da boste ves čas pozorni na gibanje glave.
- Oči imejte odprte in naj glava in telo sledijo vašemu ustaljenemu pogledu.
- To vajo izvajajte počasi 5 do 10-krat.
Sramna ramena
- Skrčite z rameni navzgor in navzdol.
- To vajo ponovite 10 do 20 krat v sedečem položaju.
Sedite in stojite
- Premaknite se iz sedečega v stoječi položaj.
- Začnite počasi, z odprtimi očmi. Sčasoma lahko poskusite to vajo z zaprtimi očmi.
- Med spreminjanjem položaja imejte raven hrbet in glavo.
- Ponovite 10 do 20 krat.
Varnostni nasveti
Ko izvajate vaje za glavo Cawthorne, ne pozabite upoštevati te nasvete, da povečate njihovo učinkovitost in preprečite poškodbe:
Počasi pojdite
Ne vadite med izvajanjem teh vaj, saj bi vam lahko omotica poslabšala. Namesto tega se počasi premikajte po njih in vsako vajo ponovite večkrat.
Nadaljujte z vadbo, da bi jim bilo bolje. Vzemi si čas. Če greste počasi, boste imeli večjo možnost za lajšanje vrtoglavice, ne da bi se poškodovali.
Gibe izvajajte redno in dosledno
Vaje za glavo Cawthorna ne boste dobili veliko, če jih izvajate le enkrat na nekaj tednov. Namesto tega poskusite vaje delati enkrat ali dvakrat na dan.
Vsako vrsto gibanja ponovite večkrat in se lotite hitrejšega tempa. Tu in tam lahko traja le nekaj minut, vendar se bodo prednosti sčasoma povečale.
Zavedajte se svojega napredka
Mogoče bi bilo frustrirati, če bi te vaje izvajali v počasnem tempu. Toda pomembno je prepoznati, ko se gibljete hitreje, ne da bi se počutili omotično.
Vedeli boste, da se izboljšujete, ko boste lahko z lahkoto ponavljali iste gibe.
Sagan Morrow je svobodni pisatelj in urednik ter profesionalni življenjski bloger. Ima strokovno znanje kot certificirani holistični nutricionist.
Priporočena:
Dojenje Grudica: Vzroki, Domača Zdravila, Poiščite Pomoč
Pogoste so grudice v dojkah doječih žensk. Raziskujemo sedem možnih vzrokov za nastanek grudic in razpravljamo o domačih zdravilih in drugih možnostih zdravljenja
Pajkovi Ugrizi: Ugotovite, Kaj Vas Grize In Poiščite Ustrezno Pomoč
Večina pajkov v Združenih državah Amerike ni škodljiva, zato četudi vas ugriznejo, se njihovi ugrizi v enem tednu ozdravijo. Toda nekateri pajkovi ugrizi lahko povzročijo resne zaplete, če jih ne zdravimo. Zato je pomembno vedeti, kako prepoznati pajkove ugrize in na katere druge simptome je treba biti pozoren
Simptomi In Zdravljenje Suhega Utapljanja: Poznajte Znake In Poiščite Pomoč
Tako imenovano "suho utapljanje" se zgodi po zaužitju vode skozi nos ali usta in ko mišice v pipi postanejo omejene za zaščito pljuč. Redko je, vendar zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Povedali vam bomo znake, kako iskati, ko otrok ali odrasla oseba pride iz vode
Temperatura Dojenčka Nizka: Vzroki, Kaj Storiti, Poiščite Pomoč
Nizka temperatura pri dojenčku je lahko resna. Prezgodaj rojeni otroci so ogroženi, prav tako dojenčki z nizko porodno težo. Razložimo najboljše metode za odvzem temperature otroka, kako prepoznati nizko temperaturo in kaj morate storiti. Zajemamo tudi štiri možne vzroke za ta simptom
Krvni Tlak Po Vadbi: Kaj Je Normalno, Poiščite Pomoč In Varnost
Vaš krvni tlak naj bi se vrnil na normalno območje v dveh urah po vadbi. Vadba lahko začasno poveča krvni tlak. Prav tako lahko nekaj ur po končani vadbi privede do nekoliko nižjega krvnega tlaka. Pojasnimo, kdaj se pogovoriti z zdravnikom, odčitki krvnega tlaka in varnostni nasveti