Fitnes 2024, November
Morda niste slišali za to vajo, vendar raziskave kažejo, da je učinkovit način za krepitev spodnje polovice. Tukaj se naučite, kaj morate vedeti
Vaši boki so glavni sklepi, ki potrebujejo nego in pozornost. So vitalni del našega telesa, vendar sedenje večino dneva lahko prispeva k tesnim upogibom kolkov. Te vaje za fleksor kolka lahko pomagajo, da so boki močni in stabilni. Oglejte si naša navodila za vadbo, skupaj s slikami, ki vam bodo pomagale slediti
Če ste novi v jogi, morda ne veste, kje začeti. Morda ste celo nekoliko nervozni, preden hodite v prvi razred ali začnete domačo vadbo. Teh pet pozicij joge za začetnike vam bo pomagalo pri pripravi
Srednji del hrbta je lahko težko dostopno območje, vendar bodo ti raztežaji lajšali bolečino, lajšali napetost in izboljšali gibljivost
Verjetno ste že slišali za aerobno vadbo, kaj pa anaerobna vadba? Je zelo pogost in učinkovit. Verjetno ste to že storili! Naučite se, kaj je anaerobna vadba, kako se razlikuje od aerobne vadbe in kako vam lahko koristi
Ta serija, ki se opravi v ležečem položaju z iztegnjenimi rokami, ustvarja moč in vzdržljivost. To je poživljajoča poza, ki s pomočjo metodičnega dihanja sprošča negativnost.Bojnika I in II sta odlična za začetnike. Naj bo ta serija zabavna. Lahko viknet
CrossFit je zelo priljubljen pristop k tistemu, kar nekateri menijo, da je ekstremna kondicija. Na začetku rdečilo je videti, da je dostopno, saj veliko potez posnema, kar ste morda naredili v telovadnici srednje šole
Malo jih ima ravno želodec svojih sanj. Teh šest bazenov z majhnim udarcem vam lahko pomaga tonizirati in okrepiti osnovne mišice. Poiščite navodila po korakih tukaj. Oglejte si tudi GIF-jev vaj, ki se izvajajo
Koliko kalorij goriš med kolesarjenjem? No odgovor je verjetno odvisen od vrste dejavnosti, vaše teže in posameznega metabolizma telesa
Dvigovanje uteži pomeni več kot gorenje kalorij
Mišice v nogah se lahko zategnejo po vadbi ali igranju športa. Tukaj so štirje raztezki za noge, da izboljšate prožnost in zmanjšate tveganje za poškodbe. Te raztežaje lahko preizkusite pred vadbo ali po njej. Če se vam noge v vsakem trenutku počutijo tesno, to raztezanje počnite, da boste olajšali svoje nelagodje
Če želite delati svoje mišice na past, ne potrebujete tone opreme za telovadbo. Tu so štiri trapezijske vaje, ki jih lahko izvajate z lastnim telesnim odporom
Ponavljajoči se gibi, kot je tipkanje na tipkovnici, lahko ustvarijo šibkost in togost v zapestjih in prstih. Poskusite s temi 10 vajami, da preprečite poškodbe
Če ste že nekaj časa neaktivni, se vam lahko začetek vadbe zdi zastrašujoča naloga. Na srečo obstaja veliko preprostih vadbenih rutin za začetnike, ki vam lahko pomagajo izboljšati zdravje in raven telesne pripravljenosti. Večino dejavnosti z majhnim vplivom lahko enostavno izvajate v svojem tempu. To vam om
Ko skupaj čutite utrujenost in izgubo apetita, je to lahko znak resnejšega stanja. Preberite si, da vidite, katera stanja lahko povzročijo te simptome. Vzroki lahko segajo od zdravil do psiholoških motenj do kroničnih stanj. Zdravljenje bo odvisno od diagnoze, saj so vzroki lahko različni
Skupaj utrujenost in slabost vas lahko pustita, da se počutite zaspani in utrujeni ali pa preprosto izčrpate energijo. Preberite, kaj lahko povzroča te simptome in kako najti pravilno zdravljenje. Vzroki so lahko od življenjskega sloga (slabe prehranjevalne navade, zaostajanje) do psiholoških dejavnikov, kot sta tesnoba ali depresija
Marsikdo od nas si želi, da bi bil videti želodec na pralni deski, vendar katere trebušne vaje dejansko delujejo? Naj bo teh devet potez del vašega celotnega fitnes režima
Utrujenost je izraz, ki se uporablja za opis splošnega občutka utrujenosti ali pomanjkanja energije. Spoznajte več kot 30 možnih vzrokov, od stresa do jemanja določenih zdravil. Ugotovite, kako lahko povečate svojo energijo, na primer, da ostanete hidrirani. Odkrijte tudi znake, da vašo utrujenost povzroča resno zdravstveno stanje
Namen prsnega raztezka je podaljšati prsne mišice, da se bo zdravi položaj počutil naravnega in udobnega