Fitnes 2024, November

Razgibavanje Z Vami: Ali Naj Poskusim?

Razgibavanje Z Vami: Ali Naj Poskusim?

Morda niste slišali za to vajo, vendar raziskave kažejo, da je učinkovit način za krepitev spodnje polovice. Tukaj se naučite, kaj morate vedeti

Vaje Za Kolčni Fleksor: Okrepite In Raztegnite

Vaje Za Kolčni Fleksor: Okrepite In Raztegnite

Vaši boki so glavni sklepi, ki potrebujejo nego in pozornost. So vitalni del našega telesa, vendar sedenje večino dneva lahko prispeva k tesnim upogibom kolkov. Te vaje za fleksor kolka lahko pomagajo, da so boki močni in stabilni. Oglejte si naša navodila za vadbo, skupaj s slikami, ki vam bodo pomagale slediti

Joga Položaji Za Začetnike: 5 Osnovnih Položajev Za Začetek

Joga Položaji Za Začetnike: 5 Osnovnih Položajev Za Začetek

Če ste novi v jogi, morda ne veste, kje začeti. Morda ste celo nekoliko nervozni, preden hodite v prvi razred ali začnete domačo vadbo. Teh pet pozicij joge za začetnike vam bo pomagalo pri pripravi

Srednje Raztezanje Hrbta: Sprostite In Opustite

Srednje Raztezanje Hrbta: Sprostite In Opustite

Srednji del hrbta je lahko težko dostopno območje, vendar bodo ti raztežaji lajšali bolečino, lajšali napetost in izboljšali gibljivost

Anaerobna Vadba: Kaj Morate Vedeti

Anaerobna Vadba: Kaj Morate Vedeti

Verjetno ste že slišali za aerobno vadbo, kaj pa anaerobna vadba? Je zelo pogost in učinkovit. Verjetno ste to že storili! Naučite se, kaj je anaerobna vadba, kako se razlikuje od aerobne vadbe in kako vam lahko koristi

Joga Za Otroke: Pomirjujoče In Otrokom Prijazne Položaje

Joga Za Otroke: Pomirjujoče In Otrokom Prijazne Položaje

Ta serija, ki se opravi v ležečem položaju z iztegnjenimi rokami, ustvarja moč in vzdržljivost. To je poživljajoča poza, ki s pomočjo metodičnega dihanja sprošča negativnost.Bojnika I in II sta odlična za začetnike. Naj bo ta serija zabavna. Lahko viknet

8 Začetniških CrossFit Vadb

8 Začetniških CrossFit Vadb

CrossFit je zelo priljubljen pristop k tistemu, kar nekateri menijo, da je ekstremna kondicija. Na začetku rdečilo je videti, da je dostopno, saj veliko potez posnema, kar ste morda naredili v telovadnici srednje šole

Plavajte Vadbe, Ki Okrepijo Vaše Jedro

Plavajte Vadbe, Ki Okrepijo Vaše Jedro

Malo jih ima ravno želodec svojih sanj. Teh šest bazenov z majhnim udarcem vam lahko pomaga tonizirati in okrepiti osnovne mišice. Poiščite navodila po korakih tukaj. Oglejte si tudi GIF-jev vaj, ki se izvajajo

Koliko Kalorij Vžgete S Kolesom?

Koliko Kalorij Vžgete S Kolesom?

Koliko kalorij goriš med kolesarjenjem? No odgovor je verjetno odvisen od vrste dejavnosti, vaše teže in posameznega metabolizma telesa

Koliko Kalorij Porabite Dvižne Uteži?

Koliko Kalorij Porabite Dvižne Uteži?

Dvigovanje uteži pomeni več kot gorenje kalorij

Raztezanje Nog: Izboljšati Prožnost

Raztezanje Nog: Izboljšati Prožnost

Mišice v nogah se lahko zategnejo po vadbi ali igranju športa. Tukaj so štirje raztezki za noge, da izboljšate prožnost in zmanjšate tveganje za poškodbe. Te raztežaje lahko preizkusite pred vadbo ali po njej. Če se vam noge v vsakem trenutku počutijo tesno, to raztezanje počnite, da boste olajšali svoje nelagodje

Trapezijeve Vaje: Uteži Niso Potrebne

Trapezijeve Vaje: Uteži Niso Potrebne

Če želite delati svoje mišice na past, ne potrebujete tone opreme za telovadbo. Tu so štiri trapezijske vaje, ki jih lahko izvajate z lastnim telesnim odporom

10 Raztezkov Za Pomoč Zapestja In Roke

10 Raztezkov Za Pomoč Zapestja In Roke

Ponavljajoči se gibi, kot je tipkanje na tipkovnici, lahko ustvarijo šibkost in togost v zapestjih in prstih. Poskusite s temi 10 vajami, da preprečite poškodbe

Enostavna, Enostavna Vadbena Rutina Za Začetnike

Enostavna, Enostavna Vadbena Rutina Za Začetnike

Če ste že nekaj časa neaktivni, se vam lahko začetek vadbe zdi zastrašujoča naloga. Na srečo obstaja veliko preprostih vadbenih rutin za začetnike, ki vam lahko pomagajo izboljšati zdravje in raven telesne pripravljenosti. Večino dejavnosti z majhnim vplivom lahko enostavno izvajate v svojem tempu. To vam om

Utrujenost In Izguba Apetita

Utrujenost In Izguba Apetita

Ko skupaj čutite utrujenost in izgubo apetita, je to lahko znak resnejšega stanja. Preberite si, da vidite, katera stanja lahko povzročijo te simptome. Vzroki lahko segajo od zdravil do psiholoških motenj do kroničnih stanj. Zdravljenje bo odvisno od diagnoze, saj so vzroki lahko različni

Utrujenost In Slabost

Utrujenost In Slabost

Skupaj utrujenost in slabost vas lahko pustita, da se počutite zaspani in utrujeni ali pa preprosto izčrpate energijo. Preberite, kaj lahko povzroča te simptome in kako najti pravilno zdravljenje. Vzroki so lahko od življenjskega sloga (slabe prehranjevalne navade, zaostajanje) do psiholoških dejavnikov, kot sta tesnoba ali depresija

9 Ab Vaje, Ki Delujejo

9 Ab Vaje, Ki Delujejo

Marsikdo od nas si želi, da bi bil videti želodec na pralni deski, vendar katere trebušne vaje dejansko delujejo? Naj bo teh devet potez del vašega celotnega fitnes režima

Utrujenost: Vzroki, Diagnoza, Zdravljenje In Drugo

Utrujenost: Vzroki, Diagnoza, Zdravljenje In Drugo

Utrujenost je izraz, ki se uporablja za opis splošnega občutka utrujenosti ali pomanjkanja energije. Spoznajte več kot 30 možnih vzrokov, od stresa do jemanja določenih zdravil. Ugotovite, kako lahko povečate svojo energijo, na primer, da ostanete hidrirani. Odkrijte tudi znake, da vašo utrujenost povzroča resno zdravstveno stanje

Raztežaj Prsnega Koša (prsnega Koša): Najpogostejša Napaka

Raztežaj Prsnega Koša (prsnega Koša): Najpogostejša Napaka

Namen prsnega raztezka je podaljšati prsne mišice, da se bo zdravi položaj počutil naravnega in udobnega