Pregled
Utrujenost je nenehno utrujenost, tudi ko ste dobili običajno količino spanja. Ta simptom se razvije sčasoma in povzroči padec vaše telesne, čustvene in psihološke ravni energije. Prav tako je večja verjetnost, da se boste počutili nemotivirani za sodelovanje v dejavnostih, v katerih običajno uživate.
Nekateri drugi znaki utrujenosti vključujejo občutek:
- fizično šibkejši kot običajno
- utrujen, kljub počitku
- kot da imate manjšo vzdržljivost ali vzdržljivost kot običajno
- duševno utrujen in razpoložen
Izguba apetita pomeni, da nimate iste želje po jedi kot nekoč. Znaki zmanjšanega apetita vključujejo, da ne želite jesti, nehoteno hujšanje in ne čutite lakote. Zamisel o uživanju hrane se vam lahko zdi slabost, kot da bi bruhali po jedi. Dolgotrajna izguba apetita je znana tudi kot anoreksija, ki ima lahko medicinski ali psihološki vzrok.
To je lahko opozorilni znak vašega telesa, ko skupaj občutite utrujenost in izgubo apetita. Preberite si, če želite videti, katera stanja lahko povzročijo te simptome.
Kaj povzroča utrujenost in izgubo apetita?
Utrujenost in izguba apetita sta simptoma več zdravstvenih stanj. Pogoj je lahko tako pogost kot gripa ali znak nečesa resnejšega, kot je rak. Pogosto lahko izguba apetita povzroči utrujenost, zlasti če ne uživate dovolj kalorij ali hranil. Kronična ali dolgotrajna bolečina lahko tudi ovira vaš apetit in povzroči utrujenost.
Nekatera stanja, ki lahko povzročijo neprestano bolečino, vključujejo:
- fibromialgija
- migrene
- poškodbe živcev
- sindrom posturalne ortostatske tahikardije (POTS)
- bolečina po operaciji
Drugi vzroki za utrujenost in izgubo apetita so:
- sindrom kronične utrujenosti
- nosečnost
- gripe in navadnega prehlada
- poporodna depresija
- nujne vročinske razmere
- predmenstrualni sindrom (PMS)
- sindrom odtegnitve alkohola
Zdravila
Lahko se tudi počutite bolj utrujeni kot običajno, ko se vaše telo bori proti okužbi. Nekatera zdravila imajo stranske učinke, kot sta slabost in zaspanost. Ti neželeni učinki lahko zmanjšajo apetit in povzročijo utrujenost.
Med zdravila, za katera je znano, da povzročajo te simptome, so:
- tablete za spanje
- antibiotiki
- zdravila za krvni tlak
- diuretiki
- anabolični steroidi
- kodein
- morfij
Psihološki
Te motnje lahko vplivajo na vaš apetit in raven energije:
- stres
- žalost
- bipolarna motnja
- anoreksija
- bulimija
- anksioznost
- depresija
Utrujenost in izguba apetita pri otrocih
Otroka bi morali peljati k zdravniku, če se mu zdi utrujen in ima zmanjšan apetit. Ti simptomi se lahko hitreje razvijejo pri otrocih kot pri odraslih. Možni vzroki vključujejo:
- depresija ali tesnoba
- akutni apendicitis
- raka
- anemija
- lupus
- zaprtje
- črevesne gliste
Drugi vzroki vključujejo:
- upočasnjena stopnja rasti
- pred kratkim jemal antibiotike
- premalo počitka
- ne jejte uravnotežene prehrane
Popravki hrane: Hrana za premagovanje utrujenosti
Utrujenost in izguba apetita pri starejših odraslih
Oba sta pogosta pojavna utrujenost in zmanjšan apetit pri starejših odraslih. Nekatere raziskave kažejo na povečano starost kot dejavnik tveganja za utrujenost.
Pogosti vzroki teh simptomov pri starejših odraslih vključujejo:
- srčna bolezen
- hipotiroidizem
- revmatoidni artritis
- kronična pljučna bolezen ali KOPB
- depresija
- raka
- nevrološke motnje, kot je multipla skleroza ali Parkinsonova bolezen
- motnje spanja
- spremembe hormonov
Sorodni pogoji
Druga zdravstvena stanja in simptomi, ki spremljajo utrujenost in izgubo apetita, vključujejo:
- anemija
- Addisonova bolezen
- ciroza ali poškodba jeter
- postopno srčno popuščanje
- HIV / AIDS
- gastropareza
- Celiakija
- bolezni ledvic
- Crohnova bolezen
- revmatoidni artritis
- kemoterapija
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate utrujenost in izgubo apetita skupaj z:
- zmeda
- omotica
- zamegljen vid
- nepravilen ali dirkaški srčni utrip
- bolečina v prsnem košu
- kratka sapa
- omedlevica
- nenadna izguba teže
- težko prenašajo hladne temperature
Prav tako se morate posvetovati s svojim zdravnikom, če imate te simptome po jemanju novega zdravila, tudi če ga jemljete več dni.
Poiščite nujno pomoč, če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, da bi si prizadeli.
Kako bo zdravnik diagnosticiral utrujenost in izgubo apetita?
Medtem ko ni posebnega testa za utrujenost in izgubo apetita, bo zdravnik pregledal vašo anamnezo, opravil fizični pregled in se pozanimal o drugih simptomih. To bo pomagalo zožiti morebitne vzroke, tako da bo zdravnik lahko naročil prave teste.
Po zastavljanju vprašanj o vašem zdravju lahko naročijo:
- krvni testi za iskanje možnih stanj, kot so hipotiroidizem, celiakija ali HIV
- CT ali ultrazvočni pregled želodca
- EKG ali stresni test za domnevno srčno prizadetost
- test praznjenja želodca, s katerim lahko diagnosticiramo zapoznelo praznjenje želodca
Kako zdravite utrujenost in izgubo apetita?
Zdravnik vam bo predpisal zdravljenje in terapijo, odvisno od vašega osnovnega stanja. Lajšanje bolečin lahko pomaga olajšati simptome. Če je zdravilo vzrok za utrujenost in izgubo apetita, vam lahko zdravnik prilagodi odmerek ali zamenja zdravilo.
Zdravljenje utrujenosti lahko vključuje učenje, kako povečati energijo v vsakdanjem življenju. To lahko pomeni:
- pridobivanje več vadbe
- ustvarjanje urnika aktivnosti in počitka
- pogovorna terapija
- spoznavanje samooskrbe
Zdravljenje izgube apetita lahko vključuje oblikovanje prožnega urnika obrokov in vključitev najljubših živil v obroke. Študije tudi kažejo, da lahko izboljšanje okusa in vonja živil pri starejših odraslih poveča apetit. Ugotovili so, da dodajanje omak in začimb povzroči 10-odstotno povečanje porabe kalorij.
Druge metode, ki se uporabljajo za zdravljenje utrujenosti ali izgube apetita, vključujejo:
- stimulanti za apetit, kot je Marinol
- nizki odmerki kortikosteroidov za povečanje apetita
- spalne tablete, ki vam bodo pomagale bolje spati ponoči
- fizikalna terapija, da počasi povečujete vadbo
- antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti za depresijo ali tesnobo
- zdravila proti slabosti, kot je Zofran, za slabost, ki nastane zaradi zdravljenja
Svetovanje ali sodelovanje v podporni skupini lahko tudi pomaga zmanjšati depresijo in vzroke tesnobe, povezane z utrujenostjo in izgubo apetita.
Kako lahko preprečim ali zdravim utrujenost in izgubo apetita doma?
Zdravnik ali dietetik lahko ponudi predloge za izboljšanje apetita in zmanjšanje utrujenosti. Na primer, morda boste morali spremeniti svojo prehrano, da boste vključili bolj visoko kalorično, beljakovinsko bogato hrano in manj sladkornih ali praznih kaloričnih možnosti. Jemanje hrane v tekoči obliki, kot so zeleni smoothie ali beljakovinske pijače, je morda lažje na vašem želodcu. Če imate težave z velikimi obroki, lahko poskusite tudi čez dan pojesti manjše obroke, da bo hrana shranjena.
Čeprav utrujenosti in izgube apetita ni mogoče vedno preprečiti, lahko zdrav način življenja minimizira vzroke utrujenosti in izgubo apetita. Morda se počutite manj utrujeni in imate več energije, če jeste uravnoteženo prehrano sadja, zelenjave in pustega mesa, redno telovadite in spite vsaj sedem ur vsako noč.
