11 Načinov Za Preprečevanje Bolezni Koronarnih Arterij

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj je koronarna arterija (CAD)?

Koronarna bolezen (CAD) je zmanjšanje krvnega pretoka skozi koronarne arterije, ki prenašajo kri v srčno mišico. Imenovana tudi koronarna srčna bolezen (KBB), CAD prizadene približno 16,5 milijona Američanov, starih 20 in več let.

Visoka raven holesterola - še posebej visoka raven nezdravega holesterola lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) - lahko poveča tveganje za CAD.

Kaj povzroča CAD?

CAD nastane zaradi kopičenja lepljivega holesterola in drugih snovi znotraj sten arterije. Ta nastanek se imenuje plak. Utrdi in zoži arterije, tako da lahko skozi njih teče manj krvi. Utrjevanje arterij se imenuje ateroskleroza.

Bolj verjetno je, da boste razvili CAD, če:

• imajo družinsko anamnezo srčnih bolezni
• so prekomerne teže ali debele
• jejte dieto z veliko nasičenih maščob, transmaščob, sladkorja in soli
• imajo v krvi visoke ravni LDL holesterola ali nizko raven zdravega holesterola lipoproteinov visoke gostote (HDL)
• tobak za kajenje
• so neaktivni
• imajo nekontrolirano visok krvni tlak
• imajo sladkorno bolezen

Tveganja življenja s CAD

Vaša srčna mišica potrebuje stalno oskrbo s krvjo, da jo pravilno črpa. Ko premalo krvi doseže srčno mišico, lahko povzroči vrsto bolečine v prsih, imenovano angina.

Popolna blokada ene ali več koronarnih arterij lahko povzroči srčni infarkt. Območja srčne mišice, ki ne dobijo dovolj krvi, lahko umrejo, kar povzroči trajne poškodbe srca ali celo smrt.

Kako preprečiti CAD naravno

Nekaj sprememb v vaši dnevni rutini lahko zaščiti vaše arterije in prepreči CAD. Tukaj je osem sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo.

1. Jejte srčno zdravo prehrano

Določena hrana varuje vaše srce, druga pa prispeva k nastanku arterijskih oblog. Jejte bolj zaščitna živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto beljakovine, ribe, oreščki in olivno olje. Omejite ali se izogibajte sladkarijam, ocvrti hrani, rdečemu in predelanemu mesu ter polnomastnim mlečnim izdelkom.

Na dan ne jejte več kot čajno žličko soli. Preveč natrija lahko dvigne vaš krvni tlak.

2. Bodite bolj aktivni

Aerobna vadba krepi srčno mišico. Razreže tudi maščobe, zniža krvni tlak in poveča zaščitni nivo holesterola HDL. Izguba teže zaradi telovadbe lahko tudi zmanjša raven holesterola LDL.

Poskusite dobiti 150 minut na teden aerobne vadbe zmerne intenzivnosti. Ali pa na teden naredite 75 minut visoko intenzivne aerobne vadbe. Če ste vadbeni, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varno za vas.

3. Hujšajte

Odvečna teža dodatno obremenjuje vaše srce in ožilje. Izguba le 5 do 10 odstotkov telesne teže bo pripomogla k znižanju krvnega tlaka in holesterola LDL. Prav tako lahko pomaga zmanjšati tveganje za CAD.

Če ste težko shujšali in želite pomoč, vas lahko zdravnik napoti k nutricionistu ali dietetiku. S pomočjo aplikacije za telefon lahko spremljate svoj napredek in vas motivirate. Nekaj poskusov je:

• MyFitnessPal
• Izgubi ga
• Fooducate

4. Nehajte kaditi

Tisoč kemikalij, ki se sprostijo v vsakem tobačnem dimu, zoži vaše arterije in poškoduje vaše srce. Če kadite cigarete, lahko tveganje za srčni napad zmanjšate tako, da nehate.

Prenehanje ni enostavno, vendar ima zdravnik različne metode, da vam pomaga. Zdravila, svetovanje in nikotinski nadomestni izdelki lahko pomagajo zmanjšati željo po kajenju.

Ameriško združenje za pljuča je odličen vir za iskanje podpore ali svetovanja, če ste zavezani, da opustite kajenje.

5. Nižji krvni tlak

Krvni tlak je sila krvi, ki se giblje ob stenah arterij, ko srce bije. Višji kot je vaš krvni tlak, več sile je na te stene. Visok krvni tlak lahko sčasoma poškoduje arterije in povzroči večjo verjetnost za razvoj ateroskleroze.

Običajna vrednost krvnega tlaka je 120 nad 80. Zdravnika vprašajte, kakšne naj bodo vaše številke glede na starost in zdravje. Če ste zunaj dosega, se posvetujte z zdravnikom, da oblikujete načrt za znižanje krvnega tlaka.

6. Omejite alkohol

Kozarec rdečega vina z večerjo lahko pomaga znižati holesterol v HDL, a preveč alkohola je lahko nevarno za srce. Prekomerno lahko alkohol prispeva k visokemu krvnemu tlaku, debelosti in srčnem popuščanju.

Pijte v zmernih količinah - ena pijača dnevno za ženske in ena do dve na dan za moške. Seveda se posvetujte z zdravnikom, če je sploh varno, če pijete.

7. Držite krvni sladkor pod nadzorom

CAD je vodilni vzrok smrti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Oba pogoja imata številne iste dejavnike tveganja, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim LDL holesterolom in debelostjo.

Nenadzorovano povišan krvni sladkor poškoduje arterije. Sčasoma lahko ta škoda privede do bolezni srca. Zaradi tega, kako sladkorna bolezen vpliva na raven krvnega sladkorja, imajo ljudje z njo dvakrat večjo smrt zaradi srčnih bolezni kot ljudje brez nje.

Če želite zmanjšati tveganje za CAD, obvladujte visok krvni tlak, debelost in visok holesterol s spremembami življenjskega sloga in z zdravili. Sodelujte tudi z zdravnikom, da bo raven sladkorja v krvi pod dobrim nadzorom.

8. Zmanjšajte stres

Nekaj stresa je v tem hitrem svetu neizogibno. Če pa ste iz dneva v dan pod stresom, lahko poveča krvni tlak in poškoduje stene arterij.

Za boj proti stresu v vsakdanjem življenju izberite tehniko sprostitve, ki vam ustreza, in to storite pogosto. Med hojo lahko meditirate, vadite jogo, globoko dihate ali poslušate glasbo.

Kako preprečiti CAD z zdravili

Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj za zaščito krvnih žil, vam lahko zdravnik predpiše eno ali več teh zdravil. Zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje delovanja CAD, znižujejo holesterol, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in znižujejo krvni tlak.

1. Zdravila za zniževanje holesterola

Preveč holesterola LDL v krvi lahko pospeši nastanek lepljivih oblog. Ta zdravila lahko pomagajo znižati LDL holesterol in povečati HDL holesterol.

Statini blokirajo snov, ki jo vaše telo potrebuje za proizvodnjo holesterola. Primeri vključujejo:

• atorvastatin (lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Sekestransi žolčne kisline telesu pomagajo odstraniti več holesterola iz krvi. Primeri vključujejo:

• holestiramin (Prevalite)
• kolesevelam (Welchol)
• kolestipol (Colestid)

Derivati vlaknaste kisline (fibrati) povečajo HDL holesterol in znižujejo trigliceride. Primeri vključujejo:

• klofibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin je vitamin B, ki lahko pomaga dvigniti HDL holesterol. Na voljo je kot blagovni znamki zdravil Niacor in Niaspan.

2. Zdravila, ki preprečujejo strdke

Nabiranje plakov na vaših arterijah povzroči večjo verjetnost nastanka krvnih strdkov. Strd lahko delno ali popolnoma blokira pretok krvi v vaše srce.

Ta zdravila otežijo strjevanje krvi:

• apixaban (Eliquis)
• aspirin
• klopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoksaban (Savaysa)
• enoksaparin (Lovenox)
• rivaroksaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• tiklopidin (tiklid)
• varfarin (Coumadin)

3. Zdravila za zniževanje krvnega tlaka

Ta zdravila znižujejo krvni tlak, da znižajo tveganje za CAD. V tej kategoriji imate več možnosti.

Zaviralci angiotenzinsko pretvorbe (ACE) in zaviralci receptorjev angiotenzina II (ARB) pomagajo sprostiti vaše krvne žile, da spustijo več krvi skozi. Primeri vključujejo:

• enalapril (Vasotec)
• lizinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Blokatorji kalcijevih kanalov sproščajo krvne žile, saj preprečujejo, da bi kalcij prešel v mišične celice v srcu in krvnih žilah. Primeri vključujejo:

• amlodipin (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipin (Cardene, Cardene SR)
• nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blokatorji upočasnijo srčni utrip, da zmanjšajo moč krvi, ki se giblje po arterijah. Primeri vključujejo:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Odvzem

Da bi preprečili CAD in se izognili srčnemu napadu, najprej vedite o tveganjih. Z zdravnikom se posvetujte o svoji teži, krvnem tlaku, krvnem sladkorju in drugih dejavnikih, ki bi lahko poškodovali krvne žile.

Nato ukrepajte, da se zaščitite. Začnite s spremembami življenjskega sloga, kot sta prehrana in vadba. Če to ni dovolj, se posvetujte z zdravnikom za zniževanje krvnega tlaka ali holesterola in preprečevanje strjevanja krvi.