Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis sta dve glavni vrsti vnetne črevesne bolezni (KVČB).
Ta vseživljenjska stanja vključujejo vnetje prebavnega sistema. Ulcerozni kolitis prizadene debelo črevo, Crohnova bolezen pa lahko prizadene kateri koli del prebavnega sistema, od ust do anusa.
Te pogoje je mogoče obvladati, vendar jih ne pozdraviti. Pri mnogih ljudeh je KVČB obvladljiva z zdravili, vendar nekateri težji primeri povzročijo operacijo.
Številni ljudje s KVČB se bodo pojavili vnetje simptomov, ki pogosto vodijo do diagnoze, čeprav se po diagnozi nadaljujejo izbruhi, in to je običajno takrat, ko se mnogi simptomi pojavijo bolj očitno, kot je to, da potrebujemo stranišče pogosteje, če pride do rektalne krvavitve, in bolečine v trebuhu
Če se dogajate, da je v bližini, je pomembno, da pazite nase in imate na krovu ljudi, ki vas podpirajo. Vzeti si morate čas za nego in se spomniti, da je vaše zdravje tisto, kar je najpomembnejše.
1. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, skozi kaj grete
Če lahko začutite, da se zaletavate v plamen ali pa ste že v enem, se pogovorite z ljudmi, ki jih imate radi, o tem, kaj se dogaja. Povejte jim, skozi kaj greste in kako vaš blisk vpliva na vas.
Ne samo, da se boste počutili bolje, če se z nekom pogovarjate o tem, kaj se dogaja, ampak tudi osebam, ki so vam najbližje, omogoča tudi razumevanje, kar pomeni, da bodo lahko ponudili pomoč in podporo na najprimernejši način.
Povejte jim svoje simptome in kaj potrebujete od ljudi, ki jih imate radi, in bodite iskreni do njih. Ne zadržuj se. Vaš cilj je, da se prebijete skozi ta blisk in da se vrnete na sled, in potrebujete čim več podpore - zato jim povejte, kako vam lahko najbolje pomagajo.
Povejte jim, če bi se vam zdelo koristno, da vas pokličejo, da vas preverijo.
Povejte jim, če želite, da jih poslušajo in ne svetujejo.
Povejte jim, če vam je podpora preprosto razumevanje, ko niste dovolj dobro, da bi zapustili hišo, in bi raje spali, ne da bi se počutili krive.
2. Pojdite k zdravniku
To je brez možganov. Če se pojavijo simptomi slabega vnetja, morate nemudoma iti k zdravniku. Medtem ko so izstrelki pogosti, si rezervirajte termin za nujne primere ali se odpravite naravnost v urgentno službo, če imate simptome, kot so:
- rektalna krvavitev
- hudo krče v želodcu
- kronična driska, ki vas lahko pusti močno dehidrirane
- vročina
Pomembno je, da vas zdravnik pregleda in opravi kakršno koli testiranje, da ugotovi, kako vaše telo reagira in ali je prah resen ali ne. Zdravnika je treba posodobiti, da bo lahko spremljal vaš utrip, da bi videl, ali dobro napreduje ali ne.
Pomembno je tudi, da zdravnik prispeva k temu, kako si lahko najbolje pomagate sami, ali boste morali jemati novo zdravilo in ali ga morate napotiti k specialistu.
Zaključno je, da poznate svoje telo in veste, če ste v majhni strupi, ki bo trajala nekaj dni in se lahko zdravi z dodatnim počitkom ali samooskrbo ali če ste v situaciji, ki zahteva nujno zdravljenje. Prisluhnite svojemu telesu.
Kdaj poiskati nujno pomoč
Če ste v napadu in se spopadate, je pomembno, da zdravnika takoj vidite. Če bolečina postane huda, začnete bruhati ali imate krvavitev iz rektuma, pojdite na lokalno službo za pomoč. To je nujna medicinska pomoč.
3. Vzemite si prosti čas
Delo vam trenutno ne bo pomagalo. Telo potrebuje čas za počitek in okrevanje.
Ko vidite svojega zdravnika, prosite za bolniško noto, da se boste lahko odpovedali z dela. Ne potrebujete dodatnega stresa v svojem življenju. Vse, kar morate takoj storiti, je osredotočiti se nase in se izboljšati. In če obremenite svoj napredek, je večja verjetnost, da bo poslabšala vaše simptome.
Da, vaše delo je pomembno, vendar je vaše zdravje na prvem mestu. In ob poznavanju vnetne črevesne bolezni bi se moral vaš šef razumeti.
Lahko bi bilo zastrašujoče, če se s šefom pogovarjate o svojem zdravju, vendar je pomembno, da to storite, da bodo lahko razumeli. Prosite, da se usedete s šefom na klepet in mu razložite, kaj se dogaja, kako vpliva na vas in kaj trenutno potrebujete od dela. Bolje je, da se osebno pogovarjate, kot da se pošljete po e-pošti, saj lahko na najboljši način resnično ugotovite svoje mnenje.
4. Odpravite stres iz svojega življenja
Dokazi kažejo, da stres lahko negativno vpliva na vaše črevesje. In zato je pomembno, da med pranjem ostanete čim manj stresni.
Izrežite stvari iz svojega življenja, zaradi katerih ste stresni, pa naj bodo to družbeni mediji, intenzivne TV-oddaje ali prijatelji, ki jih ne razumejo. To ne pomeni, da jih boste večno odrezali, vendar je pomembno, da omejite stopnjo stresa takoj, če se želite izboljšati.
Če želite odstraniti stres, ne da bi razrezali stvari, lahko poskusite z aplikacijami za duševno zdravje, kot je Calm, ki nudijo previdnost. Lahko pa preizkusite tudi kakšno meditacijo v udobju svojega doma.
Vadba je tudi dober način za odstranjevanje stresa, čeprav je samo kratek sprehod, da si očistite glavo. Če si to lahko privoščite, morda poiščite pomoč terapevta, ki vam bo pomagal govoriti skozi vaše življenjske skrbi.
5. Obkrožite se s stvarmi, zaradi katerih se počutite bolje
Udobno se namestite. Svojo vročino obravnavajte kot dneve, ko bi se odpravili iz šole, ko ste bili mlajši in imeli gripo.
Vzemite si najbolj udobno pižamo, steklenico s toplo vodo za želodec, nekaj čaja poprove mete za napihnjenost in si založite za lajšanje bolečin. Kopelite se ali si nadenite najljubšo TV oddajo in se samo sprostite. Ne pozabite na svoj telefon, osredotočite se na okrevanje in ne pozabite, da je vaše udobje zdaj ključno.
Zakaj sploh ne bi sestavili kompleta za samooskrbo? Poiščite torbo in v njej postavite vse, kar potrebujete. Šel bi za:
- steklenica s toplo vodo
- pižama
- moja najljubša čokolada
- maska za obraz
- svečo
- knjiga
- slušalke
- kopalna bomba
- masko za spanje
- zdravila proti bolečinam
- nekaj čajnih vrečk
Absolutno vse, kar potrebujete za popoln večer za samooskrbo.
6. Poskrbite, da boste poskrbeli zase
Vsak človek s KVČB je drugačen. Nekateri uspevajo s sadjem in zelenjavo, medtem ko drugi sploh ne zmorejo. Medtem ko vas je v plahu, je pomembno, da negujete svoje telo, da jeste dovolj in pijete ter pazite nase.
Ne pustite se, da ste lačni in ne dovolite, da vas izsušijo. Tudi če lahko jeste le v majhnih količinah, poskusite jesti, kar lahko - zdaj potrebujete vso energijo.
Če se resnično trudite zadrževati tekočino, je pomembno, da greste v bolnišnico in zahtevate tekočino, da boste lahko rehidrirali telo. Prav tako je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, ali obstajajo kakšne prehranske pijače, ki bi vam ustrezale, da vam pomagajo vzdrževati težo in absorbirati kalorije.
7. Pridružite se spletnim skupinam za podporo
Včasih lahko pomaga govoriti o tem, kaj se dogaja z drugimi ljudmi, ki to dejansko dobijo. Ljudje lahko pomenijo dobro, toda če te bolezni tudi nimajo, je težko vedeti, kaj lahko svetujejo.
Morda boste naleteli tudi na to, da vam ljudje pošiljajo nezaželene nasvete ali komentarje, preprosto zato, ker ne razumejo. Toda če se pridružite spletnim podpornim skupinam, od katerih je veliko na voljo na Facebooku, se lahko pogovarjate z ljudmi, ki razumejo iz udobja lastnega doma.
Zdaj veliko ljudi doživlja isto kot vi zdaj, in čudovito je slišati nekoga z izkušnjami, ki vam bo lahko ponudil podporo in znanje, ki jih trenutno potrebujete.
Kar se mi zdi prav tako koristno, so blogi o vnetni črevesni bolezni in sledenje zagovornikom na Twitterju in Instagramu za pogostejše, relativne objave.
Prav tako je dobro, da skočite na Amazon in si ogledate, kakšne so knjige o IBD, tako da boste lahko bolje razumeli bolezen, medtem ko se nanašate na druge ljudi, ki se srečujejo s podobno stvarjo. Lepo je spoznati, da nisi sam.
Hattie Gladwell je novinarka za duševno zdravje, avtorica in zagovornica. Piše o duševnih boleznih v upanju, da bo zmanjšala stigmo in da bi druge spodbudila, naj se oglasijo.
