Če pogledam nazaj na devet let od postavitve diagnoze, življenje s sladkorno boleznijo tipa 2 (T2D) ni ravno gladka pot.
Ko so mi postavili diagnozo, je bil moj A1c skozi streho - nad 13 odstotkov! V 18 mesecih, ki so sledili, mi je uspelo zmanjšati svoj A1c za skoraj polovico z zdravili, prehrano in vadbo. V tistem trenutku sem bil prepričan, da bo življenje s sladkorno boleznijo tipa 2 obvladljivo.
Delite na Pinterestu
Toda, kot pravijo, se je zgodilo življenje. Delo se spreminja. Bolezen. Otroci odraščajo in hodijo na fakulteto. Postajam starejši. Vsi ti življenjski dogodki so vplivali na to, kako sem vodil življenje s T2D.
Dnevno je samo toliko ur in samo toliko goriva v mojem rezervoarju. Včasih mi je uspelo bolje kot drugim. Včasih iz razlogov, ki mi niso jasni, nisem končal z rezultati, ki sem jih želel ali pričakoval, čeprav sem jemal zdravila, kot so predpisane, in uporabljal zdrave navade.
Čez nekaj časa se je bilo enostavno počutiti odvrnjene in frustrirane, celo izgorele.
Ne moreš nadzirati vsega
Prva stvar, ki sem jo moral spoznati zaradi lastne razumnosti, je, da je življenje s T2D neverjetno zapleteno in ni vse pod mojim nadzorom. Ne moremo z gotovostjo napovedati, kakšen bo nivo glukoze v krvi (BG), raven energije ali razpoloženje nekega dne. Tudi ko sledim isti rutini samooskrbe, zdravil in urniku dela, bi se lahko moji rezultati od dneva do dne razlikovali.
Ravni BG so dnevno merilo uspešnosti obvladovanja sladkorne bolezni. Toda toliko dejavnikov vpliva na raven BG, da so vse prej kot predvidljivi - spletna stran diaTribe je objavila seznam 42 dejavnikov, ki vplivajo na BG. Vse, od količine ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete do nezadostnega spanja ali alergijskega napada do celo opeklin, vas lahko poviša BG navzgor ali navzdol.
Ob vsej tej negotovosti je bilo že velikokrat, ko sem se opogumil in razočaral ali občutil, da sem izgorel.
Lahko nadzirate svoje mišljenje in odziv
Preobrat v moji stopnji frustracije je prišel, ko sem ugotovil, da lahko v življenju nadzorujem eno stvar. Tako razmišljam in se odzivam na vzpone in padce.
Zame je upravljanje moje duševne igre enako pomembno kot jemanje zdravil in izvajanje zdravih navad. Pozornost na moje razmišljanje me postavi na voznikov sedež. Ko se odločim ali odločim, sem bolj prepričan v svoj rezultat.
Ko se počutim odvažne, frustrirane ali celo izgorele, se mi zdijo štiri glavne stvari, da se vrnem na sled. Lahko jih preizkusite in vidite, kako vam pomagajo.
Štiri stvari, ki jih morate poskusiti, ko ste naveličani sladkorne bolezni tipa 2
Bodite prijazni do sebe
Brez krivde. Brez sramu. Samokritičnost ne bo pomagala ničesar - vse, kar boste storili, vas bo pognalo v obup.
Prizadevajte si za izboljšanje, ne za popolnost. Popolnost ni obstajala, preden je sladkorna bolezen prišla v vaše življenje, in zagotovo ne obstaja s sladkorno boleznijo.
Želite narediti boljše in včasih morate začeti pot do boljšega upravljanja življenja s T2D z otroškimi koraki.
Bodite resnični do sebe
Učinkovito lahko spremenite le s potrditvijo, kaj se v resnici dogaja.
Če želite sprejemati odločitve, kaj spremeniti, se morate najprej lotiti tega, kaj se v življenju res dogaja ali ne.
Vsako potovanje se nekje začne. Včasih izhodišče ni tam, kjer si v resnici želimo biti, ampak je tam, kjer smo. V redu je.
Spremeni stvari
Poskusite nekaj novega. Če vam zdravstvena rutina ne ustreza, spremenite spremembo. Če se ne počutite dobro fizično ali psihično, se spremenite.
Včasih je vse, kar potrebujete, nekaj novega, da vam polepša dan. Skuhajte nov recept. Pojdite na sprehod zunaj. Kupite novo vrečko, s katero boste nosili zaloge za sladkorno bolezen.
Včasih je potrebna večja sprememba. Določite sestanek s specialistom, kot je endokrinolog ali dietetik. Poglejte v drugo zdravilo. Odpove krompirjeve čipse iz hiše.
Izberite, kaj naj spremenite glede na to, kaj vam pomeni.
Prositi za pomoč
Življenje s sladkorno boleznijo je lahko preveč. Podpora drugih lahko olajša obremenitev.
Razumevanje življenja s sladkorno boleznijo je kompleksen in trajen proces. Svetovanje z nekom, ki ve več o tem, vam lahko pomaga, da se naučite novih pristopov in rešite težave, ko se pojavijo izzivi.
Ta podpora je lahko od vsakogar, s katerim se počutiš prijetno, - prijatelja, družinskega člana, zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Lahko se obrnete tudi na druge ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo. Zdravnik vas bo morda lahko napotil v skupino za podporo vrstnikov v vaši skupnosti.
V spletu obstaja živahna skupnost vrstnikov sladkorne bolezni, znana kot #DOC ali spletna skupnost sladkornih bolnikov. Na spletu najdete diskusijske forume, Twitter klepete in Facebook skupine. Ena od prednosti vključitve v #DOC je ta, da je na voljo 24/7, ne glede na to, kje se nahajate.
Predvsem pa ne pozabite, da je življenje s T2D dolgo vleko. Neizogibno bodo grobi obliži - vendar ne bo vse slabo. Imate moč odločanja in spreminjanja stvari.
Corinna Cornejo je Latina, ki živi s sladkorno boleznijo tipa 2. Z diagnozo leta 2009 je postala aktivna zagovornica pacientov in blogi o življenju, svobodi in iskanju sreče s sladkorno boleznijo tipa 2 na spletnem mestu type2musings.com. Najdete jo na Twitterju.
