Obvladovanje Menopavze In Sladkorne Bolezni Tipa 2

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Menopavza je čas v vašem življenju, ko raven estrogena pade, jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca in menstruacija se konča. Običajno ženske gredo v menopavzo pri svojih 40. ali 50. letih. Sladkorna bolezen tipa 2 se običajno začne po 45. letu starosti - približno v isti starosti, ko mnoge ženske vstopijo v menopavzo.

Ta življenjska sprememba prinaša simptome, kot so vročinski utripi, spremembe razpoloženja in suhost nožnice, ki jih je težko obvladati. Diabetes dodaja svoj nabor simptomov in tveganj poleg menopavze.

Menopavza in diabetes

Ko zaidete v svoja 30 in več, telo naredi manj hormonov estrogena in progesterona. Ti hormoni uravnavajo vaša obdobja. Vplivajo tudi na to, kako se vaše celice odzivajo na inzulin, hormon, ki prenaša glukozo (sladkor) iz krvnega obtoka v vaše celice.

Ko raven estrogena in progesterona med prehodom na menopavzo narašča in pada, se lahko raven sladkorja v krvi poveča in pade. Nenadzorovano povišan krvni sladkor lahko privede do zapletov diabetesa, kot so poškodbe živcev in izguba vida.

Nekatere spremembe, ki se pojavijo v telesu med menopavzo, predstavljajo večje tveganje za diabetes tipa 2:

• Vaš metabolizem se upočasni in ne porabite kalorij tako učinkovito, kar lahko privede do povečanja telesne teže.
• Večji del teže, ki ga pridobite, je v trebuhu. Če imate več maščob v trebuhu, naredi vaše telo bolj odporno na učinke inzulina.
• Vaše telo sprošča inzulin manj učinkovito.
• Vaše celice se ne odzivajo prav tako na insulin, ki ga proizvajate.

Sladkorna bolezen lahko poslabša nekatere simptome v menopavzi in obratno. Na primer, vroči utripi otežijo spanec. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na nadzor nad krvnim sladkorjem.

Včasih se oba pogoja sestavita. Menopavza povzroči suhost nožnice, zaradi česar lahko postane seks bolj boleč. Sladkorna bolezen lahko poškoduje živce v nožnici in tako težje občuti užitek in doseže orgazem.

Tu je osem nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati menopavzo, ko imate sladkorno bolezen tipa 2.

1. Pogosto preverjajte sladkor v krvi

Nihanje ravni hormonov lahko povzroči nihanje krvnega sladkorja. Preverite raven sladkorja v krvi pogosteje kot običajno. Zabeležite si svoje odčitke, ki jih želite deliti z zdravnikom.

2. Prilagodite zdravljenje z diabetesom

Če vaš krvni sladkor narašča zaradi sprememb hormonov ali povečanja telesne teže, poiščite zdravnika, ki zdravi vašo sladkorno bolezen. Morda boste morali povečati odmerek zdravila ali dodati drugo zdravilo, da boste ravni ohranili.

3. Skrbite zase

Za obvladovanje sladkorne bolezni sta vedno pomembna dobra prehrana in ohranjanje aktivnosti, vendar to še posebej velja med menopavzo. Večji dvig telesne teže v tem času lahko sladkorno bolezen težje obvlada.

Jejte raznoliko sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, pusto beljakovine in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite biti aktivni vsaj 30 minut dnevno, da preprečite večjo telesno maso in obvladate sladkorno bolezen.

4. Obvladujte svoja srčna tveganja

Srčno-žilne bolezni so pogostejše pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Po menopavzi se poveča tudi tveganje za srčno bolezen.

Pomembno je narediti vse, kar lahko, da obvladate tveganja za srčno bolezen, ki jih lahko obvladate. Jejte zdravo prehrano, telovadite, shujšajte, če imate prekomerno telesno težo in zdravnik priporoča, da to storite, in opustite kajenje.

Prav tako pogosto preverjajte krvni tlak. Če je visok, se posvetujte z zdravnikom o spremembah življenjskega sloga ali zdravilih, ki ga bodo pomagala znižati.

Za redno preverjanje holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom. Vzemite zdravila za zniževanje holesterola, če jih potrebujete, da raven dosežejo.

5. Vprašajte se o hormonski terapiji

Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) lahko pomaga pri obvladovanju simptomov menopavze, kot so vročinski utripi, nočno znojenje in suhost nožnice. Raziskave ugotavljajo, da HRT izboljša tudi občutljivost na inzulin - odziv telesa na inzulin - pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

HRT resno tvega, vključno z možgansko kapjo, krvnimi strdki in rakom maternice in dojke. Zdravnika vprašajte, ali koristi jemanja HRT-ja odtehtajo tveganja glede na vašo osebno in družinsko anamnezo srčnih bolezni in raka.

In prej ko začnete, tem bolje. Zdravilo HRT zgodaj v menopavzi se zdi najvarnejše.

6. Ohranite svoje spolno življenje

Ne obupajte o zdravem ljubezenskem življenju. Če imate suhost nožnice ali vroče utripe po menopavzi in pomanjkanje želje po sladkorni bolezni, si oglejte OB-GYN.

Vaginalno mazivo ali estrogen bo olajšalo suhost in naredil seks bolj udoben. Morda boste šli na HRT, če zdravnik reče, da je varno za vas.

7. Preverite svojo težo

Med menopavzo lahko preprečite povečanje telesne mase. Prilagodite vnos kalorij in vadbo, da bo ustrezala vašemu novemu metabolizmu. Glej dietetika za nasvet, kako shujšati, če vam zdravnik svetuje.

8. Pazi na UTI

Visok krvni sladkor ustvarja okolje, ki je ugodno za bakterije, ki povzročajo okužbe sečil (UTI). Padec estrogena med menopavzo še poveča tveganje za eno od teh okužb.

Če imate simptome, kot so nujna potreba po gorenju, pekočino, ko pikate, ali moteč vonj urina, vam lahko zdravnik preskusi UTI. Če boste preskusili pozitivno, se boste zdravili z antibiotikom.

Odvzem

Če se hkrati spopadate z menopavzo in diabetesom tipa 2, lahko obvladate svoje simptome.

Sodelujte z zdravstvenim timom, ki vključuje zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, OB-GYN in endokrinologa. Zdravnike obvestite, če imate kakšne moteče simptome.

Če dobite dobro sladkorno bolezen in simptome menopavze, vam ne bo le pomagalo, da se počutite bolje. Preprečili boste tudi zaplete, kot so bolezni srca, poškodbe živcev in izguba vida.