Koga torej prijavite, da vam pomaga vzdrževati premoženje v obliki A +? Za Khloé Kardashian je odgovor očiten: Lacey Stone.
V TV-oddaji "Maščevanje telesa." Je v Los Angelesu sodelovala fitnes guruja. Po poročanju The Wall Street Journal "v Ameriki nobena trenerka ni bolj vroča."
Kaj je tako posebnega pri Laceyju? Za začetek prinaša edinstveno kombinacijo motivacije, ljubezni do sebe in rezultatov. Njen cilj je sprejeti ljudi iz "ne morem" v "zmorem." Lacey to stori z intenzivnim programom v slogu boot camp-a, ki združuje HIIT (visokointenzivni intervalni trening), vadbo obrokov in kalilne seje, ki gojijo kalorije.
Healthline se je pred kratkim usedla s trenerjem slavnih in vsestransko kul piščancem (njeno navdušenje je nalezljivo), da bi spregovorila o zdravstvenih junakih, varalskih dnevih in njenem podpisnem programu, 8 TEDENI ZA SPREMEMBO.
Konec koncev, če je dovolj dobro za Khloé Kardashian, je za nas dovolj dobro!
Kdo je bil na vašem zdravstvenem potovanju največji vpliv in navdih?
Moj trener na fakulteti je imel velik vpliv na moji zdravstveni poti. Dobil sem košarkarsko štipendijo divizije 1 in želel sem si takoj zagotoviti čas za igro. Starejša dekleta v moštvu so bila močnejša in hitrejša od mene, tako da sem vedela, da moram izboljšati kondicijo, da bom lahko igrala.
Tako sem poleti trdo delal, ko sem šel v drugo leto, in ko smo delali sprint na progi, sem prišel na prvo mesto 3. Moj trener je bil tako navdušen nad mojo izboljšano kondicijo in naučil sem se, da se trdo delo in predanost izplačata.
Kateri je vaš najljubši način za sprostitev in pomladitev?
Vsaka dva tedna se lotim globinske masaže tkiv. Vsako noč poskušam dobiti vsaj osem ur spanja.
Kaj vas žene v težje dni?
Imam najboljšo skupino prijateljev. Ko se počutim slabo, se moram samo obrniti nanje in vem, da bo vse v redu.
Kateri so 3 najpomembnejši deli vaše dnevne rutine?
Potrebujem sam čas. Potrebujem nekaj ur bodisi sredi dneva bodisi ob koncu dneva, ko ne komuniciram z nikomer. Ugotavljam, da se lahko v tišini preusmerim in resnično stopim v stik s tem, kar potrebujem in želim.
Ogromen del mojega življenja se telovadi. Poskrbim, da si vsak teden privoščim osem ur znoja in dva dni počitka. Vsak dan se zavestno odločim, ali se bom znotil ali počival. Večina ljudi tega ne ve, a počitek je prav tako pomemben kot vadba. Brez drugega ne moreš biti dober.
Kaj bi povedali svojemu 16-letniku?
Na koncu življenja nikoli ne gre za to, koliko ste dosegli. Gre za to, da počnete nekaj, kar imate radi, in se ob tem zabavate. Ne glede na to, kaj počnete, poskrbite, da bo polovica dneva napolnjena z veseljem in smehom. Živite samo enkrat, zato naredite posebno.
Ali obstaja en zdravstveni trik ali kramp, brez katerega ne morete živeti?
Mislim, da je vadba vodnjak mladosti. Če boste lahko ohranjali svoje telo v formi in se vedno znova trudili, se boste počutili bolje, srečnejši in vaše življenje bo trajalo dlje. Fitnes je toliko več kot samo videti dobro. Lahko je razlika med dobrim in odličnim življenjem.
Katera je vaša najljubša pesem za vadbo?
To je težko … "Največji" Sia me resnično napne.
Katera je vaša najljubša zdrava poslastica?
Oh, človek … Justinovo mandljevo maslo je eno samo postreženo.
Kaj ješ v goljufijskih dneh?
Obožujem cheeseburger in pomfrit.
Kdo je vaš zdravstveni junak?
Olimpijci me odpihnejo. Vse svoje življenje posvečajo zdravju svojih teles, da lahko tekmujejo na najvišji ravni. Ne morem si zamisliti ničesar bolj navdihujočega.
Povejte nam svoj novi program, 8 tednov za spremembo
8 tednov za spremembo je moj intenziven osem tedenski program, namenjen preoblikovanju misli in teles strank od znotraj navzven. Naredim vse, kar je v moji moči, da vzamem skupino 20 ljudi in spremenim njihovo življenje, tako da ustvarim in vzdržujem globoko povezavo z vsakim posameznim udeležencem (dodajte to, ker želite, da se počutijo, kot da je to vseživljenjska povezava in ne samo v času trajanja tabor).
Vsi v kampu skupaj prevzamejo 16 ekipnih zagonskih kampov. Dnevi skupine so specializirani skupinski treningi, ki vključujejo težko dvigovanje uteži v kombinaciji s kardio in plyometričnimi vajami. Vsakdo mora jesti program obrokov Kleanla.com, ki ga na vhodno pripravljene, odlično narejene obroke dostavimo do pragov strank.
Poleg skupinskih vadb morajo vsi udeleženci med taborom dobiti še 3 do 4 kolesarske dni v Flywheelu. Najpomembnejše pravilo? POROČILA absolutno NI.
Ugotovil sem, da se ljudje, ko se osredotočajo na to, da so dva meseca najboljša različica sebe, spet ne zapustijo svojih nezdravih prehranjevalnih vzorcev, ko se program konča.
Za vas je pomoč ženskam, da si povrnejo telo, veliko več kot le kondicija. Lahko pojasnite, zakaj?
Ženskam ni dovoljeno, da izražajo svojo jezo in ranijo na enak način, kot je to dovoljeno moškim v današnjih družbenih normah. Ženske so bile naučene, da so "ženstvene" in da so močne že vrsto let nanje gledale kot na negativne. Ko zunaj ne moreš izraziti svoje moči, se obrneš na nekaj, da bi se spoprijel s to čustveno bolečino. Zato se mnoge ženske obračajo na hrano.
Kot trenerja ženskam omogočim, da se vrnejo nazaj in se postavijo zase. Ugotavljam, da dramatično vpliva na njihovo zdravje in srečo. Ko se ženske zavzamejo zase, namesto da bi prejedale ali pile, to izboljša samozavest in zagotavlja večjo motivacijo, da bi svoje telo spet prišle na sled.
Zakaj se večina od nas izmuči s skrbjo za svoje telo sčasoma?
Večina delovnih miz od 9 do 5 običajno vključuje delovne večerje in / ali mrežne dogodke z alkoholnimi pijačami. Mnogi ljudje se težko upirajo slabi prehrani ali pitju v teh primerih, še posebej, če se lahko zanikanje teh popuščanj zdi nesramno ali odporno.
Posledica tega je prenajedanje in pitje, ki začne dodajati kilograme na pasu. Obiski telovadnic postopoma upadajo, ker je delavec utrujen in se pomakne naprej do 10 let, ko se ti ljudje pogledajo v ogledalo in rečejo: "Moram dobiti trenerja."
Kaj je tisto najpomembnejše, kar lahko naredimo za svoje telo?
Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste sprejemali slabe odločitve za svoje zdravje kot takrat, ko ste v počitku. Te izbire navadno povzročijo povečanje telesne teže zaradi slabe prehrane ali uvajalnega režima, še pomembneje pa je, da telo potrebuje počitek, da ohrani hitro presnovo in se regenerira.
Dovolj počitka je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo. Najpomembnejše je, da prisluhnete potrebam svojega telesa, zlasti kadar kaže znake utrujenosti. Konec.
