Adduktorji kolkov so mišice v notranjem stegnu, ki podpirajo dobro ravnotežje in poravnavo. Toniranje, krepitev in raztezanje kolčnih adduktorjev in drugih kolčnih mišic lahko izboljša športno zmogljivost in prepreči poškodbe
Sindrom mrtve zadnjice je lahko posledica preveč neaktivnosti na splošno ali prevelikega sedenja med vadbo. Povedali vam bomo, kako do olajšave
Bolečine v srednjem hrbtu na levi strani imajo lahko številne vzroke, od mišične napetosti ali slabe drže do resnejšega stanja. Pomembno je vedeti, kdaj lahko samoplačniki ali domača zdravila zdravijo bolečino in kdaj poiskati zdravniško pomoč
Krepitev mišic okoli gležnjev lahko pomaga izboljšati šibke gležnje in nestabilnost. Tukaj je sedem vaj, ki jih lahko naredite doma ali v službi
Stopala prihajajo v različnih oblikah in velikostih. Čeprav vaša oblika stopala ne razkriva dediščine ali osebnosti, lahko določi, kako hodite, in morda poveča tveganje za določene pogoje stopala. Nauči se več
Hitro internetno iskanje morda predlaga, da gorčico uporabite za zdravljenje opeklin. Vendar gorčice nikoli ne uporabljajte pri opeklinah. To anekdotično domače sredstvo lahko dejansko poslabša vašo poškodbo. Naučite se, kaj lahko uporabite za zdravljenje manjših opeklin in kdaj morate obiskati zdravnika
Zobna pasta lahko odstrani plak, zaščiti zobno sklenino in prepreči bolezni dlesni, vendar ni učinkovito zdravilo za opekline. Preberite, zakaj ne smete uporabljati zobne paste pri opeklinah in katera domača zdravila lahko namesto tega uporabljate
Kaj lahko storijo? In česa ne morejo storiti? Tukaj je treba vedeti o ab stimulatorjih, imenovanih tudi električni stimulatorji mišic, preden spustite denar za enega od številnih izdelkov tam
Zdravniki bolečine ne jemljejo vedno resno. Tukaj je, kako pritegniti njihovo pozornost in učinkovito govoriti o kronični bolečini
Nošenje čevljev prave širine je ključnega pomena za zdrava stopala. Karte širine čevljev in pravilno merjenje vam lahko pomagajo ugotoviti pravo širino čevljev za noge in preprečiti bolečine v nogah in številne druge težave s stopali
Predstavljamo 11 raztezkov in vaj, ki podpirajo moč zapestja. Ne glede na to, ali iščete izboljšave pri vadbi ali dvigu hrbta gibanja v zapestju, lahko ti raztežaji in vaje ohranjajo roke in roke močne in gibčne
Če nekdo fizično premakne ali raztegne del telesa za vas, je to pasivno območje gibanja. Lahko celo sami naredite nekaj pasivnih raztezkov gibanja. Oglejmo si, kako
Ko se tetiva v mišici bicepsa raztrga, lahko to povzroči, da se mišica skopi in tvori veliko, bolečo kroglico na nadlahti. Ta izboklina se imenuje popajska deformacija ali papeški znak. Tukaj je opis, kako ga lahko prepoznate, zdravite in preprečite
Tukaj je 9 različnih idej, s katerimi se lahko preizkusite, da ublažite ali zaustavite mišični krč v njegovih poteh in na različnih predelih telesa
Zbujanje z bolečinami v vratu je lahko znak, da vaša blazina ali položaj spanja ne podpira popolnoma vašega vratu. Ali pa vam drža ali način uporabe telefona stresno na vratu. Poiščite več o vzrokih, zdravljenju in načinih, kako preprečiti prebujanje z bolečinami v vratu
Lajšanje bolečin je za vse videti drugače. Teh 5 strategij kronične bolečine je dobro mesto za začetek
Morda ste že slišali, da imajo dojenčki več kosti kot odrasli. Res je, in povedali vam bomo, zakaj
Obstaja nekaj dejavnikov, ki določajo povprečno velikost bicepa. Višina glede na velikost bicep ni bila natančno proučena, vendar obstajajo podatki o povprečni velikosti bicepa glede na starost
Vaje za podlaket pomagajo krepiti zapestja in roke, kar lahko izboljša dnevne aktivnosti, na primer odpiranje kozarca, in delovanje v športih, kot je golf. Te vaje lahko izvajate z utežmi, stroji ali sploh brez opreme
Številna stanja lahko povzročijo bolečine v kolkih in rak je eno izmed njih. Vendar obstajajo še drugi pogostejši razlogi za bolečine v kolkih, kot so mišični napor, artritis in staranje. Rak, ki izvira iz kolka, je redek, vendar se nekateri raki, kot sta dojka in pljuča, sčasoma lahko širijo na kolk
Naučite se pet najboljših vaj za lajšanje bolečin, vnetij in nežnosti golferjevega komolca. Povedali vam bomo, kako in kdaj narediti te vaje. Navedli bomo tudi dopolnilne terapije in priporočila za zdravljenje in preprečevanje golferjevega komolca
Pravilna upogibanje zapestja je pomembna pri vsakodnevnih opravilih, kot so prijemi predmetov, tipkanje in delovanje rok. Tukaj je, kakšna naj bo normalna fleksija zapestja, kako ugotoviti, ali imate težavo, in vaje, ki jih lahko naredite danes za izboljšanje fleksije zapestja
Mišični sprostitelji in alkohol imajo lahko potencialno nevarne interakcije. Naučite se, zakaj jih ne bi smeli mešati in kaj storiti, če že imate
Krči v hrbtenici so zelo pogosti. Lahko se pojavijo nenadoma, kar povzroči lokalizirano tesnost in bolečino na zadnji strani stegna. Naučite se, zakaj lahko pride do krčev v hrbtenici, in kako lahko lajšate bolečino in preprečite, da bi se krči vrnili
Tu je šest tehnik za odstranjevanje prstana z oteklega prsta. Poleg tega se naučite znakov, kdaj je čas, da poiščete zdravniško oskrbo zaradi zataknjenega prstana
Vaše kosti zagotavljajo številne bistvene funkcije za vaše telo, na primer proizvajajo nove krvne celice, ščitijo vaše notranje organe, omogočajo gibanje in zagotavljajo okvir za vaše telo
Laserska operacija hrbta je vrsta minimalno invazivne kirurgije, ki jo je mogoče storiti za zdravljenje specifičnih stanj, kot je stiskanje živcev. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, kako se primerja z bolj tradicionalnimi metodami
Hickey traja le nekaj sekund, vendar potrebuje nekaj dni do več kot en teden, da se pozdravi. Morda bi si lahko olajšali draženje in vnetje, nekatere tehnike samozdravljenja pa bi lahko celo pomagale pospešiti čas celjenja za dan ali dva
Smrt zaradi smeha se ne pojavlja pogosto, vendar se lahko zgodi v določenih okoliščinah. Pomembno je biti pozoren na svoje telo in poiskati zdravnika, če začnete opažati kakršne koli nenavadne simptome
Opeklina tretje stopnje pogosto velja za najhujšo, vendar dejansko obstaja takšna kot opeklina četrte stopnje. Povedali vam bomo, zakaj je ta vrsta opeklin drugačna
Krepitev in raztezanje nog je bistvenega pomena za krepitev moči zgornjega dela telesa, izboljšanje obsega gibanja in preprečevanje poškodb. Tu je 10 preprostih in učinkovitih raztezkov, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno vadbo
Če sumite, da imate pretres možganov, je nekaj, kar lahko storite v urah in dneh po poškodbi, ki vam lahko pomagajo. Naučite se, kako dolgo traja zdravljenje in kdaj poiskati zdravniško pomoč
S toliko različnimi vrstami vadbene opreme je pec krov najboljši za ciljanje prsnih mišic? Čeprav gre pogosto za osebne želje, nekateri ljudje s to opremo za vadbo dosegajo odlične rezultate
Bolečine v gležnju pri tekačih so lahko znak napenjanja gležnja ali izpaha, tendinitisa ali stresnega zloma. Preberite več o pogostih vzrokih in zdravljenju bolečine v gležnju pri tekačih
Vključitev raztezanja in krepitve gležnja v vsakodnevno rutino se obrestuje pri preprečevanju nesreč in boljši mobilnosti. Močni, prožni gležnji vam bodo pomagali pravilno hoditi in preprečili oslabitev mišic kolena in kolkov
Glavobol in bolečina v hrbtu se pojavita skupaj iz več razlogov, od PMS in poškodb do resnih stanj, kot je anevrizma. Zdravnika je pomembno, da obiščete glavobola in bolečine, ki obstajajo ali se ne odzivajo na počitek ali brez odstranjevanja bolečine
Opekline na pari je mogoče podcenjevati, saj opeklina iz pare morda ne bo videti tako škodljiva kot druge vrste opeklin. Naučite se, kako zdraviti opekline s paro in načine, kako preprečiti njegovo pojavljanje
Tenarna eminenca se nanaša na izboklino, ki jo vidimo na dnu palca. Sestavljena je iz treh ločenih mišic, ki delujejo za nadzor finih gibov palca
Ugotovite, kaj povzroča bolečino v stopalu, ko hodite, in kako lahko to obvladate. Povedali vam bomo tudi, kdaj je čas, da se odpravite k zdravniku
Bolečine v vratu in ramenih so ponavadi posledica preobremenjenosti in uganka zaradi prekomerne napetosti ali slabe drže. Toda bolečina je lahko tudi posledica poškodbe, ki jo je treba zdraviti, v redkih primerih pa je znak medicinske nujnosti, ki potrebuje takojšnje zdravljenje