McKenzie vaje so namenjene izboljšanju gibljivosti hrbtenice in spodbujanju dobre drže, kar lahko olajša bolečine v hrbtu. Naučite se, kako varno preizkusiti te osem McKenzie vaj zase
Znanstvene raziskave in anekdotični dokazi vse bolj podpirajo eterična olja za številne tegobe, vključno z bolečinami v hrbtu. Tukaj je najboljših, ki jih lahko poskusite
Bolečina na levi strani vratu je lahko posledica katerega koli števila vzrokov, od mišičnih obremenitev do zakrčenega živca. Večina ni resna. Spoznajte pogoste in redke vzroke bolečine v vratu na levi strani ter diagnozo in zdravljenje
Tricep raztezaji izboljšajo vašo gibčnost, pomagajo okrepiti mišice in vam pomagajo pri izogibanju poškodbam. Tu so štirje raztežaji, ki jih lahko naredite doma
Širok oprijem je gibanje zgornjega dela telesa, ki je usmerjeno na hrbet, prsni koš, ramena, roke in jedro. Spoznajte prednosti širokih prijemov in kako jih narediti
Fovea capitis je majhna vdolbina na krogličnem sklepu stegenske kosti (stegnenice). Ligamenti so priloženi tukaj. Poškodba pogosto zahteva kirurško popravilo
Naučite se korakov za varno odstranitev steklenega drobtina s stopala in kadar je primerno, da odvzemanje prevzame zdravnik
Bolečine v spodnjem delu hrbta so pogosta težava, in čeprav se s starostjo verjetno poslabšujemo, lahko nekaj zaščitimo in okrepimo hrbet. Tu so pogosti vzroki in tudi načini zdravljenja
Vaša tenarna eminentnost je mehko mesnato območje na dnu palca. Mišice tukaj omogočajo, da vaš palec besedilo, oprijema predmete in nosi stvari. Ponavljajoča prekomerna uporaba teh mišic, na primer pri pogostih besedilnih sporočilih, lahko povzroči bolečino in vnetje. Naučite se, kako diagnosticirati, zdraviti in preprečevati tenarno eminencijsko bolečino
Bolečina v zgornjem delu hrbta na levi strani je lahko simptom hrbtenice ali hrbta. Lahko ga povzroči tudi poškodba ali težava na enem od vaših organov. Več o tem tukaj
Modrica z zadnjico običajno ni velika težava in se pogosto zgodi pri igranju nekaterih športov, ki lahko povzročijo padec. Manjša modrica se bo zacelila v nekaj dneh, večja modrica pa lahko traja teden dni
Poškodba srednjega živca ima lahko za posledico človekovo deformacijo, človekovo deformacijo, za katero je značilna nezmožnost premika palca zunaj ravnine dlani. Preberite več o simptomih, vzrokih in drugih podobnih stanjih, kot je na primer roka rok
Medtem ko večina ljudi v nekem trenutku potegne mišico v spodnjem delu hrbta, se te poškodbe običajno zacelijo v nekaj dneh. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o potegnjenih mišicah spodnjega dela hrbta, podobnih poškodbah in kdaj obiskati zdravnika
Oglejmo si možne vzroke za neenakomerne boke, pa tudi pogoste možnosti zdravljenja, vključno z vajami za izboljšanje bolečin v hrbtu, popuščanje mišic in odpravljanje neskladnosti dolžine nog
Kaj je osteopat? Zdravnik osteopatske medicine (OD) je zdravnik, ki je usposobljen za zdravljenje z uporabo osteopatskega manipulativnega zdravila, ki vključuje raztezanje, masiranje in premikanje mišično-skeletnega sistema
Obstaja več načinov, kako lahko vrat opečete. Naučite se, kako zdraviti opekline vratu, vključno z opeklinami za zavijanje železa, sončnimi opeklinami, trenjem in opeklinami
Spoznajte lokacije in funkcije največjih, najmanjših, najširših, najdaljših, najmočnejših, najtežjih in najbolj nenavadnih mišic v človeškem telesu
Bolečine v kolkih, ko hodite, vas lahko resnično odpeljejo od dneva. Nadaljujemo z vzroki, ki lahko vplivajo na vas, pa naj bo to stanje v kosteh, mišicah ali živcih
Tu so navodila po korakih za domačo masažo plantarnega fasciitisa in raztezkov, da se spet postavite na noge. Poleg tega videoposnetek za bolj jasne stvari in nasvete, na kaj iskati, če potrebujete strokovno pomoč pri masaži
Rožnji trn lahko zlahka prebije kožo, s seboj pa prinese bakterije in glive, ki lahko privedejo do bolezni, kot so sporotrihoza in sinovitis rastlinskega trnja
Test sprednjega predala je en izpit, ki ga lahko opravi zdravnik, če imate težave s kolenom ali stabilnostjo med hojo. Lahko prepozna poškodbe vašega ACL in ga kombinira z drugimi preprostimi testi. Tukaj je treba vedeti
Tecesitis tricepsa se lahko pojavi zaradi prekomerne uporabe, na primer pri igranju športov, kot je baseball, ali zgolj rednega nošenja Zdravljenja vključujejo fizikalno terapijo, počitek in zaledenitev, zdravila, v hudih primerih pa tudi operativne posege
Vadbe za pete na spodnji strani delujejo na raztezanje telet, saj težava teleta izvira iz problema. Na voljo imamo osem različnih vaj, s katerimi lahko poskusite olajšati bolečine v predelu pete
Razlogi, zakaj lahko ženska občuti bolečine v dimljah na desni strani, so artritis, kila, cista na jajčnikih, stisnjen živec, UTI in cista na jajčnikih
Spoznajte pet pogostih vzrokov in zdravljenja bolečine v bokih in nogah, vključno s tendonitisom, bursitisom in išiasom
Bolečina v palcu ima lahko več različnih vzrokov. Nekatere je mogoče zdraviti doma, drugi vzroki pa zahtevajo nadzor zdravnika. Tukaj je tisto, kar morate vedeti
Rastoče bolečine so običajno neškodljive bolečine, ki jih otroci prerastejo. Vendar pa obstajajo nekatera osnovna stanja s podobnimi simptomi in lahko predstavljajo resno težavo
Poškodbe nohtov so pogoste in jih običajno odpravimo doma. Tu so trije preverjeni načini popravljanja nohtov, pa tudi informacije o tem, kdaj obiskati zdravnika
Preventivni Botox se nanaša na uporabo Botoxa za odpravljanje gub, preden postanejo izrazite. Govorili bomo o tem, kako učinkovito je to, skupaj s stranskimi učinki, stroški in še več
Obstajajo posebni koraki za prvo pomoč pri opeklinah. Naučite se razlike med manjšimi opeklinami in večjimi opeklinami in kako jih pravilno zdraviti
Zamenjava sprednjega kolka je pogosta vrsta popolne zamenjave kolka. Med operacijo zdravnik naredi rez na sprednjem delu kolka, da doseže kolčni sklep. Nato sklep zamenjajo s kovinskim ali keramičnim zglobom. Morda gre za ambulantni postopek in morda boste lahko šli domov še isti dan. Za povrnitev moči in mobilnosti boste potrebovali fizikalno terapijo
Koleno je eden najbolj zapletenih in najtežjih delujočih sklepov v telesu. Nosi velik del vaše telesne teže in večino vrst dejavnosti. Ogledali si bomo, zakaj dojenčki nimajo pokrova kolena, kot to počnejo odrasli
Ojoj! Bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta krči vaš slog? Ne glede na vzrok - hrepenenje po pametnem telefonu, sedenje za pisalno mizo ves dan ali celo poškodbe - vaje za raztezanje in krepitev lahko precej okrevajo. Tukaj je opisano, kako začeti
Tukaj je 10 potez in raztezkov, ki vam bodo pomagali razbiti hrbet, in video, ki prikazuje nekatere od teh potez podrobneje
Vaje za ravnotežje so pomembne za ohranjanje ali izboljšanje stabilnosti. To je še posebej pomembno pri starejših odraslih, pri katerih obstaja povečana nevarnost padcev in poškodb. Razpravljali bomo o vajah za ravnotežje za različne skupine ljudi, vključno z otroki, športniki in starejšimi odraslimi
Tukaj je tisto, kar vemo o prednostih kinezioloških trakov in nasvetih, ki jih lahko uporabite za nanašanje, odstranjevanje in iskanje kineziološkega traku
Slabost v nogah je lahko posledica resnega zdravstvenega stanja, zato je najbolje, da takoj poiščete zdravniško pomoč, če imate druge simptome, ki nakazujejo na nujnost, na primer možgansko kap. Lahko bi ga povzročile druge težave, kot sta na primer stisnjen živec ali zdrsnjen disk. O kakršnih koli simptomih oslabelosti nog se posvetujte s svojim zdravnikom
Vsak, ki hodi, teče ali skače, lahko zaradi ponavljajočega se stresa na nogah ali prekomerne uporabe razvije sklepe golenice. Tukaj je tisto, kar lahko storite doma in z zdravniško pomočjo
Ortotika so oblikovane po meri za vaša stopala, ki pomagajo ublažiti bolečine v stopalu, peti, gležnju, nogah in hrbtu. Običajno so vložki za vaše čevlje. Podiatrist lahko pomaga ugotoviti, ali vam lahko pomaga ortotika
Raztegoji nog ne samo, da se počutijo dobro, temveč vam lahko pomagajo pri soočanju in se poskusite izogniti težavam s stopali v prihodnosti. Lahko so v pomoč pri preprečevanju težav, kot so bunions ali plantarni fasciitis. Če imate težave s stopali, vam lahko vaje na nogah olajšajo bolečino in izboljšajo gibčnost