Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Eterična olja so koncentrirana olja, ki jih pridobivajo iz rastlin. Iz vrst citrusov se proizvaja več vrst olj, vključno s pomarančo, limono in grenivko.
Pomarančno eterično olje se pridobiva iz lupine sladke pomaranče, Citrus sinensis. To stori z metodo, imenovano hladno stiskanje, ki uporablja pritisk za stiskanje olj iz lupine. Včasih se lahko uporabljajo tudi listi in cvetovi iz pomarančne rastline.
Raziskave so pokazale, da imajo lahko nekatera eterična olja posebne koristi za zdravje.
Torej, če veste, kakšne so prednosti, povezane z oranžnim eteričnim oljem? In kako ga lahko uporabljate? V tem članku bomo odgovorili na ta vprašanja in vam pomagali razumeti, kako varno uporabljati oranžno eterično olje.
Za kaj se najpogosteje uporablja?
Oranžno eterično olje ima različne namene. Sem lahko spadajo aplikacije za:
- dvignite razpoloženje ali zmanjšate stres
- zdravite kožna stanja, kot so akne
- zmanjšati bolečino ali vnetje
- lajšanje stisk želodca
- uporabite kot naravno čistilo za gospodinjstvo
- dodajte prijeten vonj sobi ali izdelkom, kot so parfumi in čistila
- dajejo okus različnim živilom in pijačam
Čeprav ima oranžno eterično olje številne koristi, je pomembno vedeti, da jih veliko podpiramo z anekdotičnimi dokazi. To pomeni, da so koristi povezane z osebnimi izkušnjami, namesto da jih podpirajo znanstvene raziskave.
Kakšne so prednosti oranžnega eteričnega olja?
Zdaj veste nekaj načinov, kako uporabiti oranžno eterično olje, toda, kaj znanost pove o njegovih potencialnih vrstah uporabe in koristi? Pravzaprav kar malo.
Spodaj se poglobimo v nekatere raziskave, ki so jih do zdaj opravili na oranžnem eteričnem olju.
Protimikrobna aktivnost
Študija iz leta 2012 je proučevala učinek oranžnega eteričnega olja na izolate E. coli, pridobljene iz govejega mesa. Ti izolati lahko potencialno povzročijo zastrupitev s hrano. Rezultati kažejo, da je po 24 urah 1-odstotna ali nižja koncentracija oranžnega eteričnega olja bakterije pri hladilnih temperaturah zavirala.
Druga raziskava je proučevala vpliv oranžnega eteričnega olja na seve bakterije Staphylococcus aureus (bakterije staph), ki so odporne na antibiotike. Ugotovili so, da majhne koncentracije oranžnega eteričnega olja, ko jih dodamo okuženim človeškim celicam v kulturi, uničijo bakterije, ne da bi škodovale gojenim celicam.
Oranžno eterično olje lahko prepreči tudi rast gliv, ki lahko povzročijo, da se hrana pokvari. Ena od raziskav je pokazala, da pomarančno olje nudi nekaj zaščite pred štirimi vrstami gliv.
Druga raziskava je zabeležila aktivnost proti osmim glivam, ki vplivajo na zelenjavo, čeprav so bila eterična olja, kot sta strok in česen, bolj učinkovita.
Povzetek
Oranžno eterično olje je lahko učinkovito pri zaustavitvi rasti nekaterih vrst bakterij in gliv.
Anksioznost in depresija
Zdi se, da aromaterapija z oranžnim eteričnim oljem zmanjšuje simptome tesnobe in depresije.
V študiji iz leta 2013 so ugotovili, da aromaterapija z oranžnim eteričnim oljem znižuje hitrost pulza in raven stresnega hormona pri otrocih, ki so na zobnem posegu.
Poleg tega so v študiji iz leta 2015 ženske v porodih poročale o manj tesnobe po vdihavanju oranžnega eteričnega olja kot ženske v kontrolni skupini, ki so vdihavale destilirano vodo.
Študija v letu 2019 na miših je proučevala vdihavanje oranžnih eteričnih olj in njegov potencialni učinek na depresijo. Raziskovalci so ugotovili, da so miši, ki so vdihavale oranžno eterično olje, pokazale manj vedenja, ki so podobna depresiji.
Povzetek
Oranžno eterično olje se zdi učinkovito pri zmanjševanju ravni stresa in tesnobe. Morda je koristen tudi za depresijo, čeprav je potrebnih več raziskav.
Lajšanje bolečin
Študija iz leta 2017, v kateri so sodelovali ljudje z zlomi kosti, je preučila, ali lahko vdihavanje oranžnega eteričnega olja pomaga pri bolečinah. V primerjavi s kontrolno skupino so ljudje, ki vdihavajo oranžno olje, poročali o manjši bolečini.
Leta 2008 so raziskovalci ocenili, ali lahko mešanica eteričnega olja ingverja in pomaranče pomaga pri bolečinah v kolenu, če jo nanesemo na kožo. V primerjavi s kontrolno skupino so ljudje, ki uporabljajo mešanico eteričnega olja, poročali o večjem kratkoročnem lajšanju bolečine, vendar se zdi, da olje ne pomaga pri dolgotrajnih bolečinah.
Povzetek
Nekatere majhne študije so pokazale, da lahko uporaba kratkotrajne eteričnega olja lokalno ali za aromaterapijo pomaga pri kratkotrajnih bolečinah.
Antikancerno in antioksidativno delovanje
Limonen, sestavina pomarančnega eteričnega olja, je bil raziskan kot možno zdravljenje raka. Študija iz leta 2012 je pokazala, da pomarančno olje, bogato z limonenom, zavira rast in spodbuja smrt rakavih celic debelega črevesa v kulturi.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da oranžno eterično olje zavira rast celičnih linij pljuč in prostate v kulturi. Poleg tega so v celični liniji pljučnega raka opazili povečano smrt celic. Opaženo je bilo tudi, da ima oranžno eterično olje antioksidativno delovanje.
Povzetek
Študije so pokazale, da lahko pomarančno eterično olje ali njegove sestavine zavirajo rast in vodijo v smrt celic v nekaterih gojenih rakavih celičnih linijah.
Ker so bile te študije opravljene v epruveti in ne v človeškem telesu, so potrebne dodatne raziskave, če želite izvedeti več o teh lastnostih.
Izvedba vaje
Majhna študija iz leta 2016 je ovrednotila vpliv eteričnega olja inhaliranega oranžnega cveta na vadbo pri študentskih športnikih. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so vdihnili olje, znatno zmanjšali čas delovanja, pa tudi povečali delovanje pljuč.
Zaradi majhnosti študije je potrebnih več raziskav, ki podpirajo to korist.
Izguba teže
Študija leta 2019 na podganah je ocenila, ali lahko oranžno eterično olje spodbuja izgubo teže. Ugotovili so, da so debele podgane, ki so jih hranile s kapsulami oranžnega eteričnega olja, pokazale zmanjšanje povečanja telesne mase in znižanje holesterola.
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko oranžno eterično olje enako vpliva na ljudi.
Aktivnost insekticidov
Študija iz leta 2012 je proučevala učinek oranžnega eteričnega olja na ličinke in mladiče. Ugotovljeno je bilo, da ima insekticidne lastnosti tako stika kot zaplinjevanja.
Kako uporabljati olje
Difuzija
Morda bi radi malo dvignili razpoloženje? Ali pa bi radi v sobo dodali osvežujoč vonj pomaranče? Difuzija vam lahko pomaga pri tem.
Difuzor omogoča, da eterično olje izhlapi, običajno s pomočjo toplote. Ko pride do izhlapevanja, se vonj eteričnega olja širi po prostoru.
Obstaja veliko vrst difuzorjev, ki jih lahko kupite v spletu ali v posebnih trgovinah, ki prodajajo izdelke za aromaterapijo. Vsak tip difuzorja ima svoj poseben nabor navodil. Pri uporabi difuzorja natančno upoštevajte vsa navodila izdelka.
Spray
Želite drug način, da prostoru dodate vonj pomaranče? Ali pa bi radi uporabili oranžno eterično olje kot naravno čistilo? Oranžno olje lahko razpršite tako, da sledite tem korakom:
- V vodo dodajte oranžno eterično olje, po možnosti v steklenici. Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo (NAHA) priporoča uporabo 10 do 15 kapljic na unčo vode.
- Čeprav to ni potrebno, dodajanje razpršilnega sredstva, kot je solubol, v raztopino lahko pomaga olju, da se bolje razprši skozi vodo.
- Steklenico dobro pretresite, da se vsebina premeša.
- Razpršite po želji.
Masažno olje
Ali želite ublažiti bolečino ali vnetje? Razmislite o izdelavi lastnega masažnega olja, napolnjenega z oranžnim eteričnim oljem.
Če želite to narediti, boste morali oranžno eterično olje razredčiti v nosilnem olju, kot je kokosovo olje ali jojobino olje. NAHA predlaga uporabo 20 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja, da naredite masažno olje s 3-odstotno raztopino.
Varnost in stranski učinki
Vsako eterično olje lahko pri lokalnem nanosu povzroči kožno reakcijo. Če vas skrbi morebitna reakcija, pred uporabo na večjih površinah preizkusite malo razredčenega oranžnega eteričnega olja na notranji strani komolca.
Izogibajte se uporabi starega ali oksidiranega oranžnega eteričnega olja, ki lahko povzroči preobčutljivost kože. To je vrsta alergijske reakcije, ki po eni uporabi morda ni opazna, lahko pa povzroči hude reakcije, potem ko jo nekajkrat uporabite.
Nekatera eterična olja citrusov so fototoksična. To pomeni, da lahko povzročijo bolečo kožno reakcijo, če jih uporabite na svoji koži in nato greste ven na sonce.
Oranžno eterično olje ima majhno tveganje fototoksičnosti, vendar morate biti še vedno previdni, če nameravate iti zunaj po uporabi na svoji koži.
Kot pri drugih eteričnih oljih tudi pri uporabi pomarančnega olja upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:
- Neraztopljenega eteričnega olja ne nanašajte na kožo.
- Olje hranite stran od oči.
- Olje shranjujte nedosegljivo otrokom in hišnim ljubljenčkom.
- Če olje uporabljate za aromaterapijo, poskrbite, da je prostor, v katerem ste, dobro prezračen.
- Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila na recept, se pred uporabo oranžnega eteričnega olja posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj iskati
Oranžno eterično olje lahko kupite bodisi na spletu bodisi v trgovini, ki prodaja naravne izdelke. Sledite spodnjim nasvetom, da zagotovite nakup kakovostnega oranžnega eteričnega olja.
- Preverite na etiketi znanstveno ime: Citrus sinensis. Eterično olje grenke pomaranče je še eno olje z zelo podobnim imenom: Citrus aurantium. Ne zamenjujte obeh.
- Preverite čistost izdelka. Kupiti bi morali 100-odstotno oranžno eterično olje. Če temu ni tako, je treba navesti na nalepki.
- Izberite temne steklenice. Eterično olje lahko poškoduje sončna svetloba in temne steklenice preprečijo to.
- Pred nakupom olje zadiši po vonju, če je le mogoče. Če ne diši po pomaranči, ga ne kupujte.
- Izogibajte se vsakega izdelka, ki na etiketi trdi, da lahko zdravi posebna zdravstvena stanja. Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnega olja, kot ga imajo zdravila.
Spodnja črta
Oranžno eterično olje lahko uporabljamo za različne namene, ki segajo od dviga razpoloženja in zmanjšanja stresa do dodajanja sveže, citrusne arome v sobo.
Raziskave so pokazale, da ima lahko pomarančno eterično olje več koristi. Nekateri primeri vključujejo protimikrobno delovanje, lajšanje bolečin in protirakave lastnosti.
Vedno varno uporabljajte eterična olja. Če želite uporabiti oranžno eterično olje, vendar imate vprašanja ali pomisleke v zvezi z zdravjem, se pred uporabo olja posvetujte s svojim zdravnikom.
