6 Dodatki Za Pomoč Pri Fibromialgiji

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Fibromialgija je kronična motnja. Simptomi vključujejo utrujenost, možgansko meglo in razširjeno bolečino. Ljudje s tem stanjem imajo pogosto občutljive, boleče točke na določenih predelih telesa. Ljudje s fibromialgijo imajo tudi kronične bolečine v mišicah, ligamentih in sklepih. Ta bolečina pride in mine sčasoma.

Vzrok fibromialgije ni znan. Morda je povezano s tem, kako možgani predelajo bolečinske signale. Trenutno ni zdravila.

Zdravljenje fibromialgije se osredotoči na olajšanje simptomov. Zdravljenja lahko vključujejo zdravila, spremembe življenjskega sloga in celostne možnosti. Ni enega zdravila, ki bi deloval za vse. Zelišča in dodatki lahko pomagajo. Preberite več o teh naravnih zdravilih.

Panax ginseng

Ta rastlina je znana tudi kot azijski ginseng, korejski ginseng in kitajski ginseng. Na voljo je kot zeliščni dodatek. Povprečni priporočeni odmerek je 200 do 500 miligramov na dan. Panax ginseng lahko najdemo tudi v obliki čajne vrečke in kot korenina v naravnem stanju. Za pripravo 1 skodelice čaja lahko uporabite 1 čajno žličko nasekljane, kuhane korenine. Čeprav je ginseng sorazmerno nov v zahodnem svetu, se že tisočletja uporablja po zdravilu po vsej Aziji. Študija o uporabi Panax ginsenga pri ljudeh s fibromialgijo je pokazala, da je učinkovit za zmanjšanje bolečine in število nežnih točk na telesu. Ista študija je tudi pokazala, da ginseng lahko:

• izboljšati kakovost spanja
• zmanjšanje utrujenosti
• izboljšati splošno življenjsko zadovoljstvo

Šentjanževka

Cvetoče zelišče šentjanževka je na voljo v obliki tablet in kapsul. Šentjanževka je na voljo tudi kot ekstrakt, v oljni obliki. Priporočeni odmerek je od 250 do 300 miligramov, zaužit pa dva do trikrat na dan.

Šentjanževka lahko negativno posega v določena zdravila, vključno z antidepresivi in kontracepcijskimi tabletami, zato se je treba o njegovi uporabi pogovoriti s svojim zdravnikom. Šentjanževka lahko pomaga ublažiti depresijo pri ljudeh s fibromialgijo. Lahko tudi pomaga zmanjšati vnetje.

Melatonin

Melatonin je naravni hormon. Proizvaja se v pinealni žlezi, ki se nahaja v možganih. Melatonin se prav tako proizvaja sintetično in je na voljo v obliki dodatka. Ta hormon pomaga pri uravnavanju ciklov spanja, kar lahko koristi ljudem s fibromialgijo. Slaba kakovost spanja in izčrpanost sta pogosta simptoma tega stanja. Melatonin lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in zmanjša utrujenost. Priporočeni odmerek je od 0,3 do 5 miligramov na dan.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa je alga, pridobljena iz sladkovodnih virov. Visoko je v številnih makrohranilih, vključno z vitamini, minerali in beljakovinami. Na voljo je v obliki dopolnila. Študija je pokazala, da so ljudje s fibromialgijo ob splošnem zmanjšanju simptomov med jemanjem klorele v dopolnilni obliki doživeli boljšo kakovost življenja. Udeleženci študije so v dveh do treh mesecih prejemali kombinacijo 10 gramov čiste klorele v obliki tablet in ml tekočine, ki vsebuje ekstrakt klorele na dan.

Acetil L-karnitin (ALCAR)

ALCAR je aminokislina, ki jo telo naravno proizvaja. Prav tako je izdelan sintetično in je na voljo v dopolnilni obliki. Študija, o kateri so poročali v klinični in eksperimentalni revmatologiji, je pokazala, da ALCAR pri ljudeh s fibromialgijo lahko zmanjša bolečino in depresijo. Nekateri udeleženci študije so 12 tednov prejemali odmerek 1500 miligramov ALCAR na dan. Drugi so prejemali duloksetin, antidepresiv. Obe skupini sta pokazali izboljšanje simptomov, čeprav so raziskovalci navedli, da je potrebnih več študij.

Alfa-lipojska kislina

Alfa-lipoinska kislina je antioksidant, ki obstaja v vsaki celici telesa. Najdemo ga tudi v živilih, kot so pivski kvas, špinača, rdeče meso in meso organov. Alfa-lipoično kislino lahko jemljete kot dopolnilo v obliki kapsul. Lahko se daje tudi z injekcijo. Lahko pomaga zmanjšati bolečino zaradi diabetičnih živcev.

Alfa-lipoinska kislina lahko poleg tega zaščiti možgane in živčno tkivo pred poškodbami, ki jih povzročijo prosti radikali. Zaradi pozitivnega učinka alfa-lipoinske kisline na bolečino pri diabetičnih živcih trenutno poteka poskusna študija, zasnovana za analizo potenciala za zmanjšanje bolečine pri ljudeh s fibromialgijo.

Magnezij

Magnezij je mineral, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, vključno z mandlji, bučnimi semeni, temno čokolado in špinačo. Na voljo je tudi v obliki kapsul in kot aktualna rešitev.

Študija, objavljena v Journal of Korean Medical Science, je pokazala, da imajo ženske s fibromialgijo nižje ravni magnezija, pa tudi drugih mineralov v telesu. Na podlagi teh ugotovitev je še ena raziskava, objavljena v Journal of Integrative Medicine, želela določiti učinke magnezija, uporabljenega lokalno, na tiste s fibromialgijo. Udeleženci študije so dva meseca na dan v enem mesecu prejemali razpršeno raztopino 400 miligramov magnezija v roke in noge. Ugotovitve so pokazale pozitivne rezultate s splošnim izboljšanjem simptomov fibromialgije.

Neželeni učinki in tveganja

Zelišča in dodatki so na voljo v trgovinah in na spletu. Proizvajajo jih številna podjetja, tako v ZDA kot v tujini. Pomembno je, da ne predpostavljamo, da je enostaven dostop, kar pomeni splošno varnost. Številna dopolnila, na primer šentjanževka, lahko motijo druga zdravila, ki jih morda že jemljete. Drugi, na primer alfa-lipoinska kislina, imajo lahko stranske učinke, kot je draženje kože. Melatonin lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobole. Ginseng lahko pri nekaterih ljudeh poslabša nespečnost, čeprav pri drugih pomaga ublažiti nespečnost.

Zeliščni dodatki so potrebni za izpolnjevanje proizvodnih smernic, ki jih je ustanovila Uprava za hrano in zdravila (FDA). Vendar veljajo za prehranska dopolnila, ne za zdravila ali hrano. Če želite ugotoviti, kako bodo ti izdelki vplivali na vas, se posvetujte s svojim zdravnikom. Izberite izdelke, izdelane v Združenih državah Amerike. Nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka na etiketi. Kupujte samo zelišča in dodatke zaupanja vrednih blagovnih znamk, ki jih priporoči zdravnik.

Odvzem

Fibromialgija je kronično stanje, ki povzroča široko bolečino in druge simptome, kot je utrujenost. Njegov vzrok ni znan, vendar se lahko simptomi izboljšajo z zdravljenjem ter z zelišči in dodatki. Pred poskusom katerega koli zeliščnega dodatka za lajšanje simptomov simptomov fibromialgije je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.