Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če želite vadbo izčrpati, da bi si zagotovili prednost, morda razmišljate o možnostih dodatka pred vadbo. Če niste prepričani, kje naj začnete z iskanjem ali se vam zdi obilna izbira, imamo vaš hrbet.
Da bi se lažje odločili, smo prebrali, kaj so kupci povedali o nekaterih najboljših izdelkih za dopolnitev pred vadbo na trgu, pregledali oznake sestavin in upoštevali ugled podjetja.
Morda bo potrebno malo preizkusov in napak, ko izberete, kateri dodatki najbolje delujejo glede na vaše individualne želje in cilje vadbe, vendar so naslednje možnosti fantastičen kraj za začetek.
Vodnik po cenovnem razredu
- $ = med 10 do 15 USD
- $$ = med 15 do 20 USD
- $$$ = 20 $ ali več
Izdelki za poskus
1. Gola prehrana Kreatin monohidrat
- Ključne lastnosti: Ta izdelek je sestavljen iz čistega kreatin monohidrata, ki se zlahka zlije v pijačo za hitro absorpcijo. To lahko pomaga povečati moč in raven energije, kar bo pripomoglo k mišični dobički. Poleg tega lahko blaži mišično bolečino po treningu. Stranke so poročale, da jim je pomagal prebiti svoje planote.
- Upoštevanje: Nekateri uporabniki so po jemanju tega izdelka opisali občutek napihnjenosti, tesnobe ali nezmožnosti spanja. Srbečo kožo in prebavne težave je omenilo tudi nekaj potrošnikov.
- Cena: $$$
- Kupite ga prek spleta: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Cellucor C4 Ripped Sport puder pred vadbo
- Ključne značilnosti: brez kreatina in sladkorja ta prah trdi, da vam daje energijsko moč za fizično potiskanje in zmanjšanje odvečne maščobe. Vsebuje kofein, CLA in citrulinski malat, ki lahko delujeta skupaj, da vam dajeta eksplozivno moč in podpirata vitko rast mišic. Vsebnost beta-alanina lahko povzroči občutek mravljinčenja, vendar stranke poročajo, da ne čutijo trepeta ali napihnjenosti.
- Upoštevanje: Ta izdelek ni idealen za ljudi z občutljivostjo mleka ali prebave. Nekateri potrošniki poročajo, da se jim zdi okus neprijeten, zato načrtujte, da ga mešate z okusnim napitkom, če imate občutljivo nepce.
- Cena: $$
- Kupite ga preko spleta: Cellucor C4 Ripped Sport puder pred vadbo
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA puder
- Ključne značilnosti: Ta dodatek vsebuje aminokisline BCAA, kofein in L-citrulin. Idealen za zahtevne vadbe, trdi, da izboljšuje vašo moč, vzdržljivost in osredotočenost. Morda vam bo pomagalo pospešiti čas okrevanja, tako da se boste pozneje počutili manj boleče. Odlična izbira za ljudi, ki si želijo telovaditi na tešče ali podaljšati obdobje občasnega posta.
- Upoštevanje: Ta izdelek vam lahko povzroči glavobole in ena stranka je poročala, da je doživela plin in napihnjenost. Prepričajte se, da ne boste presegli dnevnega priporočenega odmerka kofeina, če boste čez dan uživali druge kofeinske napitke.
- Cena: $$$
- Kupite prek spleta: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA puder
4. Nutricost Beta-Alanin v prahu
- Ključne značilnosti: Ta izdelek trdi, da z odlično vrednostjo denarja dviguje vašo energijo in poveča koncentracijo. Morda se boste lahko potisnili in naredili še nekaj ponovitev ali setov pri dviganju uteži. Prav tako lahko pomaga odložiti mišično utrujenost in preprečiti bolečino v mišicah. Brez okusa, lahko ga uporabite samostojno ali pa ga dodate v mešanico pred vadbo.
- Premisleki: čutili boste, da deluje in lahko na koži in ušesih občuti srbeč ali srbeč občutek, čeprav nekateri to občutek dražijo ali neprijetno. Če živite v vlažnem podnebju, dodajte nekaj kanic silikagela v kanister, da preprečite gruščanje.
- Cena: $
- Kupite prek spleta: Kupite Nutricost Beta-Alanin prašek
5. PrimaForce Citrulline Malat Powder dopolnilo
- Ključne značilnosti: Če želite dodatek, ki vam bo dal večjo vzdržljivost za intenzivno kardio ali dvigovanje uteži, je ta izdelek odlična možnost. Zasnovan je tako, da spodbudite vadbo, preprečite utrujenost mišic in izboljšate čas okrevanja. Nekateri uporabniki poročajo, da povečuje vaskularnost in vzdržljivost.
- Upoštevanje: Nekateri potrošniki po zaužitju tega zdravila poročajo o želodčnih krčih in trebuhu. Čeprav je naveden kot nearomatiziran, je prah kislega okusa idealen za mešanje v vodo ali sadne napitke, vendar v pijači, kot je kava, ne bo ostal neopažen.
- Cena: $
- Kupite ga prek spleta: PrimaForce Citrulline Malat Powder Supplement
6. Povečanje narave s sodo bikarbono
- Ključne značilnosti: Ta dodatek je na voljo v obliki kapsul, kar je priročno, ko ste na poti in želite izboljšati svojo vzdržljivost. Trdi, da vam med vadbo omogoča povečanje energije, hkrati pa vam pomaga, da ostanete hidrirani in uravnotežite raven elektrolitov. Poleg tega bo morda pripomoglo k hitrejšemu okrevanju.
- Upoštevanje: Bodite pozorni na to, kako želodec reagira, ko jemljete ta izdelek, saj lahko povzroči črevesno nelagodje. Če se to pojavi, uporabite nižji odmerek.
- Cena: $$$
- Kupite prek spleta: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Ključne značilnosti: Ta veganski dodatek BCAA je poln naravnih sestavin, ki trdijo, da podpirajo vašo vadbo in izboljšajo čas okrevanja. Ta dodatek lahko pomaga zmanjšati stres in hrepenenje, še posebej, če ste nagnjeni k temu, da jeste veliko, kadar se počutite napeti ali zaskrbljeni. Ta izdelek je idealen za vas, če želite telovaditi na tešče ali podaljšati svoje občasne vadbe.
- Upoštevanje: Brez umetnega sladila sukraloza, kupci pa poročajo o okusnem okusu. Vsebuje pa stevijo, ki morda ne bo navdušila. Nekateri uporabniki poročajo o neprijetnem, kredastem okusu.
- Cena: $$$
- Kupite prek spleta: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure prašek za korenino iz organske pese
- Ključne značilnosti: Na voljo v priročni obliki kapsul, ta izdelek vsebuje organski prah iz pese in črni poper. Te sestavine lahko pomagajo povečati vašo uspešnost, zmanjšati utrujenost in normalizirati raven krvnega tlaka. Odlična je izbira, ko se počutite preveč utrujeni, da bi se radi uresničili in potrebujete nekoliko spodbude. Uporabniki poročajo, da zagotavlja energijo brez strašne nesreče.
- Upoštevanje: Nekaj potrošnikov je po jemanju tega dodatka poročalo o prebavnih težavah. Začnite z majhnim odmerkom, če imate občutljiv želodec.
- Cena: $$
- Kupite ga prek spleta: NusaPure prašek za korenino iz organske pese
Kako izbrati
Razpon cen se lahko razlikuje glede na količino izdelka, odmerjanje in sestavine. Pripravite se, da boste plačali več za izdelke, ki so označeni kot organski ali netoksični, vendar razumejte, da boste dobili bolj naraven in kakovosten izdelek.
Pazljivo preberite etiketo sestavin, še posebej, če imate kakršne koli alergije ali zdravstvene težave. Če kupujete mešanico lastništva, poiščite podjetje, ki razkrije natančne količine vsake sestavine.
Nakup od zaupanja vredne blagovne znamke
Kupite pri blagovni znamki, ki ji zaupate, ki je na voljo za odgovore na vsa vprašanja in posredovanje določenih informacij. Dobro podjetje bo pregledno v vsem, kar počne, in vse informacije takoj razkrilo. Ugledna blagovna znamka bo s pomočjo tretjega podjetja preizkusila svoj izdelek in na steklenico vključila logotip te storitve.
Primeri tretjih podjetij za testiranje vključujejo NSF International, obveščen izbor in nadzorno skupino prepovedanih snovi.
Izberite podjetje, ki je popolnoma pregledno z vsemi njihovimi praksami. Pazite na katero koli blagovno znamko, ki obljublja nerealne ali pretirane rezultate. Ugotovite, kje je izdelek izdelan, saj se lahko predpisi in prepovedane sestavine med državami razlikujejo.
Preberite recenzije in dobite recs
Preberite ocene izdelkov na nekaj različnih spletnih mestih, če želite občutiti izdelek. Ustvarite uravnotežen pogled, potem ko upoštevate najvišje in najnižje uvrstitve. Ali pridobite strokovno mnenje svojega zdravnika ali kondicijskega strokovnjaka. Lahko vam dajo prilagojeno priporočilo glede na vaše potrebe in cilje.
Varnostni nasveti
Dodatki pred vadbo so običajno varni za večino ljudi, vendar je treba upoštevati nekaj varnostnih pomislekov. Pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati, so sestavine, zlasti tiste, ki lahko vplivajo na zdravila. Pazite na umetna sladila, odvečen kofein ali druge sestavine, ki lahko povzročijo negativne stranske učinke.
Nekateri dodatki vam lahko povzročijo lahkomiselnost, razdraženost ali tesnobo.
Dodatni neželeni učinki vključujejo:
- visok krvni pritisk
- glavoboli
- trebušno nelagodje
- nespečnost
- zadrževanje vode
- blage reakcije, kot so mravljinčenje kože ali rdečica
Ko začnete jemati novo dopolnilo, začnite z majhnim odmerkom in postopno povečujte količino. Pijte veliko vode, da ostane dobro hidriran. Uporabite dnevnik, da skrbno zapišete morebitne neželene učinke ali reakcije.
Upoštevajte, da vam dodatki pred vadbo lahko poživijo energijo, vendar pazite, da ga ne uporabljate namesto zdrave prehrane in življenjskega sloga, kar je najboljši način za podporo načrtu vadbe.
Spodnja črta
Dodatki pred vadbo so odličen način za povečanje vaše telesne pripravljenosti, zmogljivosti in ravni energije. Ko zožite možnosti, pomislite na svoje prehranske potrebe in cilje na fitnes.
Bodite pozorni na seznam sestavin in kupite pri zanesljivi, ugledni blagovni znamki, ki izvaja testiranje tretjih oseb in je popolnoma pregledna v vseh njihovih praksah.
Ne zanašajte se na dodatek, ki vas bo vodil skozi vadbo, ali pa ga uporabite za potiskanje preko svojih meja. Povežite visokokakovosten izdelek z zdravo prehrano, obilico počitka in ustrezno hidracijo. Dajte si čas za okrevanje med vadbo in si po potrebi vzemite prosti čas.
Preden začnete pred vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste pripravljeni ali če imate kakršne koli zdravstvene težave.
