Ko razmišljate o hecah za psoriatični artritis (PsA), morda pričakujete moje najljubše izdelke ali trike, ki jih uporabljam, da bi življenje s psom nekoliko olajšalo. Seveda, imam nekaj najljubših izdelkov, vključno z grelnimi blazinicami, paketi za led, kremami in mazili. Toda v resnici je, čeprav je pri vseh teh izdelkih in trikih živeti s psom preprosto težko.
Ko se spustite nanj, je v naboru orodij še veliko drugih krajev, ki jih je veliko bolj pomembno.
Izdelki in triki na stran, tukaj so moji obvezni heksasti PSA, da bi življenje s tem kroničnim stanjem nekoliko olajšalo.
Sposobnost poslušanja, poslušanja in poslušanja še nekaj
Naša telesa nam vedno pošiljajo signale o trenutnem "stanju zveze." Bolečine in bolečine, ki jih doživljamo, pa tudi, kako dolgo jih doživljamo, dajejo namig, kako jih zdraviti. Če na primer pretiravam s potekom naročil, izhodi s prijatelji ali celo samo vstajanje iz postelje, mi telo zagotovo da vedeti.
Toda morda ne bomo vedno poslušali tankočutnih signalov, ki nam jih pošiljajo naša telesa.
Bodite pozorni in poslušajte vse signale, ki jih prejmete, dobre in slabe. V prihodnosti se boste lahko odločali bolje, da boste rakete obdržali.
Podprite svoj sistem podpore
Trden podporni sistem lahko vse spremeni, če živite s psom. Pomembno je obkrožati sebe z ljudmi, ki lahko nudijo fizično in čustveno podporo. Ne smemo si zapomniti ene stvari, da tudi tisti v našem sistemu podpiranja včasih potrebujejo malo svoje podpore.
Ljudje, ki nam pomagajo, ne morejo naliti iz prazne skodelice.
Kot pacienti s psom hrepenimo po podpori in razumevanju, predvsem od tistih, ki jih imamo najraje. Toda ali jim ponujamo enako podporo in razumevanje? Radi vemo, da se slišijo naši glasovi in potrjuje naša kronična bolezen, a je to, da podpiramo dvosmerno ulico, ali pričakujemo le, da nam jo dajo drugi?
Morda bi si mislili: "Komaj imam dovolj energije, da bi se lahko do konca dneva sam podal, kako naj kaj ponudim drugim?" No, tudi preproste kretnje lahko delajo čudeže, kot so:
- vprašajte svojega negovalca, kako si prizadevajo za spremembo
- pošljete kartico, da pokažete, da razmišljate o njih
- jim podarili darilno kartico za spa dan ali jim s prijatelji pripravili večerni izlet
Privoščite si malo milosti
Skrb za telo s psom je zaposlitev za polni delovni čas. Zaradi zdravniških sestankov, režimov zdravil in zavarovalniške dokumentacije se lahko počutite preobremenjeni in utrujeni.
Delamo napake in plačamo ceno. Včasih pojemo nekaj, za kar vemo, da bo povzročilo plamen, nato pa naslednji dan začutimo krivdo in obžalovanje. Ali pa se morda odločimo, da ne bomo poslušali svojega telesa, naredili nekaj, za kar vemo, da bomo plačali, in skoraj takoj obžalujemo.
Obvladovanje vseh krivd, ki jih prinašajo odločitve, kot tudi breme, ki ga čutimo drugim, ni dobro. Od vseh hekerjev, ki sem se jih naučil pri PsA, mi je verjetno to najtežje.
Psoriatični artritis
Kako se spopadate s psoriatičnim artritisom?
Odgovorite na 5 preprostih vprašanj in tako takoj ocenite, kako obvladate čustveno plat psoriatičnega artritisa, skupaj z viri, ki podpirajo vaše duševno počutje.
začeti
Bodite organizirani
Ne morem dovolj močno glasno zakričati tega heca. Vem, da je težko in tega res ne želiš. Ko pa se okoli vas nakopičijo gore izjav in računov, ste se postavili za pretirano tesnobo in depresijo.
Vzemite si čas za razvrščanje nekaterih dokumentov in jih odložite. Tudi če je dnevno le od 10 do 15 minut, vas bo to še vedno organiziralo.
Poleg tega se potrudite, da boste organizirali svoje simptome, zdravila in izbire zdravljenja. S pomočjo načrtovalca sledite svoji prehrani, farmacevtskim zdravljenjem, naravnimi zdravili in vsem, kar počnete, da nadzirate svojo PSA. Če boste organizirali vse svoje zdravstvene podatke, boste lahko bolje komunicirali z zdravniki in se boljše oskrbovali.
Izkoristite "komercialni vrtinec"
"Komercialni vrtinec" je majhen izraz, ki sem ga izmislil, da opišem tistih nekaj minut, ko brskate po kanalu ali negovate svoje najnovejše utrinke s kavča in se na televiziji pojavljajo reklame.
Gledam veliko pretočne televizije in ne morete vedno hitro iti naprej skozi te male napakice. Torej, namesto da sedim tam in znova in znova gledam iste reklame, ta čas izkoristim na način, ki je malo boljši za moje telo.
V teh kratkih minutah stojte in rahlo raztegnite ali dokončajte opravilo in prašite televizor. Počasi se preusmerite v kuhinjo in nazaj. Izkoristite ta čas za vse, kar vam telo omogoča.
Čas je omejen, tako da ni tako, kot da se ukvarjate z maratonsko vadbo. Bolj kot to pa sem ugotovila, da če predolgo sedim, se moji sklepi še bolj šibijo in jih še težje premikam, ko neizogibno pride čas, da moram vstati. Poleg tega, če se odločim za nekaj podobnega, kot da naložim pomivalni stroj ali zložim malo perila, potem to pomaga ublažiti nekaj moje tesnobe.
Odvzem
Po letih življenja s psom so to najboljši heki, ki jih lahko ponudim. To niso triki ali stvari, ki jih lahko kupite in kupite. Ampak to so stvari, ki so najbolj vplivale na to, da sem svoje življenje nekoliko bolj obvladal s psom.
Leanne Donaldson je bojevnica za psoriatični in revmatoidni artritis (ja, popolnoma je zadela avtoimunski artritis loto, ljudje). Vsako leto z novimi diagnozami najde moč in podporo svoje družine ter se osredotoči na pozitivne učinke. Kot mama treh otrok je vedno izgubljena za energijo, nikoli pa ne za besedo. Njene nasvete za dobro življenje s kronično boleznijo najdete na njenem blogu, Facebooku ali Instagramu.
