Pregled
Ko vam diagnosticirajo artritis, je mamljivo, da bi se mudili po internetu, če želite izvedeti čim več informacij. S toliko razpoložljivih konfliktnih informacij je težko vedeti, kakšen je najboljši postopek. Na primer, običajno je videti nasvet proti uživanju rastlinskih družin, imenovanih nočni senci. Ali obstaja resnica trditev, da se jim je treba izogibati? Strokovnjaki ostajajo negotovi.
„Vloga prehrane pri povzročanju artritisa ali izboljšanju artritisa še vedno ni jasna. Vsekakor je vloga zelenjavne listnice sporna, pravi dr. Nathan Wei, revmatolog iz Marylanda.
Jonathan Steele, registrirana medicinska sestra, se strinja: "Študij na visoki ravni ali študij na nizki ravni [o nožnih senčnikih in njihovi povezavi z artritisom ni]. Poročila so anekdotična."
"Nekatere stranke so dobile olajšanje, ko so jih izločile iz svoje prehrane in načina življenja. Prav tako nekatere stranke niso odpravile olajšanja, ko so jih odpravile, "pravi zdravnica naturopatije iz Filadelfije Julia Scalise.
Vsi trije strokovnjaki se strinjajo, da obstaja verjetno sestavina, povezana s prehrano, za obvladovanje bolečine, povezane z artritisom, v nekaterih okoliščinah. Vendar pa izogibanje senčnikom ni težko in hitro pravilo za vse.
Razumevanje nočnih senčkov
Nočni senci so družina rastlin, ki so gensko povezane s krompirjem. Vključujejo:
- beli krompir, ne pa sladek krompir
- paradižnik
- okra
- jajčevci
- paprike
- goji jagode
Presenetljivo je, da so petunije in tobak tudi člani družine nočnih hlač.
Ponoči lahko najdete na zahrbtnih mestih, kot so kapsaicinske kreme, mešanice začimb ali zgoščevalci krompirjevega škroba. Celo prikimavajo pri nekaterih vrstah alkohola, na primer vodki.
Spalnice vsebujejo alkaloid, imenovan solanin. Nekateri ljudje verjamejo, da lahko njegova prisotnost povzroči vnetje sklepov, čeprav raziskave niso dokončne.
Alergije na senčnik niso redke, vendar tudi niso razširjene. Če sumite, da imate alergijo ali nestrpnost na nočne senčke, se posvetujte z alergologom. Za to alergijo ni zanesljivega testa, zato vas bodo morda vprašali, da poskusite z izločilno dieto.
Potencialne koristi nočnih senc
Ali imate koristi za uživanje nočnih senčnikov, če imate artritis? Glede na študijo iz leta 2011, objavljeno v Journal of Nutrition, da. Prisotnost antioksidantov, vode in vitaminov v pigmentiranem krompirju (na primer vijoličnega ali rumenega) dejansko deluje protivnetno. Ta učinek lahko pomaga olajšati bolečine v sklepih.
Večina sadja in zelenjave, ki spadata pod dežnik, je lahko del zdrave prehrane, če jih uživate zmerno. Zato ne pozabite hraniti paradižnika in paprike na jedilniku. Izogibajte se zelenemu krompirju, ki vsebuje najvišjo vsebnost solanina. Pogosteje povzročajo simptome.
"Obstajajo živila, za katera mislimo, da lahko poslabšajo artritis," pravi Wei. "Primer je lahko rdeče meso, ki vsebuje maščobne kisline, ki izzovejo vnetje." Wei priporoča, da se držite hrane, ki ima dokazane protivnetne lastnosti, kot so:
- ribe
- laneno seme
- svetlo obarvano sadje in zelenjava (vključno z nočnimi sencami)
Kljub temu pa je uživanje zdrave prehrane, vzdrževanje telesne teže in redna telesna aktivnost najboljši nasveti za življenjski slog, s katerimi lahko ohranite simptome artritisa.
Preberite več: Živila, ki zmanjšujejo vnetje »
Neželeni učinki uživanja nočnih senčkov
Če ne boste intolerantni na nočne senčke, na splošno ne boste imeli neželenih učinkov, če bi jih zaužili.
Če ste občutljivi za nočni senčnik, reakcije pogosto povzročijo vnetje, kar močno vpliva na ljudi z določenimi vrstami artritisa. Lahko traja do dva ali dva dni. Pojavijo se lahko tudi želodčni in prebavni simptomi.
Sodelujte z zdravnikom in dietetikom, da načrtujete novo prehrano, če se bo izkazalo, da imate nestrpnost do paradižnika, jajčevcev in drugih nočnih senčkov.
Razumevanje artritisa
Obstaja več deset vrst artritisa in prihajajo s svojimi edinstvenimi simptomi, vzroki in dejavniki tveganja. Vendar pa vsi povzročajo bolečine v sklepih in utrujenost. Arthritis prizadene več kot 50 milijonov odraslih v ZDA, navaja Arthritis Foundation. Več kot 43 odstotkov odraslih Američanov z artritisom poroča, da na njihovo stanje vplivajo njihove dnevne aktivnosti. Torej je to pogoj, ki si ga delijo mnogi.
"Artritis ima nekaj okusov: Osteoartritis in revmatoidni artritis sta najpogostejša, psoriatični pa je tretji," pravi nevro-kiropraktik Severne Karoline dr. Jason Nardi. Nardi ugotavlja, da osteoartritis običajno povzroči obraba sklepov sčasoma, vendar se revmatoidni artritis in psoriatični artritis pogosteje poslabšata zaradi vnetja.
Večina oblik artritisa bo povzročila kronične bolečine v sklepih, vendar se resnost te bolečine razlikuje od osebe do osebe. Veliko ljudi z artritisom poroča tudi o kronični utrujenosti. Če imate diagnozo artritisa ali imate zdravstveno skrb, se posvetujte s svojim zdravnikom o razpoložljivih možnostih zdravljenja.
Vzroki za artritis
"Mnoge vrste artritisa imajo genetsko osnovo," pravi Wei. "Primeri vključujejo revmatoidni artritis in ankilozirajoči spondilitis, kjer obstaja genetska nagnjenost." Druge vrste, kot je protin, so posledica kopičenja kislin v sklepih. Veliko je razlogov, da imajo ljudje artritis, zato se nihče ne bi smel smatrati za popolnoma imunega.
Preberite več: Kaj povzroča artritis? »
Dejavniki tveganja za artritis
Obstajata dve vrsti dejavnikov tveganja za artritis: vrste, ki jih lahko nadzirate, in vrste, ki jih ne morete. Ne morete nadzorovati svoje starosti, spola ali genov, lahko pa nadzorujete, kako se izražajo vaši geni. Dejavniki življenjskega sloga, kot so vaše okolje, raven aktivnosti in prehrana, lahko vplivajo na to, kateri geni se aktivirajo in kateri geni molčijo.
Tudi druge dejavnike lahko nadzorujete. Kot druge dejavnike tveganja za artritis CDC navaja poškodbe, ponavljajoče gibe pri delu in debelost. Če imate bolečino, povezano z artritisom, se posvetujte s svojim zdravnikom o strategijah za obvladovanje dejavnikov tveganja.
Diagnosticiranje artritisa
Ne obstaja niti en test za diagnosticiranje artritisa. Nekatere oblike se diagnosticirajo s krvnim testom, druge pa z diagnozo zdravnika. Če imate simptome in nekatere od omenjenih dejavnikov tveganja, se posvetujte s svojim zdravnikom o postavitvi diagnoze za artritis.
Zdravljenje in preprečevanje
Večina zdravnikov zagovarja enega od naslednjih načinov zdravljenja ali kombinacijo vseh štirih:
- zdravila za artritis
- operacija sklepov
- naravna zdravila
- spremembe življenjskega sloga
Nekateri ljudje se lahko z masažo in boljšo prehrano veliko olajšajo, drugi pa bodo morda potrebovali obsežne operacije. Pogovorite se z zdravnikom o svojih najboljših možnostih zdravljenja in skupaj oblikujte načrt za obvladovanje artritisa.
Različne vrste artritisa zahtevajo različne pristope in izkušnje vsake osebe se bodo razlikovale. Ni zanesljivega načina za preprečevanje razvoja artritisa. Kot vedno je najboljše zdravilo preventiva, zato poskrbite za svoje telo in mu prisluhnite.
Odvzem
Izločanje nočnih senčkov iz vaše prehrane ni zdravilo za artritis, vendar bo morda pomagalo nekaterim. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite pravi način za obvladovanje bolečine in utrujenosti, ki jo prinaša artritis. Razmislite o sodelovanju z dietetikom, preden začnete izločilno dieto. Pomagajo vam prepoznati, ali ste občutljivi za družino nočnih senc. Medtem pa poskrbite za svoje telo tako, da se zdravo prehranjujete in redno telovadite.
