Poslušanje Prelivanja Dežja Je Odličen Tonik Za Mojo Tesnobo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Nekega večera lani spomladi sem bil v Kostariki, očaran kot nevihta, ki je preplavila naš bungalov na prostem. Sedela sem s petimi prijatelji v smoli, tikova streha je edina stvar, ki nas ločuje od nevihte.

V nekem trenutku med poplavo se je običajna tomfoolerija moje zaskrbljene misli utihnila - nato pa je popolnoma izginila. Objel sem kolena in si zaželel, da bi večno deževalo.

Dežni prijatelji

Kolikor se spomnim, sem bil živčno razbit. Pri 14 letih sem vsako noč eno leto ležal budno v postelji v pričakovanju katastrofalnega potresa, ki nikoli ni prišel. Kot odrasla oseba me obremenjuje impulzivnost in se pogosto izčrpavam, ko se rinem.

Ko pa dežuje, moj naporen um najde umirjenost.

Delim to naklonjenost s prijateljico Renee Reed. Bila sva prijatelja že nekaj časa, toda šele pred kratkim sva odkrila, da obožujeva dež. Renee, tako kot milijoni odraslih v ZDA, doživlja tesnobo in depresijo.

"Moja tesnoba je pogosto povečanje depresije," pravi. "Ko dežuje, se počutim mirno. In tako nikoli ne pridem do točke depresije."

Njeno in jaz imava tudi zapleten odnos s sončnim vremenom.

"Bogokletstvo je reči, kar bom rekla, vendar ne ljubim [sončnih dni]," pravi. "Vedno sem razočaran. Nikoli nimam dovolj časa, da počnem vse, kar sonce pomeni, da bi moral početi - biti produktiven, kampirati, pohoditi kolikor bi moral."

In to nismo samo mi. Po spletu obstajajo mini skupnosti ljudi, ki dež doživljajo kot protistrup proti svoji tesnobi in depresiji. Te teme sem bral z nosom blizu zaslona, pri čemer sem imel občutek, kot da sem našel svoje ljudi.

Velika depresivna motnja s sezonskim vzorcem (prej znana kot sezonska afektivna motnja ali SAD) povzroča simptome depresije pri nekaterih ljudeh v mračnih zimskih mesecih. Manj znana obratna sezonska afektivna motnja se nanaša na občutek depresije v svetlejših poletnih mesecih.

Če obstajajo te vremenske motnje, ali lahko obstaja znanstvena razlaga dežja, ki pozitivno vpliva na duševno zdravje?

Uspavanka uspavanka

Ugotavljam, da je poslušanje padavin dežja visceralno doživetje. Zdi se mi, kot da vsaka kapljica masira moje celotno telo.

Pogosto poslušam deževne nevihte, medtem ko delam, da utopim zbor motečih misli, ki tekmujejo za mojo pozornost. Ta edinstven ritem je mogoče uporabiti na številnih področjih življenja.

"Dež ima reden predvidljiv vzorec," pravi Emily Mendez, MS, EdS. "Naši možgani to predelajo kot pomirjujoč, nenevarni hrup. Zato je toliko video posnetkov za sprostitev in meditacijo, ki prikazujejo zvok dežja."

Za Renee so dežni šumi glavni del njene vsakodnevne meditacijske prakse. "Ne želim vedno biti zunaj v dežju, ampak resnično uživam, ko berem knjigo ob oknu, ko dežuje. To je verjetno moj idealni prostor v življenju, «pravi. "Zato mi je enostavno med uporabo meditacije. Pomirjujoča prisotnost."

V zadnjem času postaja "roza hrup" vse bolj zanimiv kot najnovejša novost v terapiji spanja. Mešanica visokih in nizkih frekvenc, roza šum zelo sliši na padajočo vodo.

Je veliko bolj pomirjujoče kot akutna, bežavna kvaliteta belega hrupa. Majhna raziskava iz leta 2012 je pokazala, da je roza hrup bistveno izboljšal spanec udeležencev z zmanjšanjem zapletenosti možganskih valov.

Aromatični spomini

Še ena hipoteza, zakaj dež pri nekaterih ljudeh vzbuja tako močno pozitivno čustvo, ima povezavo s tem, kako se naš čut za vonj prepleta z našimi spomini.

Glede na študijo iz leta 2016 so spomini, ki jih sprožajo vonji, bolj čustveni in evokativni kot spomini, ki jih sprožijo naša druga čutila.

"Vonj najprej predela vohalna žarnica," pravi dr. Bryan Bruno, dr. Med., Medicinski direktor v MidCity TMS. "To ima neposredne povezave z dvema možganskima območjema, ki sta najbolj povezana s čustvi in tvorjenjem spomina - amigdalo in hipokampusom."

Lahko da nas tisti, ki imamo radi dež, povežemo s pozitivnimi občutki iz naše preteklosti. Mogoče nas ta sladka, subtilna dišava, ki tonira zrak pred dežjem in po njem, vrne v čas, v katerem smo bili topli in varni.

Negativni ioni

Kot številna čustvena doživetja je tudi mojo naklonjenost dežju težko izraziti. Renee se počuti podobno. "Vem, da [občutek] obstaja v meni, vendar obstaja lepši potek, ki ga ne vem, kako naj razložim."

V svojem prizadevanju, da bi ugotovil, zakaj je to lahko, sem naletel na nekaj, o čemer sem bil vedno radoveden: negativne ione.

Čeprav na to temo ni prepričljivih raziskav, je ena raziskava ugotovila, da negativni ioni pozitivno vplivajo na ljudi s SAD. Udeleženci so bili vsako jutro pet tednov izpostavljeni negativnim ionom visoke gostote. Več kot polovica udeležencev je poročala, da so se njihovi simptomi do konca študije zmanjšali.

Negativni ioni se ustvarijo, ko se velike količine molekul vode zrušijo med seboj. Slapovi, oceanski valovi, deževne nevihte - vsi ustvarjajo negativne ione. Teh mikroskopskih delcev ne morete videti, vonjati ali se jih dotikati, vendar jih lahko vdihnemo.

Nekateri verjamejo, da ko negativni ioni dosežejo naš krvni obtok, ustvarijo kemično reakcijo in s tem ublažijo občutke stresa in tesnobe.

Druga majhna študija je kombinirala Tai Chi in negativne ione kot zdravljenje visokega holesterola. Študija je pokazala, da so se telesa udeležencev bolje odzvala na Tai Chi, ko so vdihavali negativne kisikove ione iz generatorja.

Toda za nekatere dež ustvarja tesnobo

Seveda je tisto, kar je dobro za eno osebo, za drugo pogosto ravno obratno. Za mnoge dež in spremljajoči elementi - veter, grmenje in strele - izzovejo tesnobo in občutke nemoči.

V nekaterih delih sveta nevihte predstavljajo resno nevarnost. Toda tudi kadar je možnost škode majhna, običajno nevihta izzove tesnobne občutke in povzroči močnejše simptome panike.

Ameriško združenje za tesnobo in depresijo je pripravilo nabor koristnih nasvetov za tesnobo, povezano z nevihto. Nekateri njihovi predlogi vključujejo:

• Pripravite vas in družino tako, da naredite načrt evakuacije.
• Delite, kako se počutite z ljubljenimi.
• Bodite na tekočem z vremensko napovedjo.
• Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Dobro se razume

Ali obstaja konkretna znanstvena razlaga, zakaj dež pomaga ublažiti tesnobo? Ne ravno. Ampak zame je bilo močno samo to, da sem vedel, da so tam tudi drugi ljubitelji dežja. Najdba te malo verjetne povezave je okrepila moje vezi za človeštvo. Samo počutil sem se dobro.

Renee je na preprost način: "Voda se lahko ujema v kakršnih koli okoliščinah. Je velik in divji, a hkrati zelo miren. Neverjetno čarobno je."

Ginger Wojcik je pomočnik urednika pri Greatistu. Spremljajte več njenega dela na Mediumu ali ji sledite na Twitterju.