7 Vsakodnevnih Tonik, Ki Pomagajo Ublažiti Stres In Tesnobo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Gobe reishi, poimenovane "narave Xanax," so odličen naravni način za odstranjevanje stresa. Ta goba vsebuje spojino triterpena, ki je znana po svojih pomirjujočih lastnostih. Ima tudi protirakave, protivnetne, protivnetne in antidepresivne lastnosti.

Ta čarobna goba lahko tudi spodbudi boljši spanec (kot kažejo študije na podganah) in vas tako čez dan pusti bolj spočiti in osredotočeni.

Prednosti reishija:

• spodbuja bolj miren spanec
• ima antidepresivne in anti-tesnobne lastnosti
• ima močna pomirjevalna sredstva

Poskusite: z žlico reishija v prahu naredite topel, zdravilni tonik ali čaj.

Dosezite jabolčni kis, da povečate energijo

Jabolčni kis ima poleg tega okusno vinoigretto. Ta kis lahko neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi in vam tako pomaga ohranjati enakomerno energijo ter preprečuje utrujenost. Jabolčni kis vsebuje tudi esencialne minerale, kot je kalij, kar ima neposredno povezavo z našo energijsko raven.

Prednosti jabolčnega kisa:

• nadzoruje krvni sladkor
• vzdržuje enakomerno raven energije
• lahko pomaga pri krepitvi splošnega zdravja

Poskusite: Jabolčni kis preprosto vmešajte v toplo ali hladno vodo ali pa poskusite narediti to jabolčni kis jabolčni kis. Po pitju 1 grama lahko učinke začutite v 95 minutah.

Poskusite kurkumo za splošno duševno zdravje

Delite na Pinterestu

Kurkumske latte so povsod po internetu, a jih podpira znanost ali so samo v trendu? Z veseljem sporočamo, da kurkuma izstopa po svoji priljubljenosti - zlasti na področju duševnega zdravja.

Kurkumin, bioaktivna snov, ki jo najdemo v kurkumi, povezujejo z zdravljenjem tesnobe, depresije in še več - po možnosti zato, ker povečuje raven serotonina in dopamina. Raziskave kažejo, da je morda prav tako učinkovit kot Prozac s precej manj stranskimi učinki.

Koristi kurkume:

• povečuje raven serotonina
• lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije
• je lahko prav tako učinkovit kot antidepresivi

Preizkusite: preizkusite to osvežilno protivnetno kurkumo tonik za nekaj malo drugačnega. Rezultati morda niso takojšnji, toda če ga pijete 1000 miligramov na dan šest tednov, boste morda začeli čutiti razliko.

Ashwagandha: Vaš novi adaptogen

Če s tem adaptogenom niste seznanjeni, je pravi čas, da se ga naučite. Adaptogenovi so naravno prisotne snovi, ki pomagajo našemu telesu, da se spoprijema s stresom in se mu prilagodi.

Zlasti Ashwagandha je superzvezdnik, ki se bori proti stresu. Izkazalo se je, da ta adaptogen pomaga pri lajšanju tesnobe, boju proti utrujenosti in zmanjšanju ravni kortizola.

Prednosti Ashwagandha:

• zmanjšuje stresni hormon v telesu
• lajša tesnobo
• preprečuje utrujenost zaradi stresa

Poskusite: Popijte ta Ashwagandha Tonic, da zaspi zvok in raztopi stres. Mesec dni, preden začutite učinke, lahko pijete dve skodelici na dan (s 150 miligrami ashwagandhe).

Kot vedno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden kaj dodate v svojo vsakodnevno rutino. Medtem ko je večino teh zelišč, začimb in čajev varno zaužiti, je pitje preveč čez dan lahko škodljivo.

Torej, z vsemi temi neverjetnimi tonikami, ki se borijo proti stresu, med katerimi lahko izbirate, koga najraje poskusite najprej?

Naredite si grenčice za stres

Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Parsnips in peciva. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.